а с PBJ что не так?

Я вот такое варенье беру. То самое, что мама брала

http://bonnemaman.us/

Без всяких замнителей сахара. Просто ем не больше чайной ложки. Обычно мажу на PBJ сэндвич.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Я покупаю Smuckers, даже не sugar free, а обычный. Люблю orange marmalade. Но ем очень редко и очень помалу. Он 50 cal per tablespoon. В том, что у Вас на картинке - 25 cal per tablespoon.

http://www.smuckers.com/products/Produc ... lavorId=17

Не так то, что эти 500 калорий в рацион не засчитываются, снек все-таки.

_________________
Организм растёт до 25 лет. Но жопа и живот, видимо, не в курсе...

Splenda


Лично мне с сахаром желе не подходят, так как "очень редко по малюсенькой ложечке" мне только дразниться, сладкоежка. )) Поэтому навернув пару стол. ложек без сахара, получив всего 20 ккал, кучу файбера мне подходит. Знаю, некоторые не любят заменители сахара. Личные предпочтения. Также ислледования разные, оплаченные из кармана конкурентов, показывали как спленда вредна..))) Но вообшем, у каждого своя правда-мне спленда подходит.

вкусные, они, правда. Но тоже теперь ограниченно кушаем, редко. Но "ням" все равно.

Все, пошла упражняться

В Поланер не только Спленда, там еще и другие вредные ингредиенты есть - красители:

http://www.foodfacts.com/food/Marmalade ... 0%20/19664

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

В обычном Smukers - High Fuctose Corn Syrop:

http://www.foodfacts.com/food/Marmalade ... de%20/6286

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Ух спасибо девочки всем, кто ответил. Дочитала, по уму все правильно говорите, и по сути я уже это все итак знала, просто освежила в памяти.
Например, мой основной обмен 3 года назад был 1650 ккл. Я худела под наблюдением диетолога, но спорта тогда не было. За 1 год ровно похудела на 21 кг. Но, потом переехала в штаты и расслабилась. Естественно вес пополз вверх и сейчас имею 12-14 размер зада, простите при росте 179см. Тогда как два года назад приехала в 10м размере сюда.
Низкий гликемический индек кстати во всех зеленого цвета овощах и фруктах.
Сани, спасибо за инфу по шейкам, сегодня буду переваривать. Я вообще то на Кембридже сидела и у меня почти кончился. Там тоже очень сбалансированный набор протеинов+микроэлементов.
За две недели диета+интенсив ворк аут ушло 4 паунда. Вообщем то не много, но и не мало, если учесть, что безопасная потеря веса не должна превышать больше 2, 5 кг, а у меня ушло почти 2.
Полет нормальный, чувствую какое-то облегчение в членах и в душе.
В джиме у нас висит крупными буквами синими на доске такая объява: До пляжного сезона осталось 61 день, будьте готовы!
Мне бы согнать жирка и убрать 20 футов за 2 месяца. Очень хочется

_________________
Не мотайте на ус то, что вам вешают на уши

Аспартам и красители:
http://www.foodfacts.com/food/Marmalade ... 0%20/19746

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Ясно, пусть дальше в шкапчике стоит...

Вот 192 ккал сожгла, а съела 180... то ли поесть, то ли тренировку продолжить... есть не хочется. после спорта вообще голода не чувствую, даже жажды нет, странно да?

ПОставлю свои фото тоже до и сейчас

_________________
Не мотайте на ус то, что вам вешают на уши

Вот тут хорошо все расписано: и training, и nutrition, etc.

http://www.bodybuilding.com/guides/fema ... -fat-loss/

Санни, да я этот сайт прочесываю постоянно. Хороший ресурс

_________________
Не мотайте на ус то, что вам вешают на уши

Я вот задумалась, почему я, когда жила в Германии, то ходила в джим практически каждый день, а вот в Штатах мотивация очень слабая. In my opinion, a quintessential Аmerican can not be "naturally thin". Здесь можно быть только "naturally fat". Надо дойти до кондиции - тотального отрицания американской культуры - еды, боязни ходить пешком, смотрения телика часами - может че изменится.

Санни, вы как-то давали этот сайт бодибидинг.сом и там была ссылка на тетю которая выглядела ну очень уныло и полненько и как она похудела. я была поражена результатом. А как там найти других таких тетей с хорошим результом? люблю смотреть для мотивации...я там зашла в галлерею и там много фоток просто как фоток, без до и после. а как найти succes stories?