Всем привет!
Отчитываюсь (наверно больше для себя, но все же, дисциплина!)
Выходные прошли, ура! Жаль никто на плов не приехал, а зря! Такооооой вкусняцкий был... думала со сковородой заглотнем... ничего, обошлось:-)

Короче, за два дня хорошего жора "правильной" пищи даже есть отвес в 100 грамм! так что продолжаю!!!

Всем успехов!

вообщем девы, я все ту же с вами.... 2,5 недели.. - 5 паундов ушло.. Читаю с завистью ( с белой коненчо) , как кто-то мудряется 20 пандов в месяц убрать.. не знаю, что и как нужно делать для этого.. Вес у меня уходит медленно.. что делаю?
Питание с упором на белки, много овощей, фрукты - яблоки зеленые, творог, яйца органические, кефир, йогурт 1%.. Занимаюсь 5-6 раз в неделю по Jillian- 20 мин тренниг + 3 раза в неделю кардио машина- лыжный тренажер.
правда срыв был на выходных- вино сухое ( много, каюсь), шпинат с сыром, мясо-сосиски, салат с фасолью с майонезом 9 чуток, День Рождения был.. два дня кушала.. на весы не вставала, боюсь Опять сейчас отзанималась, уже чувствую мышцы ныть начали, а прошло только 30 мин после занятий..
Вообщем, девы... дайте совет- что бы еще добавить, чтобы ускорить еще метаболизм??

_________________
Не мотайте на ус то, что вам вешают на уши

Во-первых, 20 фунтов в месяц можно потерять только в первый месяц, если этих лишних фунтов было этак 100. Нормально можно терять около 8-10 в месяц. Вообще, чем медленнее, тем надёжнее и безопаснее, а главное что менее вероятно получить фунты обратно после ката.

Во-вторых, диету нужно знать точнее. Калории, белки, жиры и углеводы. Просто по набору продуктов мы вам ничего не скажем.

Про всякий "метаболизм" забудьте. Нет волшебных пилюль. Только дисциплина и мотивация.

Питание примерно такое:
8.30- первый завтрак: омлет - 2 яйца с помидором, либо творог 2% жира 150 гр+йогрут 1% жира
10.30-11.00- второй завтрак - яблоко зеленое, морковки детские- шутк 10 может, сижу у компа грызу либо диетически коктейль с молоком 2 %
14.00 где то- обед: куриная крудка с овощами, или капуста с яйцом, либо рыба все с тем жи овощами в наборе, либо салат куриный.. По сути все одно- только по разному приготовленное.
Далее, после 15.00 тренировки - пью только воду.

17.00-17.30- ужин- либо коктейль диетический, либо эдамами- 2 порции, могу опять куриную грудку пожевать+ морковка для забития желудка.
20.00 где то- могу съесть либо йогурт один либо зел. яблоко.
ВОт примерный расклад по питанию. Голодая не хожу, утром просыпаюсь с жутким чувством голода- с удовольствием завтракаю
Нип, что посоветуешь?

_________________
Не мотайте на ус то, что вам вешают на уши

Жир? На глаз, ничего жирного нет. Добавьте что-нибудь вроде авокадо, орехов или не только курью грудку, но и остальные запчасти. Жир необходим в диете. Учтите что один грамм жира это 9 калорий.

Да нормально там по жирам. 2 яйца - это уже 9 г жира, творог, йoгурт, рыба, заправка для салатов тоже жир имеют, в куриной грудке тоже нeмножко есть, ну и при готовке наверное какой-то жир используется... так, грамм 35-40 жирa, наверняка наберется за день - это как раз в пределах нормы на диете...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Добавить ничего не надо, кроме терпения, упорства и удачи. Настройтесь на долгое похудение - 1-2 паунда в неделю - это хороший прогресс! Чем дольше худеете - тем стабильнее результат! Можете еще поточнее считать калории - тогда будет легче контролировать процесс похудения.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Ну пусть мне будет глупо. Взвешиваюсь В то же самое время суток
Кстати, 1 кг скинула в период критических дней Какие нибудь другие обжективс?
Фу какие вредные. Я с ними радостью поделилась, а они мордой в багнюцю. От природной доброты полагаю

Не обращайте внимания. Все худеют по разному. Чем медленнее худеете - тем крепче результат! Главное, чтобы вообще прогресс был!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Видимо народ хотел заметить технический аспект. То что в неделю можно терять около одного фунта жира (плюс-минус, в зависимости от того как много жира есть в теле). Всё остальное, что теряется, это не жир.

Some haha:

Рассказываю. Вчера моя начальница решила присоединиться ко мне и пойти на BodyPump. Джим в том же комплексе зданий, пешком 5 минут. Но! Мы, как настоящие американцы, ;) спускаемся в подземный гараж, садимся в машину, со всей дури несемся по гаражу и через 30 секунд паркуемся возле входа в джим. (Кто не понял, все здания объединены подземным гаражом). А потом идем заниматься спортом!

[


А я вас поздравляю с каждым скинутым килограммом, фунтом и даже граммом! Радуйтесь каждому проявлению прогресса и не заморачивайтесь, если регресс:-). Радость тоже ускоряет "метаболизм". Радуйтесь и делитесь радостью!

У меня сегодня всего -200 гр, а я так рада! Тоже рада, будто приз выиграла! Так по-чуток, а килограммчик добивается А главное ХОЧЕСТСЯ ПРОДОЛЖАТЬ! А это(настрой), как говорят добрые учителя данной темы, залог успеха!

это точно я скинула 0.4 lb , и радуюсь главное, что уходит, а не больше становится

[

Вот и умничка! Молодец! И пусть нам всем кажется что тебе это легко дается. А почему бы и нет!?
Я желаю тебе, что бы тебе легко давались каждые 0.4 lb и не возвращались!


Ну и нам того же:-)