Можно ли обойтись без диеты?


Физкультура очень популярна в деле лечения ожирения и даёт хороший эффект. Но заниматься физкультурой нужно правильно, не переутомлять организм и повышать нагрузки постепенно. С одной стороны, физическая нагрузка требует много энергии. Но с другой стороны, жир - высококалорийный субстрат, поэтому при нагрузке он тратится меньше, чем хотелось бы. Так, при часовом беге организм расходует порядка 50 г жира.

Конечно, многие люди хотят похудеть быстрее и поэтому повышают нагрузки. Между тем, даже часовой бег - очень серьёзная нагрузка, к которой нужно идти постепенно. Поэтому не так уж редко случается, что люди превышают допустимые физические нагрузки и приносят себе вред. Достаточно вспомнить избитую фразу "бег не от инфаркта, а к инфаркту".

В медицине есть термин "синдром Шарон Стоун". Дело в том, что эта великая киноактриса в возрасте 43 года пыталась улучшить свою физическую форму с помощью тяжелых физических нагрузок, что привело к инсульту. Только в США от этого синдрома ежегодно умирают несколько тысяч человек.

Таким образом, неправильным применением физкультуры можно нанести существенный вред организму. Кроме того, спортивные занятия повышают аппетит, а это явно препятствует потере лишнего жира.

Наиболее эффективна физкультура для молодых людей, а также для тех, у кого избыточный вес невелик. Для полных же физкультура не должна применяться как основной метод лечения ожирения. Ведь заниматься они могут весьма ограниченно, а это не даст существенных трат жировых запасов. Поэтому для тучных физкультура - дополнительный, вспомогательный метод к основному, т.е. с помощью диеты.

Самые эффективные методики лечения ожирения - диетологические, особенно в сочетании с умеренными занятиями физкультурой.

http://minus5.ru/articles/516

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Симпопончик, с какой целью открыли тему?
Я по себе знаю, что диетой без физ-ры быстрее и эффективнее можно вес сбросить. Вот заниматься оч.активно, но без диеты (т.е. есть всё подряд и что хочется) - это неправильно на моё мнение. Физ.нагрузки придают энергию, бодрость, гибкость тела, а правильное питание - поддержку организму и баланс веществ. Я за этот год со многими врачами разговаривала и все говорили, что хоть немного, но заниматься надо и лучше ежедневно! Если не нравится бегать - и не надо бегать! Ведь много других упражнений и игр для физ.занятости "для пользы дела". Ну а самое главное - правильное питание, сбалансированное и всего лишь необходимое организму функционировать.
Если стоит вопрос резко - то я за диету без физ-ры против физ-ры без диеты.

Я открыла эту тему, чтобы она не затерялась, когда отвечала на какой-то пост о том, что кто-то хотел начать усиленно заниматься с возрастом - хотела предупредить, что во всем лучше придерживаться умеренности. Да, я тоже считаю, что надо и то и другое, вместе!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Это тоже индивидуально. Если нужно сбросить 10 кг, то и то, и другое. А если 40? Тогда сначала только и исключительно диета, а потом уже, по мере снижения веса, постепенно включать физические нагрузки.
А то организм не выдержит.

Ну, физические нагрузки, они же тоже разные бывают. Вот человек просто пошел погулять минут 15 - это уже хорошая нагрузка, такую и толстяк спокойно выдержит. На другой день он 20 минут погуляет, потом 25, и т.д. Разве это много?

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Если так посмотреть, то да, согласна.
(Если найдет, где погулять. У нас зимой так только в молле гулять можно. )

И то хорошо...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

ой, девочки, если вам tres interessant, на сайте dr. oz найдите видео о женщинах, которым за 40...интересные вещи рассказывает про то, почему вес тяжело сбрасывать, когда за 40, как правильно питаться...я тоже верю в умеренность во всем...но если человек по жизни занимается интенсивно (марафонец, триатлонец, просто фитнес-крейзи), то и не надо сбрасывать темп, но соотносить с самочувствием...и правда, что правильное питание обязательно должно идти параллельно с фитнесом или без (тогда не параллельно:) но я все равно не люблю слово диета, неудивительно, что на английском первые три буквы die (t) а отношение к фитнесу должно быть больше для поддержания всех систем организма в хорошем рабочем состоянии, чем только для похудения. больше мышц - эффективнее сжигается жир (даже когда не занимаетесь)...с наступающим!

Имеется в виду прежде всего правильная диета, правильное питание.

а от неправильного питания и неправильной диеты действительно можно умереть...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

да, согласна, Симпопончик. Просто для меня слово диета ассоциируется с исключением чего-либо из питания...а я не исключаю, просто ем меньше того или иного...я знаю, что сахар и соль в большом количестве вредны, поэтому минимизирую, но не исключаю их из своего рациона...

Разумеется, для полных людей, желающих похудеть, не обойтись без некоторых разумных ограничений. Kак же можно похудеть без этого?

Просто есть разные способы похудения, разные диеты. Но главное, чтобы они были здоровыми.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

ключевые слова, ja ja!:)

Без диеты нельзя, конечно, разве что наплевать на здоровье.
Кстати, мой муж не признает никакой диеты.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Мой тоже не признавал до тех пор пока врач ему не сказал, что у него холестерол повышенный и он овервейт...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Мы с сыном просто угораем от моего мужа:"I don't believe in diet"
Мой сынок очень увлекается диетами, вернее, диетологией- питается очень правильно.
На какое-то замечание отчима он сказал что-то про белки-жиры-углеводы, муж ответил, что он "в это не верит".
Сынок прям в ступор впал

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.