Автор, можно я в Вашу темку со своим вопросом?
Вторую неделю болит спина по утрам, позвоночник, чуть ниже лопаток. Потом тоже болит, но меньше (аккуратненько разминаю это место, наклоны в разные стороны...). Мама говорит, есть какая-то гимнастика для выпрямления позвоночника, но фамилию автора не помнит (кажется русская). Помогите найти, плиз.

_________________
Я - человек осторожный, а потому жесткий, и, иногда, жестокий.

Тоже мне авторитет. Послушай Малышеву и сделай наоборот.[/quote]


sofia07, порекомендуй мне, пожалуйста, другого авторитета. Спасибо.

_________________
Чудеса иногда случаются, но над этим приходится очень много работать.

богиня muzalevskaya!
чесное слово я бы помогла советом, да сама не знаю что делать, вот сама людей спрашиваю знающих что и как. А Sofia07 права тут на нервной почве не толко нерви начнут стрелять и мозги полететь могут. Вот купила мазь IsyHot i Thera-Gesic то есть мой купил и видела там на спину типа сaлфеточек что ли горячих но продавец сказала что они слабенкие ее мужу мазь лучше помогает и действует.

_________________
obayatel'naya i privlekatelnaya)))

Вам нужна мазь с диклофенаком.

_________________
Хвалу и клевету приемли равнодушно
И не оспаривай глупца

Ученые доказали, что йога лечит от болей в спине, например, помогает устранить боль -Сету Бандха Сарвангасана
Техника выполнения
Ложитесь на спину и согните ноги в коленях, стопы на ширине таза. Плотно прижмите стопы и поясницу к полу, удлиняя нижнюю часть спины. На вдохе направляйте боковые части ребер от талии к подмышкам. Чувствуйте, как плечи «стекают» к полу. Поднимите ягодицы и постепенно отрывайте спину от пола, уводя колени все дальше от плеч. При этом прижимайте стопы и задние поверхности плеч к полу. Наблюдайте за тем, как мышцы спины «стекают» от таза к плечам под силой тяжести. Вытягивайте руки по направлению к пяткам. Если позволяет гибкость, переплетите пальцы за спиной и тяните руки от себя как можно сильнее. В обоих случаях отталкивайтесь руками от пола, поддерживая прогиб. Войдя в позу, со вдохом расширяйте грудную клетку в двух направлениях – к потолку и подбородку.
На выдохе удлиняйте поясницу, сильно прижимая пятки к полу, сокращая мышцы задней поверхности бедра и направляя ягодицы к коленям. Задержитесь в этом положении на 10–15 циклов дыхания. Чтобы выйти из асаны, освободите руки и опустите их вдоль тела. Затем медленно, позвонок за позвонком, опускайте спину на пол. Ненадолго задержитесь в положении с согнутыми ногами.
Но упражнения, которые нагружают позвоночник, не рекомендуется выполнять, если есть проблемы с позвоночником.

_________________
Чудеса иногда случаются, но над этим приходится очень много работать.

а можно картинку если есть, а то я попу подняла а дальше что-то не идет

_________________
obayatel'naya i privlekatelnaya)))

_________________
Чудеса иногда случаются, но над этим приходится очень много работать.

Нужен покой и обезболивающее до тех пор, пока окончательно не пройдут боли, упражнения делать нельзя. Потом - обязательно делать профилактическую гимнастику каждый день или через день. Плавание также очень помогает предотвратить дальнейшие приступы.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

za kartinku пробую и долго так надо стоят потом.?
пока болит не получается ...

_________________
obayatel'naya i privlekatelnaya)))

если есть возможность проконсультироваться у phisical therapist, то сделайте это. Отлеживаться не обязательно, но надо знать причину боли - обычно жалуются на поясничный отдел. Есть специальные упражнения для спины, которые со временем сводят боли на нет. Я приводила свой пример, когда год назад я приступила к подготовке к триатлону (3 недели после родов) и "сорвала" спину...я не могла вставать не охая-ахая, сидеть, держать ребенка в руках (хорошо, что мама была здесь) боли были жутчайшие...через 2 недели я была "в строю" и через еще один месяц учавствовала в триатлоне. Болей с тех пор нет...Я была у терапевта и она порекомендовала ряд упражнений для поясницы - кстати, некоторые из них я включаю в растяжку в своих классах.

Мне врач сказала висеть на перекладине, сколько руки выдержат и плавать, разгружать позвоночник. а не нагружать. Не сделайте себе хуже. будьте осторожны

_________________
Хвалу и клевету приемли равнодушно
И не оспаривай глупца

здесь разгружается поясница, но "нагружается" шейный отдел:(

у меня и были с поясницей проблемы

_________________
Хвалу и клевету приемли равнодушно
И не оспаривай глупца

sofia07, порекомендуй мне, пожалуйста, другого авторитета. Спасибо.[/quote]

Лучший авторитет - Ваш врач.

По поводу малышевой - у меня просто уши в трубочку сворачивались, когда она пургу гнала, касаемую моей специальности. А ведь люди смотрят! И верят! И что самое интересное, следуют ее указаниям!
Я не специалист "по болям в спине", но Малышеву даже слушать не хочу!!! Пациенты самостоятельно не могут дифференцировать, какого генеза их проблема, и что вообще болит. Слушать Малышеву все равно, что слушать форум ( может быть меня в том числе ). Уж простите, девочки! Со спинкой лучше не шутить, и идти прямиком к доктору. А то тут насоветуют зарядок - пережмет себе девчонка нервик какой и ни рукой, ни ногой не пошевелит потом.

[quote="sofia07/]Лучший авторитет - Ваш врач.
По поводу малышевой - у меня просто уши в трубочку сворачивались, когда она пургу гнала, касаемую моей специальности. А ведь люди смотрят! И верят! И что самое интересное, следуют ее указаниям!
Я не специалист "по болям в спине", но Малышеву даже слушать не хочу!!! Пациенты самостоятельно не могут дифференцировать, какого генеза их проблема, и что вообще болит. Слушать Малышеву все равно, что слушать форум ( может быть меня в том числе ). Уж простите, девочки! Со спинкой лучше не шутить, и идти прямиком к доктору. А то тут насоветуют зарядок - пережмет себе девчонка нервик какой и ни рукой, ни ногой не пошевелит потом.[/quote]

я, конешна, не врач, но в передаче "Жить ЗдОрово" всегда учавствуют врачи/профессора помимо Малышевой, т.е. если тема про зубы, то обязательно есть и профессор, про спину, и прочие...а потом, я не думаю, что Малышева будет говорить то, с чем врачи (м.б. не все, ведь существуют медицинские дебаты) не согласятся. А потом я заметила, что люди (некоторые) вообще ее не воспринимают (читая комментарии к программе), дак там они никому не будут верить при таком подходе. Ведь подаваемая инфа - обобщающая, а случаи - частные, так что не стоит все воспринимать, типа, а вот в моем случае этот совет не помог или а мой врач сказал то-то..., поэтому Малышева несет чушь.


Кстати, упражнения для "зажатой" поясницы именно растяжка, а не какие-то динамические упражнения. НО, как уже было говорено, я бы причину выяснила у терапевта физ или (я тоже уже писала об этом) в местном sports medicine institute (они есть во всех городах при больнице обычно), скорее всего именно эти упр на растяжку вам и определят, есть еще спец тренажеры. В нашем отделении института спортивной мед. проводят бесплатный анализ повреждений (при первом визите), так шта узнайте.