Находясь в Америке 2.5 года поправилась на 61lb, развод, депрессия, работа ночью, мало движения и вот тебе, мне 25, приехала была 120lb, а теперь 181lb.

Начинаю худеть, что бы вернуть бывшую меня.

Хочется узнать, есть кто похудел на такое количество, сколько времени занимало, что делали для это?


Советом и если кто присоединится буду рада.

Start weight: 316lbs
Now: 246lbs
Difference: -70lbs
Days: 191

Интересует?

У меня муж похудел на данный момент на 55 фунтов за наверное полтора-два года (уже точно не помню когда начал). Что делал? Занялся спортом более активно. Каждый день ходит вокуг района, где-то минут 30-40 быстрым шагом. Зарядка утром и вечером дома. С едой у него особых проблем не было. Ел всегда немного и здоровую пищу. Но уменьшил употребление пива

Начальный вес у него был 310 фунтов. Сейчас где-то 255-260 фунтов.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Ещё бы, расскажите очень интересно.

Начальный вес - 211.4
На сегодня (спустя год и 9 месяцев) - 165
Разница - 46.4
Цель - 160 паундов.

Спортзал 5-6 раз в неделю (weight lifting 3 раза, cardio 2-3 раза) + clean eating.

Я сейчас в Украине, а спорт зал тут дорогое удовольствие, я смотрела, в США платила $15 в месяц и ходила в зал сколько хотела, и когда хотела, а тут 8 занятий за 50 в месяц. Так что зал отпадает.

Так что занимаюсь дома, сегодня был первый день, вес 181, ЗУМБУ танцевала :) потеплее хочу начат бегать по утрам и на скакалке бегать
, ну и питание меняю, ни сладкого, ни мучного, ни крахмала, ничего жирного, больше овощей, белков, куриное мясо.

Короткая версия.

1. Исключил сахар. Вообще. Весь. Совсем. Полностью.
2. Туда же ушёл весь фаст-фуд.
3. На 95% исключено мучное.
4. Тредмил. Каждый день по 45 минут. Увеличивая скорость и/или наклон приблизительно раз в неделю. Так чтобы пульс был в районе 75% MHR.
5. Weight training. Через день.

Таким образом я избавился от первых 30 фунтов. Следующая фаза:
1. Тредмил и weight training прекращены. Вместо них - КроссФит. 5 дней в неделю.
2. Из диеты убран весь крахмал.
3. В диету добавлено больше жиров и увеличен дневной приём калорий.
4. Прекратил считать калории.

Как у вас с силой воли? Выдержите, если у вас перед носом положить печеньку?

Для сейчас спортивный зал дорогое удовольствие к сожалению. Но ещё ишу место куда можно пойти подешевле.

А сколько это 75%MHR, какоий вообше должен быть пульс, я когда занималась в США, у меня пусль на Тредмил около 170, на элипси 180 -190

Честно говоря, когда как, но сейчас много силы воли, это мой предел сейчас, больше так не хочу и не могу. Как говорится сейчас кровь из носа, но хочу похудеть до 120lb

MHR = 220 - Age.

А ну раз так, то у меня нормальное сердце биение, обычно от 170-190 бывает.

Ок. Спрашиваю потому что процесс очень медленный. Рассчитывайте на 6-7 месяцев. И будут плато и setbacks. Но то что вы не хотите возвращаться к своему теперешнему весу, это хорошая мотивация.

А возраст какой?

6-7 месяцев это терпимо, как раз мне сейчас делать нечего, сижу в Украине жду когда получу визу, и назад домой к мужу смогу вернутся.
Процесс получения вижу как раз займет до 9-12 месяцев, и вот как раз время заняться собой есть безумно много.