Я тоже. В эспрессо. Остальное без сахара/заменителя. Но протеина со стевией пока нет. Так что, если нужен саплимент, то ON - лучшее что есть на рынке.

ну, женщинам, обычно не нужно столько протеина, как культуристам. Для них его достаточно можно получить из обычных продуктов, без порошков.

Помните - употребление лишниго протеина, без надобности, приводит к его отложению в жировые запасы!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Кысь - спасибо за рецепты! аж слюнки потекли, хоть прям щас на диету садись )))

_________________
Тот, кто вмешивается в чужую судьбу, никогда не пройдет свою собственную. П.Коэльо

Насчет сыра согласна. А вообще Пармезан - самый что ни на есть отличный вариант для Пляжа! Яйца - тоже нормально. Конечно, весь день их есть не будешь, но на завтрак - самое то! (для меня) Хотя каждый день их есть не могу. Знаю, что многие их попросту не любят. Ну а если они просто добавлены в блюда, думаю, сильного вреда это фигуре не нанесет (обычно в больших количествах никто их все равно не добавляет). Причем, в оригинале диеты, яйца и сыр (даже мягких сортов) разрешены. Но я мягкий сыр, равно как и молочку, стараюсь есть совсем мало, и всего пару раз в неделю (особенно молочку, даже обезжиренную). Меня с нее привешивает.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Да не за что! Вот за что мне Пляжик и приглянулся, что голодать на нем не надо. Могу потом еще рецептиков повыкладывать разных. Даже десерты неплохие "пляжные" есть (ну это для тех, кто без сладкого вообще жить не может )

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Кстати, на печень очень влияет тоже. ПОэтому у людей, сидящих на Кремлевке (там практически только одни белки разрешены) часто возникают проблемы с этим. Не по наслышке знаю.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

этого не может быть! это не от молочки...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Серьезно говорю. Уже сколько раз эксперименты ставила над собой. Каждый раз как на ужин творожку покушаю, например, то все! Капец! Утром привес, ну или, в лучшем случае, стояк! Зато белковые ужины - самое то! Ну а если просто стакан кефира выпить (вместо творога), тогда все нормально, конечно. Вот такой вот странный у меня организм.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

South Beach Diet Phase One Dairy Products

2-3 cups daily of any of the following are allowed:

•Milk (fat-free and 1%)
•1% or fat-free buttermilk
•Low fat goat's milk
•Soy Milk - Low-fat plain
•Fat-free plain yogurt
•Small amounts of fat free or reduced fat sour cream
•Nonfat plain kefir
•Fat free or low fat evaporated milk
•Fat free powdered milk or buttermilk

•Fat-free half & half (less than 2 tablespoons)

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Cheeses Allowed On South Beach - All Phases

All cheeses should be fat-free or low fat varieties, having no more than six grams of fat per ounce. These low fat varieties could include:

•American
•Cheddar
•Cottage cheese (2% fat or less)
•Cream cheese, fat-free or low-fat
•Cream cheese substitute, dairy-free
•Feta
•Mozzarella
•Parmesan
•Provolone
•Ricotta (part skim)
•String Cheese
•Swiss

Exceptions are small amounts of high-flavor cheeses such as Parmesan, Asagio, and Blue Cheeses which can be used occasionally.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Я нашла классные сосиски, которые можно есть на диете, они без вредных ингредиентов, и не жирные, не содержат крахмала и сахара, и вообще углеводов:



http://www.foodfacts.com/food/Hotdogs/A ... Dogs/42335

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Physical-Activity Factors
ACTIVITY PROTEIN REQUIREMENTS
(GRAMS PER POUND OF LEAN BODY MASS)
Sedentary: 0.5
Light (i.e., walking): 0.6
Moderate (30 minutes per day, 3 times per week) : 0.7
Active (1 hour per day, 5 times per week): 0.8
Very active (2 hours per day, 5 times per week): 0.9
Heavy weight training or twice-a-day exercise (5 days per week): 1.0

Для вас лично это 56.25 грамм протеина в день. 250 грамм курячьей грудки. Довольно много.

Я столько примерно и ем. Но не только куриную грудку - я ем много кисломолочных продуктов - нежирного простого и греческого йoгурта, нежирного сыра, творога, рыбу, фасоль, органик сою и т.д. - то есть источников натурального белка вполне дотаточно, даже и для бОльшего количества протеина в день.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Ну это для примера. У меня, с другой стороны, дневная норма - 154 грамма. Тут уже одними продуктами никак не обойтись.

Ну, Нипп, вы же большой культурист у нас, вам положено...))) а мы, девчонки, можем без этого обойтись...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.