а сейчас вот такая.
тока я не поняла что у нее с мышцами ног что они так выпирают некрасиво, либо она их напрягла на каблуках.
Санни, ты у нас спец, подскажи чего делать шоб так не случилось

какие там технологии в шейпинге? я им занималась много лет...ничего нового там нет, он основан на большом количестве повторов и малом весе гантелей (для большого кол-ва повторов:)...т.е. придите ко мне в класс, мы выполним наподобие тренировку, но за 30 минут:) с меньшим кол-ом повторов и большим весом или resistance. Мышцы могут уменьшиться только при полном отсутствии нарузки, что и происходит с большинством незанимающихся...а свободное пространство заполняется жировыми клетками, которым только и надо - больше места для своих колоний:)

если кого интересует шейпинг то вот здесь истории похудения. Мне лично очень нравится, но тренировки у них жесточайшие, я сама ходила http://www.shaping.ru/spasibo/

мне нравились тренировки, но они не были сложными...мне балет давался бОльшим пОтом...и нравились замеры в начале и по прошествии времени, для отслеживания результатов...кстати, где я только не пробовала этот шейпинг (чаще в Москве), но и в Мурманске, Усинске, Сыктывкаре, Питере...хорошо, что система ведения одинаковая...

лол. Вовсе не обязательно. Без штангенциркуля не скажешь точно. Дело в том что даже лёгкий дядя с BF% ~7-9 будет выглядеть больше чем куда более тяжёлый дядя но с большим количеством сала.

Кстати, насчёт "тростиночек", если вы думаете что этот шоколадка всегда так выглядит - зря. Обычно пол-года bulk и пол-года cut. Мышцы на диете не выращиваются.

Не пахать годами со штангой фунтов этак в 350? Не хавать креатин и не делать циклов bulk? Вобщем шанс того что это "случится" равен нулю.

Странно. Если мышцой работать, она гипертрофируется. Насчёт неогликогенеза - там много условий должно выполниться. Отсутствие протеина в диете и очень хитрый баланс инсулина, чтобы не начался кетоз. Сложно представить как именно этого добиться.

Смотря что с этой мышцей делать. Можно стать бодибидлером, а можно и балериной. Процент жира один, вид совершенно разный. Функциональные мышцы, кстати, не очень объемны.

я могу выложить фотки свои-но у меня нет специально заснятых"до и после"-во-первых,я практически всегда держусь в оной поре,во вторых-нет таких что бы ровно встать..но сейчас загружу,которые более-менее показывают мою фигуру.одна боком-прошлым летом сделана,остальные две-в купальнике-относительно недавно сделаны-в феврале с мужем ездили на Багамы

и вот две в купальнике.
Санни-может,посоветуешь что делать мне в такой ситуации-(я смотрю у тебя тело красивое,поттянутое-ничего лишнего )-меня все в моем теле устраивает,кроме талии...хотелось бы потоньше..вроде и плечи широкие-а даже зрительно не делают талию уже...если начну ходеть тотально-ноги станут в толщину мезинца,и грудь спадет ...мне нужно что-то сделать с талией

Если талия не ярко выражена от природы, то ничего не сделаешь. Визуально можно сделать тоньше за счет контраста, например, широкий пояс и пышная юбка.

у меня бедра намного жире талии(они вообще широкие у меня)-соот-но талия должна быть видна.а у меня ее нет...но дело еще и в том-что раньше я никогда над ней не работала,мои уорк-аутс заключаются в элиптикле.
широкие пояса мне не идут-у меня широкие плечи-а широкий пояс их будет только акцентировать

Pexy, а у вас нет прибора чтобы body fat померять? По фотографиям очень сложно сказать.

но я точно знаю-что жирок на боках кой-какой подкопился...вот поэтому и приобрела обруч что бы крутить

протеиновую диету ( даже не очень строгую) и силовые упражнения.
жир уйдёт в первую очередь с талии.

о такого жира легче всего избавитса, а вот с попой-ляжками так просто не отделаешся.

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her