С собаком гулять - тоже дело! Все ж лучше, чем на попе сидеть ровно.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Сколько Жира в день нужно есть?

Это колличество составляет 30 % Ваших ежедневных калорий в жирах всех видов.


Только 10 % или меньше Ваших калорий могут быть от насыщенных, животных жиров.

Это означает, что надо как можно меньше есть жирное мясо, мороженое, сыр, сало, шкварки, бекон, сливочное масло...

Более того, доктор медицины Дин Орниш, например, не рекомендуют вообще никаких насыщенных жиров.

В нашем питании мы нуждаемся прежде всего в polyunsaturated и мононепредельных жирах . Эти жиры мы обычно получаем из рыбных и растительных жиров.

Если, например, Вы едите около 1800 калорий в день, то 10 % или меньше будет равно 180 калориями в день или 20 граммам. То есть это максимум, что можно есть из насыщенных жиров.

Остальные 20% жиров должны быть более здоровыми - из рыбы и растительного проиcxождения продуктов.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

бывает..мой случай....реально нет времени. Кое-как выкраиваю раз в неделю по 30 минут

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Потому что спорт у тебя не в числе первых приоритетов.

Ты забиваешь время важными делами в первую очередь, на спорт не остается. Подвинь что т и все. Тоже не верю про-нет времени совсем. Всегда можно выкроить из чего т.

В том-то и дело что подвинуть ничего нельзя. Ребёнка не подвинешь, работы тоже. Учёбу тоже. Я бы рада чтобы спорт был первым в приоритете, но у меня на первое место уже куча всего претендует и всем места просто не хватает. Т.е. времени нет.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

что такое 10 граммов жира?

(жирным шрифтом выделены продукты с преимущественно насыщенным жиром)


2 чайные ложки любого растительного масла, или
12 г сливочного масла, или
15 г обычного (не облегченного) майонеза, или
2 желтка, или
2 целых яйца, или
примерно 100 г постного мяса (зависит от сорта), или
около 250 г говяжьей печенки, или
80 г говяжьего языка, или
35-40 г вареной колбасы или сосисок, или
55 г курицы (а без кожицы, естественно, гораздо больше), или
140 г горбуши, или
450 г хека, или
1 кг 667 г трески, или
1 кг 667 г креветок, или
1,5 г тресковой печени, или
285 г 3,5-процентного молока, или
100 г 10процентных сливок, или
35 г 30-процентной сметаны, или
55 г жирного творога, или
примерно 2 кг обезжиренного (0,5-0,6%) творога, или
35 г сыра.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

У каждого свои приоритеты, я учебу подвинула немного, как сама знаешь беру меньше кредитов, наберу под самы уши-только и буду сидеть в **** вечерами и не будет времени совсем. У каждого свои приоритеты и возможности, я могу подвинуть учебу, т.к. есть работа и моя учеба по сути на совсем важна(не на первом месте стоит я б сказала).
У нас в джиме есть детский джим и детки там тусуются! )
А вообще, всегда можно найти выход из ситуации, если оно тебе сильно НАДО!

У меня сейчас один класс, куда ещё меньше? Ребёнка никак не подвинуть. В daycare при спортзале она не сидит, меня вызвают каждые 3-5 минут. Бесполезно. Да, мне надо, но просто реально нет времени и возможности. Если только забить на мужа и ребёнка

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Марина, слава богу хоть у вас правильные приоритеты в жизни.

Спорить не буду с тобой, конечно, твоя жизнь и ты ее хозяйка! Но только скажу, если захотеть и бебисситеры детям находятся, и папы есть, и мужем ничего не случится, если его "задвигать" на пару часов в неделю хотя б, пусть своими делами занимается, и и и и куча вариантов под обстоятельства у людей. Всеравно считаю-главное желание!

Нет правильных приоритетов, у каждого они разные, так и пишите на ВАШ взгляд. Толко потом не пишите-не могу похудеть и тпд.

Сразу видно, У Ами нет детей.

_________________
You begin by always expecting good things to happen.
Tom Hopkins

Дети ни дети, у нас в джиме почти у всех они. Всегда можно найти отмазку. )) Усе, спорить не буду!

Что вы делаете в 5 утра? :)