Ничего я не пью и не хочу. Поначалу было, жажда одолевала во время и после, казалось, океан выпью... А потом прошло. Ни до, ни после специально не пью, и вообще, не очень много как-то пьется. Потею капитально. Я просто вдруг подумала, а не сердчишко ли сигнал какой шлет. Ну раз как-то с водой связано, понаблюдаю.

Я без воды не могу тренироваться - перед тренировкой
стакан выпиваю и потом - каждые 15 минут. Могу и чаще, если
хочется. Без воды - начинает болеть голова, изжога одолевает.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Пью воду всегда.При этом я ее морожу и пье подтаявшую с куском льда в бутылке. Мне лично это помогает в том плане, что когда чуствую что устала- глоток холодной воды придает бодрости и сил. Иногда добавляю лимоный сок или Емердженси С витамин.
При вейт лифтингах- не пью. Только кардио. Но я занимаюсь: 30 мин кардио - 30 мин вейт лифтинг - 30 мин кардио
Через день. И в походах- тоже воду пью постоянно.

Вот как раз про поход вспомнила,
переход у нас был по горам в один день км 15-20 , наверное,
инструктор перед этим предупредил, что чем больше вы будте пить , тем больше устанете, и пили,только когда привал делали,
а там жара, в Крыму было.
Инструктор был опытный, неск-ко лет там работал и группа разновозрастная от 20 до 50лет и все дошли ,
жажды особой не исытывали.
А ледяную воду пить...бббррррр:))

Я тоже обязательно с водой После того, как в обморок грохнулась от интенсивной нагрузки и потом в процессе выполнения программы по Джулиан Майклз белела и была в предобморочном состоянии - только с водой. Но это,наверное, у кого какой организм.

Санни, расскажите свой ворк аут на день ( знаю, что в сотый раз, сорри), я просто не могу определиться. Вы говорите кардио шорт&интенсив. Я бегу 5К, каждый второй день (33 мин). Послеэтого я не могу сделать то, например, что бодибилдинг сайте рассписано ( на 12 недель). Мне как? продолжать работать над собой или урезать кардио? Я тоже хочу порабоать мышцами, но после кардио-я мертвая.
ПС: про время тренировки. Я поняла что для меня самое лучшее рано-рано утром. Потом целый день в тонусе, силе и настроении.

_________________
You begin by always expecting good things to happen.
Tom Hopkins

Ой, а я выжил (но было погано). Оказывается Blue Falcon на языке военных - что-то насчёт "нехорошего человека". Plank hold 4:37 блин, думал помру.

Может кардио тогда делать после? Кстати, если Weight интенсивный, кардио вам сильно много не прибавит. Это из своего опыта. Я тоже очень много пыхтел на тредмиле, теперь 15-20 минут в день HIIT с тем же или лучшим эффектом.

Ой Нипп, нам бы скооперироваться в тренировках...вы в каком штате?

_________________
You begin by always expecting good things to happen.
Tom Hopkins

Вы точно этого хотите? :) DC (NoVA точнее)

А что будет резалт, если я приду вся на расслабоне и начну гирю по 10лб таскатъ? Я не могу найти рутину для тренировок ( пока бегу-потом прес и руки по 3 захода по 12 раз по 10лб). Бегу-знаю что делаю-но потом гири-понятия не имею , делаю потому что на форуме советовали. На БК-у нас система тренировок. Дома: бегу через день,
\как лучше-гири таскать каждуй день, в день кардио или в дни отдыха?

_________________
You begin by always expecting good things to happen.
Tom Hopkins

На том же Bodybuilding.com лучше посоветуют. Я делаю каждый день, но у меня и цели другие.

я делаю 25 фунтов гантелю тока 7 раз пока что( сгибая -подъем руки с гантелей к плечу)
в прошлм году делала 12 раз но потом забросила,грипп.и вот щас сил нет(

Я придумала такой вариант с овсянкой (когда надоедает каша), делаю для рабочего завтрака (завтракаю перед компом на работе).

Покупаю овсяные хлопья обыкновенные на развес (очень дешево, где-то 70 центов за фунт). Утром дома молю в блендере пару ложек, затем слегка молю несколько грецких орехов (чтобы текстура ореховая осталась). Заливаю все это кефиром без сахара и добавляю немного варенья для сладости. Пока доеду до работы и начну завтракать, проходит 30-60 минут, в это время хлопья слегка разбухают. Получается вкусно и полезно. Можно туда еще банан или ягоды. Ням!

Классный рецептик. В это все как раз можно добавить sugar free apple sauce (вместо варенья)