Привет всем. Читала-читала решила тоже попробывать. Школу закончила, на работу не взяли так что можно сидеть дома и есть 6 раз в день. Кстати теперь все мысли заняты что бы такое сьест. Есть вопрос, можно ли есть овсянку и апельсиновый сок?

Если вы на второ этапе диеты, то можно овсянку, но сок нельзя, можно только цельные фрукты, то есть - можно апельсины.

А чего думать - берите продукты из списка на первой странице и ешьте.

Рекомендуемые продукты:
(1 фаза)

постное мясо (говядина, телятина, самые нежирные куски свинины);
куриное и индюшачье мясо (кроме ножек) без кожи, в первую очередь грудки;
рыба, морепродукты - любые;
любые некрахмалистые овощи ( зеленый салат, огурцы, капуста белокочанная и цветная, фасоль и бобовые, репа, баклажаны, сладкий перец, другие зеленые овощи; помидор), грибы, зелень; фасоль, горох, чечевица (немного)
орехи в небольшом количестве (фисташки, арахис, грецкие орехи);
яичный белок;яйца (немного)
нежирные сыры (немного), обезжиренный творог;
простой несладкий обезжиренный йoгурт, обежиренный несладкий кефир
оливковое и подсолнечное масло(немного)
Рекомендуемые продукты можно употреблять в любых количествах (но, конечно же, не переедая), поэтому голода вы чувствовать не должны. Набор рекомендуемых продуктов на первом этапе диеты вполне достаточен для того, чтобы на протяжении двух недель обеспечить разнообразное, не надоедающее меню. Старайтесь выдерживать пищевой баланс, употребляйте в достаточных количествах и мясо, и овощи, и зелень. За время первого этапа потеря веса составляет обычно от 3 до 6 килограмм (хотя, в зависимости от вашего телосложения, цифры могут быть и другими).

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

На 2 этапе pазрешены дополнительно к продуктам первого этапа:
фрукты и ягоды, преимущественно несладкие (яблоки, груши, персики, абрикосы, цитрусовые, дыни, киви, манго, сливы, виноград, вишня, клубника, черника);
обезжиренные и маложирные молоко, йогурт, кефир;
некоторые крупы (коричневый рис, ячмень, овсянка, греча); (немного)
черный хлеб, в первую очередь из муки грубого помола, с отрубями или зерновой, темные макароны; (немного)
горький шоколад (немного), какао;
допускается употребление красного вина в небольшом количестве.
Так же как и на первом этапе, общее количество употребляемой пищи не ограничивается, однако не надо злоупотреблять вновь введенными продуктами, особенно мучными и крупами.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Ужин: печеная курица с салатом

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Simpomponchik спасибо.

Вспомнилось
У диетолога сидит женщина, он ей говорит: «Вам нельзя мяса и теста». Она отвечает: «Ой, доктор, а пельмени можно?» (Михаил Задорнов)

Я овсянку ем уже сто лет на завтрак, вроде мне как полегче от такого завтрака с моим гастритом.
Может сразу со второго этапа начать... (шутка)

Можно-можно, я так и начинала, к-стати.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

я тоже геркулес еla почти каждый день, сейчас у меня "ломки", так хочется, сегодня утром дочке сварила, а сама слюнки глотала. Я на этой диете по утрам ем -творог, омлет из яич. белка, или яйца варю вкрутую и белок с сыром, пока ничего еще больше не придумала.

Ешьте побольше помидоров и сырой морковки! А также простые йoгурты, пейте кефир и молоко. В них хорошие натуральные углеводы, которых не надо бояться.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

ох сколько ж всего съесть можно, кстати диета и здоровое питание обходится на много дороже но я пока полна идей)) причем все готовлю быстро и прямо перед употреблением (практически все), кстати я готовлю или муж, он тоже увлекся ему нра

_________________
It's amazing how much good you can do if you don't care who gets the credit.

Сегодня завтрак: Слива, 1 унция моцареллы.
Обед: Греческий салат с помидорами и брынзой, с легкой заправкой из уксуса и оливкового масла. Кусок цельнозернового хлеба.
Полдник: Flaxseed кракеры, виноград, квадратик черного шоколада.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Кстати, нашла, хорошую брынзу, болгарскую в нашем супере.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Ужин: тушеные цукини с луком и помидорами, кусочек курочки.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Сегодня еще один килон долой соскочил, и я вернулась к своему прежнему весу. Но останавливаться не буду, есть настроение продолжать. Худеть мне еще есть куда, прозапас. Самочувствие отличное!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.