ya takie sebe kupila. Prosto klass!!!! golubenkie. Rekomendyyu
ybejala begat

И я хочу к вам!!! Бегать ненавидела до недавнего времени, если и выходила на стадион, то 6-7 стометровок на скорости максимальной и все.. скорее домой. Пару недель назад решила попробовать бегать еще раз. первый раз в жизни я испытала удовольствие. Пока бегаю не часто, но хочу каждый день ни или на крайняк через день, чтобы в перерывах от бега весы потягать. Без остановки пока могу бежеть 1,5 мили. ну или чуть побольше. потом один круг прохожу пешком и опять 6 кругов бегу. А вчера просто рекорд поставила. пробежала 11 кругов, потом до дома добежала почти милю наверное с перерывом на ходьбу, потому как в горах живу и в горку бежать ой как тяжело. выпила воды дома и побежала еще почти милю до спортзала где муж гири тягал. Страшно было одной бежать потому как 12 ночи было, поэтому я быстро бежала чтоб приключений на 5 точку не найти. я когда поздно воркаут лучше себя чувствую. Только вот как не сбиться с ритма то??? хочу бегать часто. но зная себя могу все нафиг бросить, хотя о ощущения обалденные после бега, да и любой тренировки, не смотря на то, что тело все ломит бывает.

_________________
Я Аня, со мной на "ты"...

Я бегаю время от времени. В систему это еще не вошло. 5К пробежать смогу, но не очень быстро. Вчера была на часовом классе типа "Как правильно бегать". Несколько интересных советов тетенька дала как тело держать, как ногу ставить. Тетенька собирается вскорости бежать - та-дам! - 64 (!!!) мили.

64 мили??? это же долго бежать придется. Знакомый моего мужа 50 миль пробежал за 12 часов. Апупеть.

_________________
Я Аня, со мной на "ты"...

Ага, у меня такие же глаза были. Мы еще переспросили. 100К или 62.1371 мили.

Я хочу новые шузы прям уже ждать не могу - но не знаю какие выбрать! Я надеюсь что смена башмаков может помочь моим коленкам. Хочу что нить реально пружинистое.

Санни, а чего советовала тетенька? Нам тоже надо!

Не сутулиться, руками особо не размахивать (локти всегда должны оставаться за спиной), использовать силу гравитации. Т.е., когда бежишь, тело должно быть немножко наклонено вперед. Таким образом, гравитация будет придавать ускорение, и потребуется меньше усилий. Шаг не должен начинаться с пятки, чтобы избежать shin splints. Шагаете плоской ступней, rolling with the ball of your foot. Взгляд должен быть направлен вперед, а не в землю. Если смотрите вниз, будете сутулиться. Плечи развернуты, что увеличивает lung capacity, таким образом легче дышать. Если бегаете на treadmill'e, ставьте наклон 1 или 2.
Тетенька бегает по системе Chi Running. Дала website: www.chirunning.com
Вот, что помню...

Ух ты! Вот бы мне это знать несколько лет назад, а то сейчас как раз так и бегаю, как ты описала, но научилась постепенно, на своих же ошибках. и пятки у меня болели, и колени у меня болели, и в землю смотела... про локти- согласна, должны быть сзади, и лучше не махать ими вперед-назад, а вот из стороны в сторону- очень даже помогает, дышать легче становится.

посмотрела на сайте, хотят $50 за двд с книжкой.

Ну какая же классная штука бег!!!! Никогада не думала что я реально буду наслаждаться бегом, тяжело конечно последние круги даются, но после ощушения супер. Сутра сегодня 3 мили пробежала, надо завязывать с ночными пробежками. Птички поют, солнышко светит, загар заодно. И настроение на весь день хорошее.

_________________
Я Аня, со мной на "ты"...

Да, бывает такое. У меня муж и по 100 миль бегал!

Интересено как! у меня самые тяжелые первые 12 минут, а потом уже легче становится.

И сколько это у него заняло? Это ж 200 км! Как от Питера до Выборга!