почему максимально безопасное? Смотря что есть. Некоторые вещи можно и по 3-5 servings, а можно и больше.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Никогда б не подумала, что блуминг лук столько ккал. Подозревала, что много, но не настолько. Ела его один раз в жизни по приезду-очень вкусно очень...как апетайзер подавали. Ми его вдвоем уплели...

Заметила, что перейдя на здоровый образ жизни, кушать в ресторанах мало что реально. Оосбенное если идешь не сам с мужем, а с друзьями. Все хотят во всякие фастфудовские..Выход-салат и дрессинг он сайд...иногда суп такой. А так с моим мы ходим в корейские и японские, индийские иногда. Там легче найти здоровее блюдо, ну и ниже ккал и тдп.

та же ерунда. Я помню в первые два года очень любила его. Мы не часто ели, но бывало ходили с мужем будучи студентами и заказывали. Естественно как appetizer, а потом уже и entree ели.
я всегда предлагаю chain restaurants. С ними легче - вся информация online и найти что-то вполне реально. А вот "корейские-японские", там никаких каллорий ты не найдёшь. Например корейская еда очень каллорийна. Они почти во всё добавляют кучу сахара. Я кстати в Корее ой как поправилась, на 25 кило. Хотя вроде кушала с виду салатики да мясо гриль. А потом посмотрела как они готовят (да и мама моя так же дома готовит). Так что смотри не переборщи.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Можно и в ресторанах. Поменьше карбов, побольше протеинов. Если нет вариантов, предложите split порцию с кем-то ещё. Хотя во всех азиатских тяжело не набрать тонну карбов.

Ну, я это и имела ввиду - максимально безопасное количество опасного продукта

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Да...с ресторанами тяжко...Особенно если ты не только диетик, но еще и вегетарианец...К тому же в Техасе где одни стейкхаусы и mexican grills....Да еще и с муженьком - любителем отбивных и прочей мертвечинки.
Так что у меня выбора нет. один вариант - индийские рестораны

а ми ме густа индийскую еду:)) уже и книг столько дома...люблю!

Ога!
Просто праздник какой-то! Приходишь в индийский ресторан и можешь выбрать ТО ЧТО ТЕБЕ ХОЧЕТСЯ из 20-ти вегетарианских блюд, а не выбрать между греческим салатом и гарден салатом как во всех остальных местах =)

Мне не понравилась еда в индийских ресторанах, все аж во рту горит, такая к...., больше туда не за что и никогда.
В ресторанах нормальных всегда рыба есть, sea food, выбирайте для себя нежирное, да кушайте, в греческом ресторане тоже можно выбрать, не кушайте это жареное и все.

Не.....Я сии фуд тоже не ем...
А вот острое люблю наоборот. Для меня вообще не существует понятия СЛИШКОМ острой еды =)

Да, согласна с вами. Греческие рестораны тоже ниче так. Только в нашей эрии с ними тоже напряг.

Вспомнилось, сижу дома, ем рис с соусом чили. Вкусно, но слезы текут и носом шмыгаю.
Иллюстрация прям к "мыши плакали, но продолжали..."
Много острого я не могу все-таки

Вот не обижайтесь только, еда мне ихняя не понравилась совершенно, похлебка какая то непонятная, специи рот обжигают, ужас натуральный, ела через силу, вышла с мыслью, никогда больше туда не пойду, незачто. А в греческом ресторане, мне понравилось, там где мы кушали семейный ресторан, блюдо для вегетарианцев есть, всякие овощи вкусно приготовленные, мне понравилось . Мне кажется в любом ресторане можно заказать блюдо из овощей и вкусно будет, главное, чтобы ресторан был неплохой и все.

Я так хрен ем (с мясом, обычно). Хапну кусочек, слезы, нос шмыгает - хорошоооооо! Муж на меня смотрит так сочувственно: "Good stuff, honey?"

Cautious, солнце, да с чего-бы мне обижаться. я ж не индус =)
На вкус и цвет все фломастеры разные.