Да вы шо, посмотрите какая я была хрупная, как никак 45 паундов, а ребенок всего 6.5 был . Какие там пару сантиметров, я в то время на десятки сантиметров больше была.

_________________
Никогда не говори никогда...

Ну я сначала сама на тренажерах занималась ( силовые и кардио) и пилатес классы брала. Потом наняла тренера, потом стала ходить на гравити силовые классы и пилатес классы и на специальные балетные ( для ног, попы и пресса). А, ну и правильное питание, конечно.

_________________
Никогда не говори никогда...

Louisa, мне 36.

Луиза, вы наверное кормить когда перестали начали набирать вес? Небось питались то так же, а каллорий меньше сжигали, правильно?
У вас очень хорошие данные, тело подтянутое, я думаю если возьметесь за себя серьезно, то 8 кг потеряете без проблем.

_________________
Никогда не говори никогда...

Обычно на одной. И обычно, это - stairmaster. Я выше описывала схему. Но мне так легче, я свои 31 минуту отпахала и свободна. Многим покажется скучно...

я же и говорю, что поздно спохватилась. Мне сейчас почти 40:(

Новичкам:
Перед весовыми необходимо разгреться. Как минимум 15-20 мин на велике, элептике, трейдмиле
А еще лучше -30 мин
Или потянете мышцы. У меня такие проблемы в прошлом году были. Типа 5 мин разогрев и весовые. Так я дышать от боли не могла ибо мышцы спины и рук потянула на долгие месяцы.
Сейчас: 1 день кардио- 1 час, 2й день весовый с разогревом. Потею аки конь через 10 мин...Все ручьем. Возраст????
Но у меня другая проблема из за которой вес не теряю. Зато хоть набирать прекратила
А то + 8 кг назад набрала
Сама виноватая я

я поправилась за этот год. В прошлом году весила 68 после протасовки. Потом домой съездила на мамины харчи. Вот и результат. Думала само рассосется:))) Спасибо за поддержку

Кстати, у меня структура тела в папочку. А двоюродные братья по его стороне- професиональные Качки. То есть мышцы мне лего набрать , а вот усушка....Пожрать люблю

Сергей, Вы просто Супер. Мячта
Мне особенно ваша фотка на роликах нравится.
Звезда и Сани, вау вау вау

Кстати, Я заметила Сергей, как выпью этот коктель Чемпион, так через день еще больше вес подымаю...
Мышцы, тонус за месяц отсуствия джима - не потеряли
Даже больше, стало легче заниматься. Боль ушла
Правда колено в последнее время ноет и ноет
Даже не знаю что делать. И ночью спать от болей не могу

Zvezda, а сколько вы занималась с тренером? результаты были от этих занятий?
у меня какое-то недоверие к ним, что это пустая трата денег

Ой, моя тренерша просто суперская!!! Я с ней еще и в аут хожу . Она фитнес директор в джиме, я с ней занималась где то 1.5 -2 месяца, а потом стала ходить на эти гравити классы, (силовые и пилатес) которые она ведет. Она же ведет и балетные классы. Девка в изумительной физической форме.

_________________
Никогда не говори никогда...

Сани, кста, забыла сказать, что на тебе купальник идеально сидит . Как будто на заказ шили.

_________________
Никогда не говори никогда...

Да, я уже почитал. Она на пять недель рассчитана, а что потом?
И вообще - меньше чем на 1 г. углвеводов на кг веса тела переходить не следует.


Неважно что вы делаете - важно какой у вас при это пульс. Можете ходить быстро, можете ходить в годрку, можете ходить по лестнице, можете на велосипеде ездить, или на роликах.
Я лично не бегаю. У меня либо ролики (на улице), либо эллипсоид (в зале).


У меня пока переходить не получилось, хотя были периоды, когда я ходил по 6 раз в неделю, да и сейчас у меня 5-6 тренировок в неделю. Я бы сказал – минумум 3 раза в неделю