 |
| Автор |
Сообщение |
|
Lomas
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4  Добавлено: 15 окт 2010, 05:28 |
|
 |
| Богиня Мудрости |
 |
|
|
Зарегистрирован: 13 апр 2005, 09:31
Сообщения: 1466
|
SunnyAK писал(а):
В кучу не надо. От кучи пользы особо никакой. Мышцам после нагрузки надо давать время на восстановление.
Моя схема:
Mon - upper body and abs,
Tue - cardio,
Wed - lower body and abs,
Thr - cardio,
Fr - upper body and abs,
Sat - cardio,
Sun - rest or hiking,
....
Mon - lower body and abs, etc. Сани, кардио тоже по часу? Я 45 мин выдерживаю только
|
|
  |
|
|
|
marina
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4 Добавлено: 15 окт 2010, 08:31 |
|
Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13
Сообщения: 23702
Откуда: Texas
|
Я своей тренерше сказала что у меня нет часа на занятия.  Реально, времени не хватает, могу только 2 или 3 раза в неделю по 40 минут максимум. Она мне составила программу из расхода на 40 минут. Очень активную, особенно на кардио на машинах. Я раньше просто ходила или бегала, она мне составила interval training. Мне нравится, чувствую что выкладываюсь по максиуму в таком темпе.
_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman
|
|
| |
|
|
|
Zvezda
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4 Добавлено: 15 окт 2010, 10:28 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 13 фев 2009, 22:52
Сообщения: 10647
Откуда: Seattle, WA
|
marina писал(а): Я своей тренерше сказала что у меня нет часа на занятия. Реально, времени не хватает, могу только 2 или 3 раза в неделю по 40 минут максимум. Она мне составила программу из расхода на 40 минут. Очень активную, особенно на кардио на машинах. Я раньше просто ходила или бегала, она мне составила interval training. Мне нравится, чувствую что выкладываюсь по максиуму в таком темпе. 
_________________
Никогда не говори никогда...
|
|
| |
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4 Добавлено: 15 окт 2010, 10:36 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
|
Doria писал(а): Санни , наверное, не работаете? Но все равно молодцом, а я до джима никак не дойду, т.к. на работе много хожу I wish!  Работаю. Встаю в 5:30АМ, из дома выезжаем в 6:30АМ. На работе - около 7:30АМ. Работаю до 5PM. В джиме в 5:30PM. Занимаюсь около часа, иногда час с небольшим. В 7PM дома, ужин, мелкие дела по дому. 8:30PM - 9PM - в люле. А вот дитев у нас нет, с этим легче.
|
|
| |
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4 Добавлено: 15 окт 2010, 10:39 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
|
Lomas писал(а): Сани, кардио тоже по часу?
Я 45 мин выдерживаю только Нее, кардио минут 35-40. Если сильно интенсивно, то 30. Пример (вчерашний work-out): stairmaster - fat burner option, level 13, 35 min, 194 floors, 524 cal.
|
|
| |
|
|
|
Kotya
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4 Добавлено: 15 окт 2010, 11:46 |
|
|
| Богиня |
 |
|
|
Зарегистрирован: 27 янв 2004, 04:25
Сообщения: 867
|
|
Санни,
ну ты молодец, я в джим хожу, но не каждый день. У меня правда дома тредмилл, вот на нем занимаюсь кардио, когда в джиме лень.
У меня за последнюю неделю набор в весе - 3 паунда, но инчи уходят, по одежде вижу, что схуднула слегка.
БФ говорит, что это нормальное явление, типа шока, и скоро пройдет и паунды начнут спадать.
|
|
| |
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4 Добавлено: 15 окт 2010, 11:54 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
|
Kotya писал(а): Санни,
ну ты молодец, я в джим хожу, но не каждый день. У меня правда дома тредмилл, вот на нем занимаюсь кардио, когда в джиме лень.
У меня за последнюю неделю набор в весе - 3 паунда, но инчи уходят, по одежде вижу, что схуднула слегка.
БФ говорит, что это нормальное явление, типа шока, и скоро пройдет и паунды начнут спадать. У меня муж работает на военной базе, и мы их state-of-the-art gym'ом можем пользоваться бесплатно. Грех бы было упускать такую возможность. А вот как раз дома заниматься я ленюсь, хотя у меня всякие DVD есть, пылью покрываются.
|
|
| |
|
|
|
khany
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4 Добавлено: 16 окт 2010, 01:06 |
|
Зарегистрирован: 28 май 2010, 03:40
Сообщения: 98
Откуда: MN
|
Zvezda писал(а): На аватаре тока хрудя хорошо видно , придется терь вам фотку во весь рост ставить.  Вота я  Еле выпросила шоб кто-нить сфоткал....
_________________
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда, а без пруда не вытащишь ее и с трудом...
Последний раз редактировалось khany 16 окт 2010, 22:32, всего редактировалось 1 раз.
|
|
| |
|
|
|
Doll
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4 Добавлено: 16 окт 2010, 06:07 |
|
Зарегистрирован: 26 янв 2003, 08:10
Сообщения: 30907
Откуда: Krasnodar-USA,PA
|
marina писал(а): Я своей тренерше сказала что у меня нет часа на занятия. Реально, времени не хватает, могу только 2 или 3 раза в неделю по 40 минут максимум. Она мне составила программу из расхода на 40 минут. Очень активную, особенно на кардио на машинах. Я раньше просто ходила или бегала, она мне составила interval training. Мне нравится, чувствую что выкладываюсь по максиуму в таком темпе. С ускорениями что ль?
_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.
|
|
| |
|
|
|
Simpomponchik
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4 Добавлено: 16 окт 2010, 15:18 |
|
Зарегистрирован: 24 ноя 2009, 09:25
Сообщения: 6521
Откуда: Москва - Чугунки
|
Khany - стройняшка, везет же некоторым с генами...  вот и у меня подружка есть - ест все подряд и не толстеет... бывают же такие счастливчики...
_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.
|
|
| |
|
|
|
Zvezda
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4 Добавлено: 16 окт 2010, 16:51 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 13 фев 2009, 22:52
Сообщения: 10647
Откуда: Seattle, WA
|
Кхани, очень хорошо выглядите . Ну значит у вас действительно метаболизм очень хороший, лопаете вон как и не поправляетесь. Я не пойму, вы что, в России что ли? А to батарея на фотке вроде как рашенская.
_________________
Никогда не говори никогда...
|
|
| |
|
|
|
khany
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4 Добавлено: 16 окт 2010, 16:57 |
|
Зарегистрирован: 28 май 2010, 03:40
Сообщения: 98
Откуда: MN
|
Zvezda писал(а): Я не пойму, вы что, в России что ли? А to батарея на фотке вроде как рашенская. Наша родная рашенская!!! Я ж ещё пока жду-с...
_________________
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда, а без пруда не вытащишь ее и с трудом...
|
|
| |
|
|
|
Doll
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4 Добавлено: 16 окт 2010, 17:16 |
|
Зарегистрирован: 26 янв 2003, 08:10
Сообщения: 30907
Откуда: Krasnodar-USA,PA
|
|
Ага, там и тюль наша, и коврик, и батарея, и окошко светится))))))))
А какой рост у khany?
_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.
|
|
| |
|
|
|
khany
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4 Добавлено: 16 окт 2010, 17:54 |
|
Зарегистрирован: 28 май 2010, 03:40
Сообщения: 98
Откуда: MN
|
Doll писал(а): Ага, там и тюль наша, и коврик, и батарея, и окошко светится))))))))
А какой рост у khany? Маленький я... 5,2 (1,61 в метрах)
_________________
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда, а без пруда не вытащишь ее и с трудом...
|
|
| |
|
|
|
Zvezda
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-4 Добавлено: 16 окт 2010, 18:01 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 13 фев 2009, 22:52
Сообщения: 10647
Откуда: Seattle, WA
|
khany писал(а): Doll писал(а): Ага, там и тюль наша, и коврик, и батарея, и окошко светится))))))))
А какой рост у khany? Маленький я... 5,2 (1,61 в метрах) Дюймовочка , ваще то 5"2 это 157 или 158 если я не ошибаюсь.  PS Точно, ща посмотрела 5"2 это 157.5 см.
_________________
Никогда не говори никогда...
|
|
| |
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 10 |
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
|
