короче и я похвалюсь 33 паунда за 2 месяца, полет нормальный, еще чуть-чуть и буду почти такая как замуж выходила (держу пальчики крестиком )

_________________
Пойду исполню супружеский долг — приготовлю поесть!!!

Вы меня своими цифрами просто убиваите я за 9 месяцев только 6 паунсов сбросила при 5 разых занятиях в неделю и 1230 калорий без занятий . Что я делаю не так ?

Не расстраивайтесь, мы все разные... я тоже свои последние паунды с большим трудом добивала, в час по чайной ложке... зато сейчас результатом очень довольна... муж ко мне сегодня подошел, обнял за талию и говорит - не худей больше, а то, говорит, боится, что я совсем исчезну...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Я надеюсь на весну может процесс быстрее пойдет . Мне бы еще 5-6 паунсов и я бы убавила нагрузки , что радует мышцы появились в приделе разумного конечно.

Да, весной должно лучше дело пойти, определенно! Вот у нас потеплело, и я более активная стала - сегодня и на прогулку ходила, и в джиме позанималась... правда, вечером в ресторане сушей наелась, но все равно, хорошо!!!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Meg
А, как вам удалось сбросить аж 33 паундов за 2 месяца: диета и спорт?

Я на Юге живу так я продолжаю бегать 5 миль по субботам , а в раболие дни приходиться беговой дорожной пользоваться потому что рано темнеет . А в Джиме вы какие классы берете?

моя подруг ана 1000 калл вдень- в зал ходит 3 р в неделю и н аработу кажд день...но у нее такие голодные глаза
сбросила 40 фунток за 7 месяцев..сейчас она 175 при росте 5ё9..хочет еще 40 сбросить
в 20 лет весила 125..с 25 до 30 набрал весь вес..сказала что ела много и пила пиво через день

хачу твою фоту!

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

В зале я занимаюсь так - почаса тягаю железки, полчаса элиптикал. Делаю это 2-3 раза в неделю. Но больше всего я гулять люблю быстрым шагом на улице. Делаю это почти каждый день по часу.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Расчет оптимального веса и темпов похудения.

Пример: вес 100 кг. Рост 170 см.
Индекс массы тела (ИМТ) = вес в кг. : рост в м. в квадрате = 100: 2,89= 34,6, что соответствует ожирению I ст.( см. п. 2). За оптимальный вес принимаем среднюю величину ИМТ (18,6-24,9= 22,0.) Теперь, зная оптимальную величину ИМТ ( 22,0) и рост человека, рассчитываем оптимальный вес для человека ростом 170 см.
22,0(ИМТ)= Х (оптимальный вес) : 2,89 (рост в м. в квадрате)= 22,0 х 2,89 = 63,6 кг.( это оптимальный вес для человека весом 100 кг. и ростом 170 см.). Следовательно, чтобы достичь оптимального веса, надо похудеть на 36,4 кг. Для этого необходимо « сжечь» 36400 гр. жира. При сжигании 1 гр. жира выделяется 9,3 ккал. энергии. Поэтому, чтобы похудеть на 36400 гр. надо сжечь – 36400х9,3 =338520 ккал. Сжигая за счет «урезанного» суточного рациона (или/и на тренажерах, или с любой физической нагрузкой) 1000-1100 ккал в день, за месяц можно избавиться от 1000ккал.х30 дней = 30000 ккал. Сколько месяцев необходимо, чтобы сжечь 338520 ккал., рассчитать просто: 338520:30000 = 11 месяцев. Распределяем лишние килограммы (36,4) на 11 месяцев и получается, что в среднем каждый месяц надо худеть на 3 кг. 600гр.

Однако, как правило, в первый месяц человек избавляется от 6-8 кг. и больше (зависит от исходного веса – чем больше вес, тем больше потеря кг.), а затем по 3-4 кг. в месяц.

http://www.zdorov.com.ua/Izb_ves2.html

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

сегодня мужа попрошу сделать мне фотосессию, первоначальную ты меня видела, я после родов похудела ненамного, короче как был 14 размер, так он и был (иногда могла в 12 влезть), сейчас пролетаю в 8, замуж выходила 4-6 (и пожалуй на этом остановлюсь )


ПЫСЫ: для всех кто интересуется, как так можно, да диета, да немного спорта (пару-тройку раз в неделю, иногда только раз получается на боди памп или боди флоу, от кардио меня штормит пока ) и самое главное нужно так разозлиться на себя чтобы ни один "плохой продукт" в рот не полез и ну и конечно при условии что гомональный фон в порядке, я первый месяц ела только мясо очень лин (фарш исключала, свинину тоже), грибы, овощи и фрукты (очень много готовила в воге, с одной ложкой раст масла), биг НО все крахмалосодержащие продукты, пасты, любая выпечка, сахар (если ну никак нельзя без ложки сахара в чай-кофе, то есть прерасное средство: агава сироп, я беру лайт, более низкий гликемический индекс, и намного слаще сахара), никакх процест продуктов (колбас, сосисок, ланч мит) никаких соусов, в общем видимо я разогнала сейчас свой метаболизм, потому что сейчас я могу себе позволить даже пару кусочком пиццы или кусочек торта и все равно худею, самое главное следить сколько ты ешь и что, если хочется мороженного, аж в глазах темно, съешь ложку и все, ну в общем поршен контрол

_________________
Пойду исполню супружеский долг — приготовлю поесть!!!

буду ждать ...ну ты сильна..в Луизиане с их едой так держаться

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

марин, я больше мит гел, к рыбе я индеферентна, могу поесть, но если не поем не умру, у меня муж морепродукты уважает, я только по "деликатесам" в меню прогуливаюсь, крабы там, лобстеры, ну креветки могу поесть

_________________
Пойду исполню супружеский долг — приготовлю поесть!!!

Молодец!!!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.