Бегать без элиптикал гораздо более эффективно - все тело работает.
На элиптикал колени щадяще работают, ну может и еще какие плюсы...Я делаю немного элиптикал после бега - просто для разнообразия.
Большие (фэт) люди обычно не бегают, а на элиптикал их вижу. Да.

Насвик,

При беге назад на эллиптическом тренажере, вы прорабатывете мышцы (например, ягодицы), которые не прорабатываются, если вы бегаете вперед (квадрицепс..) и да, этот тренажер позволяет заниматься людям с ортопедическими проблемами (или с артритом), ну, и в общем, как здесь уже говорили, щадяще действует на суставы...

А я запыхиваюсь. Быстрая ходьба со скоростью 4-4,5 миль с отягощением на ногах и инклайном разным. Тредмил показывает, что за час при моем весе сожжено как раз ок. 500 кал.

Меня тренерша на классах гоняет, никому поблажкi не дает, кроме нее ваще никто больше не нужен.

_________________
Никогда не говори никогда...

Я не запыхиваюсь, но приходится так немного подгонять себя, чтобы 250 калорий за полчаса сделать на элиптикал. А вот 200 калорий за полчаса - вполне комфортно. И дисплей показывает Fat Burn/Cardio.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Пульс у вас при этом какой, интересно?

Показывать он может что хочешь. Вопрос - насколько это точная цифра. Например, "видит" ли тредмил ваш пульс?

Здесь, по-моему, есть люди, до которых не дошла важность слежения за пульсом.
Итак, всем, кто не хочет работать впустую - нужно купить пульсомерку (heart rate monitor) и постоянно следить за пульсом во время кардио, держать его не ниже определенного значения.

Вот я как раз по пульсомерку хотела спросить, может посоветует кто. Что-нибудь без наворотов, как грится дешево и сердито, главное чтоб сигналил когда пуль за границы выходит. И чтоб батарейку самим менять можно было, а не посылать на сервис. Если еще и в бассейне можно использвовать, то вообще замечательно, а нет ну и перебьемся.

Ниче он не видит. Есть монитор встроенный в ручках, но он врет запредельно. А с чест стрепом я одела, так там наверное батарейка сдохла, он сначала пару минут показывал пульс, а потом умер. Приходится периодически соскакивать с дорожки для замера пульса.

Я так понимаю, что в тредмиле заложено, что в среднем при ходьбе на такой-то скорости сгорает 400 с чем-то кол-во каллорий, вот он примерно это и выдает.

ожно увеличивать-уменьшать резистанс и инклайн - глядишь и 300 сожжешь за полчаса

Да мне нельзя нагрузку увеличивать из-за суставов, да и не надо мне - 200 в день мне достаточно...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

По-моему 130-160...тoчно не помню, в следующий раз посмотрю...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Насколько я поняла, это индивидуально.

Надо вычислить свою Таргет-Зону от своего максимального пульса.

Максимальный пульс зависит от возраста и его можно вычислить по формуле для женщин:

226 минус возраст.

Зона разогревания будет при пульсе, равному 50-60% от вычисленного максимального пульса. Сжигается 85% жира.

Зона сжигания жира будет при пульсе, равному 60-70% от максимального. Сжигается 85% жира.

Аэробная зона будет при пульсе, равному 70-80% от максимального. Сжигается 50% жира.

Анаэробная зона будет при пульсе, равному 80-90% от максимального. Сжигается 15% жира.

http://www.thewalkingsite.com/thr.html

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

C цифрами херня полная что тренажеры показывают

у нас наверно пять эклептиков или как там они

один так приятно врет что много сжигаешь
другой близок к истине
третий так хватает, все мышцы чувствуешь (не ломят а приятно ощущаешь) даже живот
а подлец говорит что двести калорий в пол часа ушло. Двести калорий -- ага... брехло противное, по пульсу особено и по ощущениям. Я больше полчаса не выдерживаю на нем. Если больше то и попа болеть будет и ноги ломить. Вообщем я не верю им подлым. По пульсу орентируюсь и по времени

конечно хочется верить тому что много говорит -- но он самый легкий из них кстати и пульс чтоб нормальный выроботать нужно ногами переберать быстро

Вот беговая дорожка не врет, приблизительно правду говорит, но на беговой над пульсом попахать нужно чтоб его в нужное место поставить. Бегать я так и не могу, с моей паршивой астмой. Что за зараза... наклоном пульс увиличиваю и быстрым шагом. Только пробежала минуты три начинаются задышки, даже елси слежу за дыханием до приступов. Это даже не астма у меня а последствия хронического асматического бронхита. Зараза паршивая, так хочется бегать. Все могут бегать, та же маманька моя и сестра, а я как тот инвалид, пытаюсь-пытаюсь и еще раз пытаюсь и не выходит. Злит меня это дело, даже не от того что оно мне надо, а от того что не могу