Если уменьшать порции постепенно, то организм привыкает. Я тут вспомнила, как раньше ела - это ж ужас! Теми проциями можно, как бабушка моя скажет, голодного мужика накормить.
А сейчас ем намнооооооооооооого меньше, но наедаюсь.

Вот меню на сегодня (я все еще болею , в зал не хожу, поэтому прошлую и эту неделю ем немножко меньше, чем когда занимаюсь):
Завтрак: кофе с молоком, toasted sandwich thins с арахисовым маслом и бананом.
Снэк: батончик Zone, кофе.
Яблоко + кусочек сыра.
Ланч: ломтик жареной тиляпии, две столовые ложки коричневого риса с овощами, примерно чашка/полторы салата (огурец, помидор, сладкий перец, укроп, листья салата, заправка из оливкового масла, яблочного уксуса и черного молотого перца).
Снэк: полчашки cottage cheese, 3/4 чашки blueberries.
Ужин: cereal с молоком.

В сыре дофига калорий я лично от сыра растолстела , хоть и ела его без хлеба
Но мне запросто слопать за раз столько сыра , что у других на несколько дней будет.
Сейчас совсем от него отказалась, даже не покупаю, потому что если буду знать, что он любименький в холодильнике лежит, буду регулярно наведываться и подъедать, пока совсем не прикончу
Поэтому сейчас только обезжиренный творог
Фрукты кстати многие тоже калорийные

_________________
Бардак-это не беспорядок , это такой порядок

Я всё время меняю своё мнение в отношении обезжиренных мол. продуктов (в зависимости от попавшейся на глаза информации). Вот и сейчас опять перешла на маложирные 2%, посчитала, что разница в калориях и жирах не сильно отражается на моём коридоре, но вот немного жира продлевает чувство сытости надольше. И потом, обезжиривание - это всё же химический процесс, которому подвергается молоко. Кто что думает на этот счёт?

Санни, а какой коттадж чиз ты ешь? Тот соленый, который в жидкости? Я все никак не могу найти такой, чтоб мне нравился, пока спасаюсь русским магазином )))

Да, такой и ем. Кидаю в него ягоды или фруктину какую. Иногда просто чайную ложку меда и корицу. Мне нормально, но большинство, я знаю, не любит здешний cottage cheese.

О, еще собиралась написать, но забывала. Если кто любит бекон, но исключает его из-за жирности и калорийности, покупайте turkey bacon. Я обычный бекон есть вообще не могу, у меня после него во рту такое противное соленое послевкусие. А turkey bacon, пару ломтиков на завтрак в выходные (with eggs and toast) - очень даже хорошо идет. Мы покупаем марку Jenny-O, 35 калорий в ломтике. Он еще есть с пониженным содержанием содиума.

Я ем вот такой, он не соленый - No Salt Added, очень вкусный...



http://www.friendshipdairies.com/produc ... heese.html

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

В общем-то да, обезжиренные продукты не совсем натуральные.Для меня молоко самое хорошее то,
которое прямо из -под коровы Но не всегда это возможно,
поэтому чаще приходится довольствоваться тем что есть.
Обычно смотрю, чтоб не более 3% молочка была, а творог 0% беру потому что добавляю в него
оливковое или др.растительное масло. Так он лучше усваивается.
Где вычитала, не помню, но что-то связанное с желчными протоками в печени,
которые открываются под воздействием жиров и дают кальцию и белкам из творога правильно впитаться.
Так как-то

_________________
Бардак-это не беспорядок , это такой порядок

Эх, нету в жизни счастья
Я его пробовала, с медом, сладкое смешалось с соленым, еще хуже стало. Буду просто фрукты есть )))

Симпомпончик, он похож на русский творог или там тоже жидкость есть?

del...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Нету там никакой жидкости, он не соленый, прям как наш... но не творог, а домашний сыр... я его могу прямо ложкой из банки есть...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

попробую

Девочки, пока не забыла...давно спросить хотела, не знала в какой теме...
Кто похудел уже или в процессе, испльзуете ли вы что-либо наружно для кожи тела ?

Конечно, если совсем молоденькие или небольшая потеря веса,
оно всё само собой подтянется и в тонусе будет.
У меня в прошлом таких вопросов и не возникало.Но сейчас вижу, что кожа не того...
Не успевает...Естественно, кое-где растяжки ещё со времён беременности сохранились...
и не хочется новые получить.Хочется и похудеть насколько возможно ( чтоб как в 18 лет быть),
но боязно, что со всех сторон всё обвиснет.
Насчёт живота больше всего волнуюсь.На нём самое толстое скопище жира образовалось.
С лица , груди и спины быстро и безболезненно всё ушло, не так уж много и было,
за ноги и бёдра я не беспокоюсь-они всю жизнь туда-сюда то надуваются-то сдуваются.
Там мышцы живые и дряблости не будет
А вот с животом я не знаю что делать,
если похудеет полностью, как бы не обвисла кожа
Я себе купила некоторые мазилки для похудения и от растяжек,
несколько из Galenic и одну на пробу от Decleor( цена сильно кусючая).
Пахнут замечательно и на ощупь вроде приятные, вот будет ли от них польза...

Кто чем мажется в процессе похудения и есть ли эффект, расскажите ?

_________________
Бардак-это не беспорядок , это такой порядок

Если худеешь не резко и не на много, а медленно, по-немножку и постепенно, то обвисать ничего не будет.
Живoт худеет в самую последюю очередь. У меня стала очень сухая кожа на ногах, приходится ее каждый день смазывать увлажняющим кремом, а иногда даже маслом, потому что крем не помогает.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.