Ну это кому что нравится... я занималась раньше два раза в неделю в джиме - час аэробики + час плаванья - фигура классная была! Потом дома каждый день аэробикой занималась по часу - тоже было хорошо, вес поддерживала. Но чтобы худеть, надо часа два в день заниматься и еще следить за питанием.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Не обязательно. Я в прошлом году, когда активно худела (сейчас больше не мышечную массу работаю), занималась по 40 мин - часу, но 5-6 раз в неделю. С плаванием дольше, естественно, но как я плаваю - это не воркаут, так - расслабиться. Похудела на 30 паундов за несколько месяцев.

А как будет худеть ваша попа когда вы интервал трейниг на велике-тренажере едете!
Я еле встаю с него, а всего-то три мили, с уровнем подьема 7, и минуту со скоростью - 86 , потом минуту 115-130. Оооооо! моя жужа

А этот тренажер Сань я тож полюбляю, но я всегда только передние мышцы от него чувствую.

На велике мне скучно как-то.

А ты попробуй ступни подвинуть повыше, так, чтобы пальцы немножко выходили за пределы платформы, в которую ступни упираются. И постарайся, чтобы основной упор был на пятки (во, объяснила!). Я когда так делаю, чувствую, как glutes напрягаются.

Попробую.
Я там ступни по-разному ставлю, но в основном в ширину.
Пятками еще не пробовала.

Была на пару занятиях буткемпа, но пару лет назад. Нагрузка конечно все от тренера зависит, но там шоково как то было, во первых у меня дыхание сбивалось, что не есть для меня хорошо что может справоцировать приступ астмы, но там можно моделировать нагрузку, и я была не подготовлена, только начало, а вообщем забавно. прикрыли класс этот сейчас, но сейчас видила тетя Хезер (жестокая и фигуристая) добавляет в кикбоксинг элементы буткемпа. Я через окно видела когда на тренажере занималась. Я к ней не хожу пока, но она та еще штучка, относительно новый тренер, набрала группу, считай безплатно, и они ходят на ее лекции, жир сгоняют, она их ведет. Мне тоже предлагала, но по времени нехорошо мне. Так я видела этих бедных толстожепых-толстошкурых, лазяющих по залу кругами в позе собаки быстро а она на них свистела и подгоняла, видно что старались бедолаги изо всех сил. А эти хождения приседаниями, вообщем экстрим для меня, я может созрею попозже, когда все надоест.

Санни, а ниче, если я спрошу: у тебя какой рост и вес сейчас?

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

нашла расписание
тетка хезер ведет бут кик вот оно шо, я думала это кикбоксинг, они каждый раз классы переделывают, когда интерес угосает, мешают слона и носорога

а то что я инжоила во вторник это было боди стриминг (во, а я село неасфальтированое, йога-интенс, а во шо оно.... боди стримингоказывается)

простых пилатесов тоже больше нет есть повер пилатес, мат пилатес.

А спроси! Рост - 6 футов, вес - 177 фунтов (в этом месте я обычно поясняю, что у меня широкая кость и высокий процент мышечной массы ). Я пухлая все еще, особенно в нижней части. Ну, фотки все видели, так что, судите сами.

Для пенсионеров новинка вот тоже де-стресс рич (сидячая йога)
интересно это у всех так или только у нас такие хфантазеры работают название новые хвантазируют мешают классы?

Конечно, это зависит от вида физической активности. Если занятия интенсивные с серьезной нагрузкой, тогда можно заниматься меньше и реже, а если не очень интенсвные, то это занимает больше времени.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Садистка Хезер давича заявила что три-четыре раза в неделю по часу предостаточно, если жрать поменьше... Вообщем в этом и весь секрет, я вижу людишек, которые колбасятся не по детски по два часа плюс, в том числе сказакая час с гонтельками, а результат-- мышцы под покровом жирка -- так как жрут обычно, курей жареных или фастфуд. Поэтому и гарантировать хезерша не может ничего, так от меня зависит все. Что толку что занимаюсь а потом пачку печенья поминаю сладкого, или салями на черном хлебе с хреном, но я еще не созрела к диетам, еще чуток.

На велике гораздо интереснее ездить на природе. Я в Германии регулярно ездила вдоль Рейна на прогулки - часа два - три в одну сторону, а потом обратно на поезде. Дважды проезжали с подругой дистанцию в 80 км. Но это на целый день, и с остановкой на обед в кафе на берегу с видом на средневековые замки. А в спортзале я велик обхожу стороной.

Я пользуюсь он-лайн калькуляторами, чтобы расчитать, сколько мне примерно надо есть и сколько надо физической нагрузки, чтобы потерять вес, вот этот, например, неплохой: http://www.dietitian.com/calcbody.php

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Ага, понятно. На фотке все хорошо))) Я почему спросила- знаю,что ты высокая, а я петитка, потому не могу соизмерить )))

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.