Кто компетентен, подскажите пожалуйста, можно ли есть на первой фазе этой диеты зеленый консервированный горошек?

Согласна, что завтракать надо. Я когда по системе -60 питалась, сначаа заставляла себя завтракать, а потом привыкла. Сейчас вот снова отвыкла. Просто на первом этапе мучное вообще никакое нельзя. А я обычно sandwich thins (whole grain) ем с моцареллой и ростбифом. А теперь и не знаю, что кушать. Можно и яйца конечно (вареные, печеные, жареные), но они очень быстро надоедают. А бутерброд без хлеба - это уже не бутерброд. Вот и не знаю, что придумать.

Я, кстати, каллории вообще не считаю. Может зря, конечно, но просто слушаю свой организм. Ем до насыщения (не переедания). Думаю, подсчет каллорий здесь необязателен, если чувствуешь себя комфортно после каждого принятия пищи. Да и по самОй диете ЮП каллории считать не предусмотрено.

Насчет морковки.... ее нельзя на первом этапе, насколько знаю.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Присоединяюсь к вопросу. И еще от себя спрошу - можно ли есть рыбные консервы и в каких количества? Например, тунец и сардины (в масле или собст. соку).

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

После вчерашнего диетного меню ушло 900 гр! (2 Lbs) Урааааа!!!!! Убираем потихоньку привес. Осталось привеса 3 Lbs, а потом уже "настоящее" похудение продолжу. А пока до веса мечты осталось 27 Lbs. Хтя, может и 20 паундов достаточно будет при моем росте.

Ландыш, как у вас отвесики? Посещают?

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Хумус можно, но осторожно, он довольно калорийный. Томатный сок можно, не много. Крабовые палочки нельзя, в них крахмал. Тему можете сами открыть или попросите модератора выделить в новую тему часть, где вы начали.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Можно, а также любые бобы и фасоль, но не увлекаться количеством.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Сырую морковку можно!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Упс, а я думала, что никакую нельзя. Даже когда салат делала из коул-сло микса, морковку сырую выковыривала оттуда. Значит, теперь ничего выковыривать не надо. А морковку я как раз только в сыром виде и люблю. Спасибо, Симпомпончик!

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Рыбные консервы можно. Тунец нежелательно есть больше 2-3 раз в неделю, из-за ртути. Сардины без ограничения, если в воде, а если в масле, то не увлекаться маслом.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

У меня тунец консевированный всего пару раз в месяц получается есть (если салат к делаю), а то и реже.
Кстати, насчет масла растительного. На него есть ограничения дневные?

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

On the South Beach Diet, sources of trans-fats (such as regular margarine) and saturated fats (such as butter) are to be avoided. Sources of Omega-3 fatty acids (such as salmon and other fatty fish) are encouraged, as are oils high in monounsaturates, such as olive oil. Sources of Omega-6 fatty acids (such as nuts) can also be eaten, but not to excess.

Sources of Oils Most Encouraged on the South Beach Diet
•Olive Oil
•Canola Oil
•Olives
•Avocados
•Walnuts and walnut oil
•Sources of fish oil, such as salmon
•Flax seeds and flax seed oil
•Cooking Sprays

Other Acceptable Sources of Oils on the South Beach Diet
•Nuts and Seeds
•Regular Mayonnaise (full fat)
•Soy-based Mayonnaise
•Trans-fat-free spreads (no partially hydrogenated oils)

Fats and Oils that Should Be Limited on the South Beach Diet
•Corn Oil
•Grapeseed Oil
•Peanut Oil
•Palm Oil or Palm Kernel Oil
•Safflower Oil
•Sesame Oil
•Soybean Oil
•Sunflower Oil
•Light or low-fat mayonnaise with no high fructose corn syrup (avoid fat free mayonnaise)
•Coconut
•Light coconut milk

Fats and Oils to Be Avoided on the South Beach Diet
•Butter, all forms (fat free substitutes such as Butter Buds are OK)
•Lard, bacon grease, and other solid animal fat
•Margarine and other spreads with trans-fats (partially hydrogenated oils)
•Miracle Whip-type salad dressings
•Vegetable shortening

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

South Beach Diet Phase 1 Guidelines and Food List


Phase 1 Guidelines


Breakfast

Protein: Quantity is not limited. See choices
Vegetables: Minimum 1/2 cup. See choices
Fruit, Starch: None
Fat: 1 tsp mayonnaise or oil (optional) See choices






Lunch

Protein: Quantity is not limited. See choices
Vegetables: Minimum 2 cups. See choices
Fruit, Starch: None
Fat: 1 Tbsp mayonnaise or oil. See choices






Dinner

Protein: Quantity is not limited. See choices
Vegetables: Minimum 2 cups. See choices
Fruit, Starch: None
Fat: 1 Tbsp mayonnaise or oil. See choices






Snack

Snacks are required. Choose from the Protein or Vegetable list, or eat nuts from the Fats list.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

SBD Phase 1 Food List:

http://www.southbeach-diet-plan.com/shoppinglist_p1.htm

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Поняла. Спасибо. А я масло раст. ем в бОльших количествах, чем указано. Никогда внимания не обращала, только на майонез все глядела, что не больше 1 ст.л. можно. Вот нвнимательная! Значит будем сокращать. Майонез вообще не ем.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Кстати, Только что обратила внимание, что это список жиров, потребление которых нужно ограничивать. Значит, канола и Олив ойл ограничивать не нужно?

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.