Я просто ненавижу выходить из "камфорт зон". Я лучше потихонечку, наслаждаясь процессом. Помнится, вот так потихонечку бегая, мне удалось скинуть похудеть на три размера. (набранные за лето в Штатах).

Девы, а вы про CrossFit что нибудь слышали?

Дело было весной. Месяцев пять заняло. Начала бегать в феврале, а к июню было конкретно видно. Но я себя точно не насиловала, поэтому и получилось. Никогда до этого не бегала, а в тот раз как раз решила сосредоточится на дыхании. Неважно, насколько медленно я трюхаю, и насколько это смешно смотрится. До сих пор помню, я уже приземлюсь, а попа еще в прыжке Вот так и дотрюхала до 3-4 раза в неделю по полтора часа. Не спринтер я, а стайер. Медленно, но верно. С тех пор люблю бег.

Слышали. nipp, я читала Вашу weight-loss историю на другом форуме. Кое с чем я не согласна

Но в нашем джиме этой программы нет, а ходить в другой только из-за кроссфита меня пока "не прижало". К тому же, джим, в который мы ходим сейчас - бесплатный и один из самых лучших в стране в плане оборудования.

О! Если есть комментарии - добро пожаловать в мою тему. Буду признателен.

Я Вам здесь кратенько напишу. Я согласна с Сергеем (который с тремя шестерками) и с теми, кто Вам писал, что у Вас nutrition не соответствует физической нагрузке. Слишком большой дефицит калорий при такой интенсивности занятий. Отсюда то, о чем Вы писали там - усталость, ощущение "выжатого лимона". Я понимаю, что у Вас поставлена цель и сроки. Но иногда в процессе достижения цели, и саму цель, и сроки приходится переоценивать. Просто совет. Удачного похудения!

Sunny, nice job! Насчёт веса/формы - думаю что уже подошло время, хотя по фотографиям тяжело сказать.
Я сам озадачен - стоит ли мне сначала доводить cut до запланированых 200 фунтов, или начать bulk несколько раньше. Жаль что одновременно это не получится сделать (это, кстати, касается тех кто боится работать с весом, чтобы ноги не увеличились. Чтобы был bulk, нужно ЖРАТ!)

Я бы сделал так - померял body fat. Как дойдёт до 20%, переключился на HIIT и диету, поддерживающую мышцы. Вроде paleo. Вообще, на наших CrossFit дев очень приятственно смотреть. Те кто в теме год и больше - очень lean. Но в то же время, 30 подтягиваний за раз они делают не потея.

Мне жирок с lower body еще надо согнать немножко. Я психологически не могу bulk. Как последствия being overweight for most of my life, меня ужасает идея увеличения веса, даже если я понимаю, что это - временно и поможет достижению цели. Так что, стараюсь сбалансировать потерю жира и набор мышечной массы одновременно (body recomposition), что сложнее, чем bulk/cut.

Санни, я когда говорил про bulk, имел ввиду себя. Вам объёмы не нужны. HIIT без bulk, даст вам как раз то что нужно. Небольшие, но очень сильные мышцы, с немеряным потенциалом реакции на инсулин.

А мне все нравится у нее-идеал. Тоже так хочу! Интресно как долго у нее заняло и с чего она начинала.

http://bodyspace.bodybuilding.com/31233 ... ogresspics

На последней фотке в progress pics она мне не нравится, правда. Уж очень большая.