я тоже чувствую себя жирным


Либо весы, либо устройства специальные.
http://www.amazon.com/Omron-HBF-306C-Lo ... 010&sr=8-1
На Амазоне поищите "Fat Loss Monitor"

Как работают - пропускают ток через тело. Точность этих устройств спорна, но динамику они показывают неплохо, если замеры делать каждый день в одинаковых условиях. По крайней мере их показания динамики коррелируют с тем, что видишь в зеркале.

Я после родов когда пошла в спортзал, то наняла персонального тренера на 8 занятий. Занималась с ним раз в неделю первые 3 раза, потом раз в две недели. Но сама ходила почти каждый день. Мне он показал как и что делать, в этом плане очень помогло. Я за 3-4 месяца скинула весь вес и вернулась в добеременную форму. Но надолго я бы не нанимала, так как главное основы знать, а потом можно уже самой сориентироваться, на youtube посмотреть, в интернете почитать.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Именно. Надолго - слишком дорого получается. Надо чтобы он задал направение, потом самому.
Я нанимал когда в Минск ездил в отпуск, на три недели всего, но это дало мне сильнейший толчок вперед, на пару лет.

Вот здесь он-лайн калькулятор процента жира:

http://www.xs-formula.com.ua/ru/polezno ... enta-zhira

А сколько норма?

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Вот такого дядю почти увидела в журнале и нашим на роботе показала. Грят, это фотошоп
Таких не бывает и мы их не знаем
Сергей, у вас же не фотошоп? (СУПЕР!!!! ОБОЖАМ кубики на животе)

Теперь я могу сказать что знаю такого....и даже имя знаю
А то когда я сказала что знаю таких в спортзале, но не зню их имени, народ грохнулся от смеха

Не знаю сколько норма. Знаю, что пресс обнажается при 10% и менее, для женщин такое очень трудно достичь.

Вот - я нашла - здесь очень хороший калькулятор процента жира и все очень хорошо обьясняется:

http://www.scientificpsychic.com/fitnes ... or-ru.html

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Оптимальные значения содержания жира в организме для не-атлетов:
для мужчин - 10-14%
для женщин - 16-20%
Критически высокий процент жира (связанный с ухудшением здоровья) в организме для мужчин - 25-30%, а для женщин -30-35%.

И таблица оценки содержания жира:
Оценка___________Мужчины__________Жe нщины
Спортивная форма ____3-6%__________ 9-12% (для бодибилдеров и фитнес-моделей в период соревнований)
Очень худой (отлично)__< 9%__________ <15%
Худой (хорошо)______10-14%_________ 16-20%
Средний (удовл.)_____15-19%_________ 21-25%
Ниже среднего ______20-25% _________26-30%
Очень плохо_________26-30%+________ 31-40%+

Тем не менее, нельзя слишком сокращать жировую прослойку организма, что особенно важно для женщин, поскольку в жире содержится важный для женского организма эстроген. Слишком сильное сокращение жировой массы наносит организму не меньший вред, чем ожирение.
Для женщины сокращение жировой массы до 10-13% за редким исключением ведет к сокращению выработки эстрогена, нарушениям менструального цикла и репродуктивной функции ( в том числе может спровоцировать развитие поликистоза), а также ослабляет кости и ведет к серьезным формам остеопороза в будущем.

Источник: "Burn the fat , feed the muscle"

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Ну да, все что там написано - общим знаниям не противоречит. Могу сказать, что "бодибилдеры и фитнес-модели в период соревнований" соревновательную форму могут удержать (и удерживают) очень недолго. Т.е. "Худой (хорошо)" - это, пожалуй, то, к чему следует стремиться и что, теоретически, достижимо для каждого.

Фотошопом убираются дефекты на коже - родинки, шрамы. Все остальное - бицепсы и кубики - как есть натуральные
Еще парочка:

Идеальный для организма процент жира составляет

Женщины

до 20 лет 14-21%
от 20 до 50 лет 17-27%
после 50 лет 20-30%

В-общем, у меня норма, но нет предела совершенству... будем стремиться к лучшему...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Сергей у меня плохая память на лица но я помнию на привете мужик в очках круглых тоже помню накачался и показывал - было очень интересно псмотреть может это вы были
так вы еще и умный раз в очках. ну ваще

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

Сергей, вы мой идеал, запинала мужа совсем, поехал в зал сегодня

Нет
это был другой чел.
Сергей там тож выставлялся но позднее.
Произвел фурор среди приветовских дам

Сегодня впервые после долгого перерыва, залезла на элиптикал, думала не выдержу 30 минут, но ничего так пошло-поехало, под музычку. правда слезала я с него в раскоряку как после скачек, но быстро оклемалась. Итого сегодня у меня час занятий на тренажерах, вместе с силовыми. Мне очень нравится Ровинг, но я боюсь, что у меня будет спина опять болеть. Хотя вот сегодня 15 минут на нем пахала, и вроде ничего, сейчас как огурчик. ТТТ.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.