wow cool!!!

nipp, спасибо за поддержку и разъяснения! я давно спортом активно не занималась, уже и забыла про такие ощущения. и когда была просто на кардио, велике и т.п., то эффекта не было особо (в смысле, вес то шёл потихоньку вниз, но формы тела не изменились особо). А тут после недели занятий я себя и чувствую лучше, бодрее, да и ощущения в руках-ногах-животе-плечах появились, напоминающие, что идёт процесс :))) ещё знаете, что понравилось? переходя со снаряда на снаряд, делая упражнения и концентрируясь на дыхании и точности выполнения, я заметила, что я вся в поту была ручьями, а время пролетело быстро! и я так не потею, даже бегая! и бег/быстрая хотьба надоедают, а тут такое разнообразие :) главное, мышцы ног не перекачать, а то в сапоги не влезу по осени :)
в общем, я рада, что начала заниматься серьёзнее, прочитав эту тему. да и время подходящее для меня именно сейчас.
я питаюсь, рассчитывая калории-углеводы-белки-жиры уже давно, но увеличила "дозу белка сейчас, раз тягать начала железки.

кто ещё начал заниматься, присоединяйтесь к разговору!!!

глазливая какая!

Да, да, мы тоже часто покупаем индюшку (запекаем) и провёрнутое в мясорубке мясо грудки (чаще его и делаю "мясные шарики с луком-чесноком или фарширую перцы). не только же курицей питаться всё время. Ami, подскажите, пож-ста, как брокколи готовите с индейкой. Я знаю только как "по-китайски" с говядиной, но мы говядину почти не едим теперь. А вот брокколи в большом пакете берём в Костко и у нас всегда запас в хол-ке. Я брокколи ем сырые или после микроволновки 1-2 мин, добавляя в салат или к курице.
Спасибо за пожелания успехов и терпения! Я себя чувствую уже бодрее :) и оптимистичнее!

Я купила органическую ло фат гранола. Смешала ее с овсянкой + сухие фрукты. ну типа мюслей сделала. Так вот, заливаю их кефиром ло фат (120 к) и ем после нескольких минут. Должно быть полезно. НО.....заметила что вес вверх пополз. Это что же, от мюслей поправлешься? Они меня до 11-12 дня шикарно насыщают. Ем в 8 утра или в 7
Прямо сплошное растройство. Остальную пищу не меняла и продолжаю заниматься спортом

Гранола сама по себе очень калорийная, даже лоу фет (там сахар+жир), да еще с овсянкой и с сухофруктами получается очень жирно... посчитайте калории в в целом своем завтраке и сами убедитесь...


Для сравнения - у меня получается около 300 калорий только в простой овсянке (1/4 чашки), 1 ложке изюма и и ложке орехов с 1 чашкой 1% молока. И это довольно маленькая порция.

Даже полезные продукты надо есть в небольших количествах, потому что они могут быть очень калорийные...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Их вместе не делаю. Брокколи всегда у меня "под рукой" в контейнере. Покупаю много и за раз в пароварке делаю. А потом подаем к рыбе или мясу.

Попробуйте заменить на яишницу с беконом.

Я не пощусь, звиняйте.

Если я заведу еще одну собаку, меня муж из дома выгонит. У нас и так две, и две кошки. Вернее, кошка и кот. Так что собаку я не завела, но покрасилась в рыжий цвет зато.

Классная тетка!

Обалдеть, конечно, в 73 года так заниматься!!! Молодец, что не ленится

молодец тетка мне очень понравилась!

ну покажи хоть как выглядишь

Дык вон же, на аватарке - рыжая, лохматая и улыбка в 46 зубов!

ну што сказать? - Красоту ничем не испортишь