По отдельности

1 порция = 1 serving = 1apple or fifteen large grapes, or half a banana

3 порции = 3 servings = a medium apple + fifteen large grapes + half a banana

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Consumer Reports Find Dangerous Chemicals In Protein Shakes

More at : Consumer Reports Find Dangerous Chemicals In Protein Shakes http://www.thaindian.com/newsportal/hea ... z0yBetblKZ

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Я нзываю протеиновый коктейль, но это совершенно не такой , как протеиновые шейки я никакие "шейки" не покупаю. Это скорее надо было назвать просто коктейль.
Вот можно сказать классический
1 ч.л. flax seed
1/2 ч.л.лецитина
1 ч.л.сои (соевое молоко в порошке)
1 ч.л.семечек
1/2 ч.л. вит.С или emer'gen-C powder
1/2 ч.л. пивных дрожжей
1/2 проросшей пшеницы (по желанию)
1/2 rice bran или 1ч.л.замоч.овсянки
1/3 чашки соя йогурт или соя тофу
1 или 2 банана
1.2 мед (по желанию)
1-2 финика или чернослива

Банан , можно заменить любыми фруктами или ягодами по сезону или добавляете к 1 банану др.фрукт.
Все можно смешать в блендере

Мой коктейль , гораздо проще я варьирую, в классический что-то добавляю свое, что-то вообще не добавляю.
1 ст.л. овсянки
30г орехов или семечек (половину тыквенных , половину подсолнечных)
1 ч.л. flax seed
1/2 ч.л.лецитина
1 ч.л.сои (соевое молоко в порошке)
1/2 ч.л. пивных дрожжей
ягоды или банан
Лучше приготовить все заранее, я мелю в кофемолке орехи, семечки и flax seed (льняные семечки).

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Симпомпончик, ваша беда . что вы не умеете слушать людей, поэтому и сидите одна в теме,
я писала сообщение, что это просто коктейль, никакие это не шейки (Protein Shakes), я их никогда не покупаю и не ем и не рекомендую, на этом разрешите откланяться

Вот о чем и говорю я еще пишу сообщение, а вы уже настрочили,
я отвечала на сообщение stacys, а не вам

Ваша беда - вы влезаете со своими ненужными советами в тему про Диету Южного Пляжа, совершенно не понимая ее сути!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Очень плохая суть , вы сами комбинируете как хотите и выдаете это за диету

Не судите о том, чего вы абсолютно не понимаете!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Сегодня на завтрак есть не хотелось ничего, кроме фруктов. Сьела 3 свежих инжира. Сейчас иду на прогулку. Может быть после нее сьем что-нибудь еще...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

И вообще, я проанализировала свою ситуацию, и поняла, что у меня все в порядке. Я нарушила диету в начале прошлой недели, когда была в гостях у родственников, поэтому у меня нет прогресса на этой неделе. Мне просто надо спокойно продолжать то, что я делаю и быть терпеливой.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

После прогулки добавила к завтраку 4 унции фат фри греческого йгурта. Больше есть не хочется, наверное потому, что сегодня опять жарко...

Итого завтрак: 130 кал./13г белка/0г жира/20г углеводов/3г клетчатки

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

У меня наконец проснулся аппетит и я сьела на ланч зеленый салат из смеси органик айсберга, органик микс-гринс и беби-морковки, с заправкой из бальзамич. уксуса (неск. капель) и куриной грудкой (1-2 oz) с 1 ложкой органик майoнеза, и 1 хлебец - опять ужасно сухой, поэтому пришлось намазать каплей органик-спреда.

Всего: 253 калории/12г белка/15г жира/18г углеводов/5г клетчатки

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Полдник: четыре маленьких свежих инжира, обезжиренный сыр рикотта, 12 миндальных орехов и квадратик черного шоколада.

Всего: 235 калорий/11г белка/10г жира/37г углеводов/6г клетчатки

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.