| Автор |
Сообщение |
|
Simpomponchik
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011  Добавлено: 07 мар 2011, 13:55 |
|
Зарегистрирован: 24 ноя 2009, 09:25
Сообщения: 6521
Откуда: Москва - Чугунки
|
|
Cчетчик каллорий для поддержания веса:
http://www.google.com/#hl=en&sugexp=gsi ... 1cefa9981c
_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.
|
|
  |
|
 |
|
Томатный сок
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 Добавлено: 07 мар 2011, 13:56 |
|
Зарегистрирован: 04 янв 2009, 17:09
Сообщения: 38
|
SunnyAK писал(а): Томатный сок писал(а): Мне всегда казалось, что худеюшие... У Вас несколько иная проблема. 43 кг при росте 152 см дает нам BMI 18.6, что на самой границе между нормой и недостаточным весом. Т.е. просто "похудев" Вы уйдете в underweight. Я бы на Вашем месте рассчитала, сколько Вам нужно калорий для maintanence (not for weight loss) и налегла на спорт. IMHO. Да, я это обязательно рассчитаю. хочется потерять объемы, а значит надо сжигать жир, правильно? Но если на место жира станут мышцы, и вес не изменится, то и объемы не изменятся? 
|
|
| |
|
|
|
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 Добавлено: 07 мар 2011, 14:00 |
|
 |
| Богиня Мудрости |
 |
|
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
|
SunnyAK писал(а): Томатный сок писал(а): Мне всегда казалось, что худеюшие... У Вас несколько иная проблема. 43 кг при росте 152 см дает нам BMI 18.6, что на самой границе между нормой и недостаточным весом. Т.е. просто "похудев" Вы уйдете в underweight. Я бы на Вашем месте рассчитала, сколько Вам нужно калорий для maintanence (not for weight loss) и налегла на спорт. IMHO. Блин клинтон! Всегда за дамами нужно BMI проверять :) Похудение отменить! То что вы собираетесь делать называется "muscle toning". Соответственно, кардио для этого не самый лучший вариант. Номер два - нужно померять процент жира в массе. Если у вас есть запас, который можно потерять, то приступайте к тренировкам. Если body fat в норме, то не дурите себе и людям голову.
Последний раз редактировалось nipp 07 мар 2011, 14:04, всего редактировалось 1 раз.
|
|
| |
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 Добавлено: 07 мар 2011, 14:03 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
|
Томатный сок писал(а): Все-таки девочка по Санниным ссылкам сильна. Показала до и после мужу, он не поверил сначала, что ето один и тот же человек!  Здорово она от целлюлита избавилась!  Show him this one too: http://www.bodybuilding.com/fun/elizabe ... rever.html
|
|
| |
|
|
|
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 Добавлено: 07 мар 2011, 14:03 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
|
Томатный сок писал(а): Да, я это обязательно рассчитаю. хочется потерять объемы, а значит надо сжигать жир, правильно? Но если на место жира станут мышцы, и вес не изменится, то и объемы не изменятся? Мышцы на 20% плотнее жира. И не переживайте, чтобы набрать массу мышц, нужно долго (годами) работать. Жир теряется значительно быстрее.
|
|
| |
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 Добавлено: 07 мар 2011, 14:05 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
|
Томатный сок писал(а): Да, я это обязательно рассчитаю. хочется потерять объемы, а значит надо сжигать жир, правильно? Но если на место жира станут мышцы, и вес не изменится, то и объемы не изменятся? Вес может не измениться, объемы изменятся 100%, потому как мышцы плотнее жира. Паунд мышечной массы занимает намного меньше места, чем паунд жира.
|
|
| |
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 Добавлено: 07 мар 2011, 14:07 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
|
nipp писал(а): Мышцы на 20% плотнее жира. И не переживайте, чтобы набрать массу мышц, нужно долго (годами) работать. Жир теряется значительно быстрее. SunnyAK писал(а): Вес может не измениться, объемы изменятся 100%, потому как мышцы плотнее жира. Паунд мышечной массы занимает намного меньше места, чем паунд жира. Great minds think alike.
|
|
| |
|
|
|
Томатный сок
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 Добавлено: 07 мар 2011, 14:07 |
|
Зарегистрирован: 04 янв 2009, 17:09
Сообщения: 38
|
Simpomponchik писал(а): Cчетчик каллорий для поддержания веса:
Выходит мне надо 1600 калорий.
|
|
| |
|
|
|
Томатный сок
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 Добавлено: 07 мар 2011, 14:11 |
|
Зарегистрирован: 04 янв 2009, 17:09
Сообщения: 38
|
SunnyAK писал(а): nipp писал(а): Мышцы на 20% плотнее жира. И не переживайте, чтобы набрать массу мышц, нужно долго (годами) работать. Жир теряется значительно быстрее. SunnyAK писал(а): Вес может не измениться, объемы изменятся 100%, потому как мышцы плотнее жира. Паунд мышечной массы занимает намного меньше места, чем паунд жира. Great minds think alike. Тогда можно быть спокойной. Я жду машину, которая показывает, сколько жира в организме, чтобы точно знать. А то, что вес маленький, так это не показатель. Фигура выглядит некрасиво.
|
|
| |
|
|
|
Томатный сок
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 Добавлено: 07 мар 2011, 14:14 |
|
Зарегистрирован: 04 янв 2009, 17:09
Сообщения: 38
|
SunnyAK писал(а): Томатный сок писал(а): Все-таки девочка по Санниным ссылкам сильна. Показала до и после мужу, он не поверил сначала, что ето один и тот же человек! Здорово она от целлюлита избавилась! Show him this one too: http://www.bodybuilding.com/fun/elizabe ... rever.html Eto neveroyatno!
|
|
| |
|
|
|
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 Добавлено: 07 мар 2011, 14:22 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
|
Томатный сок писал(а): Тогда можно быть спокойной. Я жду машину, которая показывает, сколько жира в организме, чтобы точно знать. А то, что вес маленький, так это не показатель. Фигура выглядит некрасиво. Учтите что эта машинка показывает с погрешностью этак процентов в 30. Насчёт "некрасивости" - это вам кто-то сказал или вы сами так считаете? :)
|
|
| |
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 Добавлено: 07 мар 2011, 14:27 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
|
|
У меня весы тоже вроде как показывают и жир, и мышцы, и воду, и кости. Но я не верю. Потому что если поставить на них одного и того же человека, но сменить settings с normal на athlete, показатели % жира разительно отличаются.
|
|
| |
|
|
|
HappyBrunette
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 Добавлено: 07 мар 2011, 14:42 |
|
Зарегистрирован: 16 янв 2010, 08:19
Сообщения: 645
Откуда: FL
|
|
Люди, так а где можно измерить процент жира, чтоб точно показало? Мне так интересно, сколько у меня ))
|
|
| |
|
|
|
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 Добавлено: 07 мар 2011, 15:12 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
|
HappyBrunette писал(а): Люди, так а где можно измерить процент жира, чтоб точно показало? Мне так интересно, сколько у меня )) http://en.wikipedia.org/wiki/Dual_energ ... rptiometry
|
|
| |
|
|
|
Simpomponchik
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 Добавлено: 07 мар 2011, 15:14 |
|
Зарегистрирован: 24 ноя 2009, 09:25
Сообщения: 6521
Откуда: Москва - Чугунки
|
HappyBrunette писал(а): Люди, так а где можно измерить процент жира, чтоб точно показало? Мне так интересно, сколько у меня )) В инете есть и такие счетчики : http://www.google.com/#hl=en&sugexp=gsi ... 1cefa9981c
_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.
|
|
| |
|
|
|
