спасибо ребята, успокоили....пошла заниматься

Есть теория что мышцы были :) Впрочем, да. Есть ещё recomp. Но он сильно сложный чтобы объяснять и без доступа к аппаратусу который VO2 меряет, это практически бесполезно даже пробовать.

Санни и Нипп, а у вас как с температурой в мышцах? У меня часто такой жар, не скажу что комфортно. (( ПТ сказал, что это нормально ))) и дал свою руку потрогать, она и впрям очень горячая тоже. Сегодня ночью так душно спать было, муж под 2-мя одеями, окно открыто, фен под потолком работает, я почти без всего, и ноги все горят..Вроде свего вчера 25 милл проехала, для меня то фигня. но это правда на верх моих 145 милл, что я проехала за последнии 9 дней Разве это нормально??? Как с ПТ позанимаюсь интенсивно, то потом те части тела как жар, чуствую мышцы, как Т в них...Может это слишком большая нагрузка?? Фрося, а ты что думаешь? Ты профи...

Вроде как нормально. Если я правильно понимаю, то нагрузка на мышцу вызывает что-то типа воспаления. Поэтому не рекомендуют NSAID употреблять после тренеровок. Чтобы не затягивать процесс.

NSAID ?

chto takoe, ne mogy rasshifrovat

Non-Steroidal Anti Inflammatory Drug. Aka Ibuprofen/Motrin.

Кстати, вот интересная статейка про то,что сначала силовая тренировка, а потом уж кардио должно идти - тогда жир лучше сжигается

здесь

If you doing actual cardio, not HIIT, it doesn't matter. Glycogen is not used by slow-twitch red muscles, while you keeping your pulse in cardio-zone. So it doesn't matter.

If you mix legs workout with HIIT on treadmill, then yeah - go for weights first. This way you will get more bang out of your glycogen.

Столько, сколько сейчас, не было - 100%. Я после похудения с иголками в ухе была довольно худая. Маму пугала, втягивая живот почти до позвоночника. Так вот, ручки были худёёёёхенькие - кожа на костях, грудная клетка, ребра тоже - кости торчали. В общем, было видно, что мышц особо не было. Сейчас совсем другая картинка.
Кстати, я писала, что начинала почти два года назад по Body-For-LIFE программе. У них не используются понятия cut & bulk вообще. Основа программы - clean eating & excerise (weight lifting + cardio). A изменения с народом происходят как раз по схеме - "сало ушло, мышцА пришла" - http://bodyforlife.com/success-stories/#pg-1
В recomposition нет ничего особо сложного. Просто процесс более медленный и приходится пристально следить за тем, как тело реагирует за малейшими изменениями в питании и физической активности, чтобы и мышцА росла, и сало уходило.

Жара в мышцах не чувствую никогда. Чувствую burn непосредственно while lifting, особенно когда делаю lower weight/higher reps. Но чтобы так, что мышцы горели после того как...нет, не было.

Да, burn я тоже чуствую во время. Я имела ввиду уже после-прмиерно через 12 часов начинается жар(не всегда, после интенсивной). Как будто огонь в мышцах-температура. Я впервые, когда такое было подумала, что заболела и у меня грипп на подходе, приняла Тайленол. Мне потом тренер сказал-не надо. (что нии выше написал тоже)
Наверное-все индивидуально. Пыталась гулить-ничего не нашла.
Интересно бы спросить вот у Фроси, она у нас на PTA учится ведь. Природу узнать интресно.

Ами,

1. после каких тренировок (какие упражнения) такие ощущения (насколько интенсивные - по Частоте Сердечных Сокращений)? Когда появились такие ощущения? Только ночью или на след день тоже?
2. эти ощущения жара - только в ногах или во всем теле?
3. проблемы с кровообращением (мерзнут ли ноги/руки) - обычно?
4. диабетом не страдаешь?

нормально - после тренировок, температура тела повышается...но жар в мышцах ночью, мне как-то не нравится в твоем описании...

давай пока отсюда начнем...хочешь, напиши мне на мыло olymp72000@yahoo.ca

спасибо

Фрося, а если при спринте руки начинают отниматься, это проблема кровообращения? Мне предлагали версию, что это от повреждения нервов.

О, у меня тоже сегодня такое было - после 2,5 часов в джиме, сперва веса,
потом степмастер. Даже сейчас спустя 4 часа еще есть остаточный жар
в мышцах.
А вот кардио не осилила - установила уже 55 шагов в минуту и
понняла, что не выдерживаю. Ушла через 8 минут. Опять надо на 54
вернуться - на этой скорости все хорошо было, 54 этажа одолевала.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

какая часть руки? - если пальцы - какие именно? только на коротких дистанциях такие ощущения? обычно жалуются на онемение и отек пальцев при продолжительном беге...версия про нервы похожа на правду, проблемы с кровообращением могут быть последствием такой проблемы... а вы обращались с этой проблемой к вашему врачу?

ззз: девочки, спасибо, конечно, за доверие, но помните - я не врач:)