Вчера на завтрак: банан, греч. йoгурт, м/з хлеб с легким сыром.

Ланч: омлет из 1 яйца, молока и яич. белка, 1/2 англ. мафина с легк. спредом.

Полдник: сендвич из 1 кус. ц/з хлеба с 1/2 л. майoнеза, индейкой, салатом и помидором, суп из чечевицы.

Ужин: свит потато, маринованные грибочки, зеленый салат с легкой заправкой.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Вчера на завтрак: ц/з англ. маффин, м/ж греч. йгурт, виноград.

Ланч: суп из чечевицы, сендвич из м/з хлеба с индейкой, зел. салатом, помидором.

Полдник: банан, хлебец с арах. маслом, какао с молоком б/с.

Ужин: куриная грудка с зеленым горошком.

У нас стало прохладно, поэтому стало хотеться есть больше, чем раньше.
Поэтому еще погрызла беби-морковки и успокоилась.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Simpomponchik у меня в Вам ещё вопрос, сколько рекомендуемая потеря веса за день ?

За день не считается, считается за неделю - хорошая норма - 1-2 паунда в неделю.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Спасибо , я заметила что в последние несколько дней теряю по 0.8 за день. Счастью конечно нет предела,но главное что бы потом назад с удвоенной скоростью не набрать.

В таком случае очень советую вам подсчитать калорийность всего, что вы сьедаете за 1 день - она не должна быть ниже 1200 калорий в день.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Вчера на завтрак: ц/з мини-бейгл с легким сыром, виноград.

Ланч: суп из чечевицы, сендвич из 1к. м/з хлеба с тунцом, 1/2 л. майoнеза, кружками помидоров и большим листом салата сверху.

Полдник: м/ж греч. йoгурт, виноград.

Ужин: 4 унции грудки индейки с брокколи.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Вчера завтрак: ц/з англ. маффин, легкий сыр.

Ланч: сендвич из м/з хлеба с тунцом.

Полдник: м/ж. греч йoгурт, виноград.

Ужин: Суп, салат, грудка индейки.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Вчера:

Завтрак - ц/з англ. маффин, м/ж греч. йгурт.

Ланч - омлет из яичных белков с овощами.

Полдник - хлебцы с арах. маслом, яблоко.

Ужин во фр. ресторане - салмон со шпинатом.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Вчера:

Завтрак - ц/з англ. маффин, м/ж. греч. йoгурт.

Ланч - суп из лосося со шпинатом, м/з. кракеры.

Полдник - хлебцы с арах. маслом, яблоко.

Ужин - грудка индейки с большим овощным салатом.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

ну что.. на диете уже почти неделю..
правда я сделала послабление, употребляю больше масла оливкового, чем можно. я побоялась, что кожа испортится, у меня такое было.
самочувствие хорошее, еше и в спортзал начала ходить
то есть у меня как бы 2-й этап, вместо 1-го.
если хорошо пойдет (пока хорошо), то в следуюший раз попробую как по правилам.

Молодец, Lulu!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Отчет за вчера:

Завтрак: м/ж греч. йгурт, ц/з англ. маффин, слегка помазанный легким маслом.

Ланч: суп из фасоли с индейкой и салсой, ц/з крекеры.

Полдник: ц/з бейгл с легким сыром, большая слива.

Ужин: куриная грудка с японской овощной смесью, с соусом терияки.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

спасибо, Simpomponchik!

вообше диета не "голодная", это мне нравится! уж зелени можно сколько хочешь есть.
правда вот после тренировок хочется жрать. ну от этого никуда не денешься!

Отчет за вчера:

Завтрак - нулевой греч. йoгурт, ц/з маффин с легким маслом, виноград.

Ланч - омлет из 1 яйца и яичного белка с овощами, ц/з хлебцы с л. маслом.

Полдник - нул. греч, йoгурт, 2 сливы, 1 кус. черн. шоколада.

Ужин - зел. салат, ц/з спагетти с индейкой, пармезаном и том. соусом (всего по-немногу).

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.