А как производить сушку?
Я опять вес набрала...много
все 1,5 года похудения в попу. Зато мышцы на жирах растут значительно

Значится решила интенсивно заниматься...каждый день
Колено сильно разболелось в послденее время(оно травмированое). Но сцепив зубы продолжаю заниматься
А сегодня казус вышел. Пришла значится в джим. Вытащила ключик из замочка , который на локер вышают.
Благополучно положила его в сумку и.....поставила сумку в локер , повесила замок и сообразила,
что ключик то в сумочке, которая в локере под запором.
Ух как я ругалась. Но персонал там обученый. Вытащили большие клешни инстурменты. И быстрехонько мне замок перерезали. Ну вот о чем думаю?

А вчера вооще атас. Бегу на трейдмиле и спустя 15 мин соображаю что тишина. Музыки нету. Я МР3 повесила, наушники в уши воткнула. А вот музыку забыла включить

Это такое у меня только?

товарищи я тоже присоединяюсь к вам.
Ну и вопрос. КАк согнать жирок с бедер и над коленками? и на месте жирка заделать мышечную массу?
А то ж жир тот что есть если с меня сойдет буду бухинвальдом.
Ну и не хочу чтоб получились "мышцы под жиром"

Привет всем. Я занимаюсь в тренажерке давно и регулярно, И с тренером. Ferrari не переживай, при наращивании мышц жир сжигается, так что смело качай ножки, и обязательно с нагрузками. Потому что для мышечной массы нагрузки (веса) необходимы. Ну и питание, конечно А лучше доверить это дело профессионалу, нанять инструктора. Он расскажет про питание, про ваши индивидуальные особенности и т.д. и т.п., вам будет за себя любимую спокойнее.

_________________
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда, а без пруда не вытащишь ее и с трудом...

Running 5 miles every day for 3 months - then you should be good Plus low carbs diet?..maybe

Для поднятия мотивации: видимо, конечный результат. Не думаю, что получится сделать еще лучше.

Если в двух словах - то диета с уменьшенным количеством углеводов (но не до нуля уменьшенным, ниже 100 г углеводов в день опускаться не следует) и кардио тренировки, при которых вы не забываете следить за пульсом. Скажем, три раза в неделю по часу. Такой режим творит чудеса


Что же изменилось с момента, когда вы были довольны своим весом? Вы перестали соблюдать диету? Перестали заниматься спортом? Должны же быть причины таких изменений.

Феррари, ну откуда у Вас жир? Я же помню фотки Ваши. Вы - как тростиночка стройная.

Серега, дай мне совет, пожалуйста. Я тут посмотрела на свои плечи, и решила, что хватит. Форма и размер для меня идеальные, больше не хочу. В то же самое время, еще надо работать на трицепсы и спину. Многие упражнения на трицепсы и спину "работают" и плечи тоже. Чего делать, чтобы плечи поддерживались, но не увеличивались больше? Они у меня оказались какие-то super responsive и пришли к желаемому результату раньше всех остальных частей тела.

Что же тут можно посоветовать? Делай на трицепсы и спину изолирующие упражнения, в которых задействованы только целевые мышцы. Обычно это в тренажерах делается. Ну и технику пересмотри. Может, ты неправикльно делаешь - не той мышцой тянешь/жмешь.

P.S. С моей точки зрения - плечей много не бывает. Плечи - это красиво, даже у женщин

Будем искать! Спасибо!

Сергей, я в вас такой влюбленный

Ломас, музыку я постоянно забываю включать, да и мешает она мне пыхтеть. У меня тут зал новый, а в нем ступеньки, т.к. я не занималась некоторое время, мне этот ступенчатый аппарат тааааааааак плохо дается, я этаж за полминуты прохожу, и это на 1 уровне. Санни, у тебя какая с ним скорость?

wow! покажу мужу,может мотивация еще больше поднимется

_________________
Si Deus nobiscum, qui contra nos?

khany, а сколько по времени вы занимаетесь с тренером и как часто? и если не секрет сколько у вас стоят занятия?
мне муж предложил заниматься с тренером, но как-то денег жалко - 700 где-то :((

Скорость света, тока пятки сверкают. Шутю!
Я делаю time intervals 25 минут на 16-м уровне. Интервалы 1 мин 40 сек - быстрее (126 шагов в минуту)/медленнее (89 шагов в минуту). Потом 5 минут manually увеличиваю уровень с 1-го до 17-го. Потом минуту прихожу в себя на 2 или 3 уровне. Весь work-out дает мне 194-195 этажей за 31 минуту.