Насчет энергии из сахара - это миф, на самом деле сладкое вызывает только поднятие сахара в крови, а затем его уровень очень быстро падает и человек ощущает упадок сил еще больше. В Диете Южного Пляжа есть свои секреты, как не чувствовать голода, много есть и при этом худеть, и чувствовать себя сильной и энергичной

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

ну я с перерывами заставляла и я очень склонна к полноте. А потом, последний раз, когда на степ пошла, я просто испугалась - мама как раз инфаркт получила. У нас в роду сердечники с одной стороны, а она такая легкая всегда была и питалась грамотно и зарядку делала, а все равно сердце догнало:-( я и подумала надо хоть через силу, а занимать тело физической нагрузкой и о профилактика остеопороза, каким украинки страдают. Поэтому, я с уважением отношусь к тем, кто не изнуряет себя спортом, но разумно придерживается. Вы молодцы девочки!!! Люблю - не люблю, но тело подтягивается, гикость сохраняется - надо девы, надо!!

Я признаю, что я просто лентяйка,, но душой я с вами, за здоровый образ жизни! Мой папа - хобби музыка философия шахматы и марафон -так что в гармоничном человеке спорт с искусством уживаются .

Я - не гамоничный (пойду кофя с горя напьюсь )

Как часто приходилось вам просыпаться по утрам в дурном настроении, чувствуя вялость, разбитость, и испытывая настоятельную необходимость поспать ещё часок-другой? И жизнь кажется ни в радость. Или, возможно, промучившись до полудня, вы задаетесь вопросом, а дотянете ли до обеда. Еще хуже, когда усталость одолевает вас после обеда, к концу рабочего дня, и вы не представляете, как доберетесь домой. А там ведь надо ещё ужин приготовить. А потом — съесть. И не спрашиваете ли вы себя: «Господи, и куда только последние силенки подевались?»

Постоянная усталость и отсутствие энергии могут быть вызваны разными причинами, но чаще всего являются следствием бедного рациона и/или нерегулярного питания, а также злоупотребления стимуляторами, помогающими «продержаться».

Расхитители энергии
Очень важно ограничить содержание в рационе продуктов, отбирающих энергию или препятствующих её образованию. К таким продуктам относится алкоголь, кофе и шипучие напитки, а также торты, бисквиты и сладости. Все подобные продукты стимулируют выброс гормона адреналина, который образуется в надпочечниках. Быстрее всего адреналин образуется при так называемом синдроме «бейся или беги», когда нам что-то угрожает. Выброс адреналина мобилизует организм к действию. Сердце начинает биться учащенно, легкие поглощают больше воздуха, печень высвобождает в кровь больше глюкозы, а кровь приливает туда, где она нужнее — например, к ногам. Постоянно повышенное образование адреналина, в частности, при соответствующем питании, может вести к непреходящему ощущению усталости.

Стресс также считают одним из расхитителей энергии, поскольку при стрессе происходит выброс запасенной глюкозы из печени и мышц, что приводит к краткосрочному всплеску энергии с последующим состояния длительного утомления.

Энергия и эмоции
При синдроме «бейся или беги», гликоген (запасенные углеводы) поступает из печени в кровь, что приводит к повышению уровня в ней сахара. Ввиду этого длительное стрессовое состояние способно серьезно повлиять на уровень сахара в крови. Аналогичное воздействие оказывают кофеин и никотин; последние способствуют секреции двух гормонов — кортизона и адреналина, — которые вмешиваются в процесс пищеварения и побуждают печень выбрасывать запасенный гликоген.

Пища, богатая энергией
Наиболее богатыми в энергетическом отношении являются продукты, содержащие комплекс витаминов группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В12, В9 (фолиевая кислота) и биотин. Все они в изобилии встречаются в зернах проса, гречихи, ржи, квиноа (южно-американский злак, очень популярный на Западе), кукурузы и ячменя. В прорастающих зернах энергетическая ценность возрастает многократно — питательную ценность проростков повышают способствующие росту ферменты. Много витаминов В содержится также в свежей зелени.

Для энергетики организма важное значение имеют также витамин С, который присутствует во фруктах (например, в апельсинах) и овощах (картофель, перец); магний, которого много в зелени, орехах и семечках; цинк (яичный желток, рыба, семечки подсолнуха); железо (зерна, тыквенные семечки, чечевица); медь (оболочка бразильского ореха, овес, лосось, грибы), а также кофермент Q10, который присутствует в говядине, сардинах, шпинате и арахисе.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Заинтриговали ... Что же интересно вы едите, что даже сказать стесняетесь? В личку не надо, у меня другое отношение к жизни

перенесла

_________________
It's amazing how much good you can do if you don't care who gets the credit.

перенесла

_________________
It's amazing how much good you can do if you don't care who gets the credit.

я сюда стесняюсь, потому что потом три дня "отгавкиваться а времени у меня на это нет

_________________
It's amazing how much good you can do if you don't care who gets the credit.

Аldona, можно и 4-5 раз в день есть, если вам так больше удобно, но важно кушать достаточно разрешенных продуктов, не голодать. Я ем на 2-ой фазе диеты 4 раза - мне вполне хватает. Чувствую себя очень комфортно.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Алдона, а руколу обязательно? Терпеть не могу.

Постите в теме Диета Южного Пляжа - там никто гавкать не будет.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Не обязательно - вот здесь - есть список - всего, что можно:

viewtopic.php?f=51&t=44424

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

[quote="Simpomponchik"][/quote]
та я промазала, хотела в личку и не в эту тему, а получилось черти что, сейчас перенесу

_________________
It's amazing how much good you can do if you don't care who gets the credit.

нет конечно)) я просто люблю шпинат и руколу)) могу есть тоннами))

_________________
It's amazing how much good you can do if you don't care who gets the credit.

да вот и мне 4 с головой, ну пять максимум, главное не меньше а то аж желудок скулит))

_________________
It's amazing how much good you can do if you don't care who gets the credit.

кстати, похудела я за три дня на копейки, а чувства легкости на миллион

_________________
It's amazing how much good you can do if you don't care who gets the credit.