да это понятно -но если в совокупности с диетой(правильным питанием)-поможет ли?

Хуже не сделает. Но лучше использовать это время на тредмил, эллиптикал и/или тяжести.

я использую обруч в своих классах, когда circuit training делаю...upper/lower/core/cardio - обруч включаю в core stations... не думаю, что особый результат будет только от одного обруча...но классная штука!

фрося-посоветуйте(если уж тренируете-знаете)-сколько по времени нужно его вертеть и сколько раз в день))нипп-на элиптикле бегаю))но хочу очертить талию))

Очерчивание получается посредствам снижения процента сала в тушке.

для роста 180 вес 63 кг-это не толстая))сала нет практически -но хочу четкую талию))вот и спросила про обруч

Меня в данном случае заинтересовал технический момент. Если нету сала, а при 63/180 его явно нет , за счет чего может появиться талия? Умнутся боковые мышцы пресса обручем? Вряд ли...Хотя, появляются же у некоротых на плечах бороздки от лямок бюстгальтера...В общем, не знаю.
Pexy, у меня такой же рост. А никак нельзя Вашу фоту увидеть, можно без лица? Мне бы на пропорции глянуть. У меня вес сейчас 166 паундов (около 75 кг), хочу хотя бы 70-72. А муж уже начинает жаловаться, что типа too skinny. Хотя я skinny не выгляжу совсем.

у него много преимуществ - и развитие гибкости, укрепление мышц брюшного пресса, спины...и отличная cardio workout:) но я иногда использую обруч для общего разогрева в начале класса...новенькие его боятся:) думают, что не смогут удержать его на бедрах/талии, но все справляются...со временем.

Я бы начинала с 5-10 минут (по времени можно минут 30-45), если просто вращение, когда эта фаза освоена, можно добавить шаги в сторону, вращая обруч...потом усложнять вариации...шаги по диагонали, назад, вперед...затем добавить вращения обруча вниз по бедрам, до коленей и/или вверх - грудная клетка, пропустить руки через обруч (вращать по внешней стороне рук, как будто вы в капсуле:), вращение (попеременное) на руке...

Афигеть... Не знала, что ты такая высоченная
А чтобы уменьшить объемы отдельных частей тела, есть такая
вешь как шейпинг. Принцип такой, что если после тренировки
и до мыщцы не покормить, то мыщцы уменьшаются в объеме.
Не есть час как минимум, а лучше 3 часа. Тренировки не силовые,
типа гимнастики или этого самого хула-хупа. И пульс там тоже считают, чтобы
сжигался жир - один пульс, а еще какой-то пульс чтобы сжигались
мыщцы. Я занималась шейпингом год лет 10 назад, и именно талия
у меня обозначилась благодаря ему. Но это тяжело - приходишь на
тренировку голодная, до темноты в глазах тренируешься, а потом
еще три часа не есть. Упражнения индивидуализированы - на проблемные
зоны в основном. Почитай про шейпинг - в России эту систему изначально
изобрели, чтобы моделей готовить к кастингам - кому уменьшить талию,
кому ягодицы увеличить или икры.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Ань, даже при работе на определенную группу мышц, будут работать и остальные в какой-то мере. Изолируй - не изолируй, а этого не избежать. Потом, нельзя "покормить" мышцы попы, например, и не покормить боковые мышцы пресса. Если не есть до и после тренировки, мышечная масса пойдет прахом везде, а не в определенно взятых местах.

Она уменьшится в тех местах, которые главным образом
участвовали в упражнениях. Попа, если она шибко не работала, особо и
не уменьшится. Я лично верю в уменьшение отдельных частей тела
и в шейпинг-технологию, но заниматься им не хочу - слишком тяжело
мне было, не тянет сейчас.
Даже помню, мама моя взялась на дачу на велосипеде ездить по 20 км,
и сильно похудела именно снизу - ноги и зад. А верх такой и остался
засаленный как был.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

есть изначально (анатомически) заложенные данные, которые никак не исправишь...можно убрать лишний вес, путем правильного питания и физнагрузок...других формул нет. Что есть талия? это прямая мышца живота, пирамидальная, косые (наружные и внутренние) мышцы, поперечная мышца живота, квадратная мышца поясницы...т.е. нет смысла подбирать одно-два упр специально для талии, здесь нужен комплексный подход. Помните, большие мыщцы нуждаются в работе (они же и сжигают жир), если концентрироваться только на одной группе мышц, результата долго не будет.
Питание обязательно ДО и ПОСЛЕ тренировки, конечно, не плотный обед...уже писано-переписано на эту тему в этом разделе.

девы если бы у меня муж вот так выглядел да еще был бы моим тренером я бы тоже ходила тростинкой

это ж как аронгутанг какой-то такая гора мышц!

т.е. когда они встречались то она была такой