К сожалению , у меня не тот случай. Именно этот несчастный артрит. И проявился после 2-х лет, как я начала бегать. Поэтому много и не побегаешь, а хотелось бы..

у меня полностью электрическая ProForm из Сиарса
ни каких проблем нет с ней, уже несколько лет.

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Не переживайте, у меня тоже красномордие. И семь потов сходит. Оно и тяжело, и легко одновременно. Главное- настрой. Самый-самый кайф- сразу после! А лететь без усилий- это тока в рекламе!
Если будете на улице бегать, то тело привыкнет. Нужна хорошая обувь, удобная и не на тонкой подошве.

Я еще стала локтями усиленно работать (во, наверное, зрелище ), как бы расталкивать всех вокруг, -легче бежать.

ой, девочки, что только у меня не начиналось... Я же была так далека от спорта, так вот, когда я вынужденно начала бегать, дочке сказали, чтобы она занялась спортом, а я группа поддержки. так вот у меня был и shin splint, и икра болела и пульсировала, и связки стали напоминать о себе. Я давала 1-2-3 dnya себе передохнуть и снова бежать, теперь все пока ОК.

6 миль в час это очень быстро!!!!
я так быстро уже давно не бегаю.

красномордие это НЕ пройдёт. просто есть люди у кого лицо краснеет от физ нагрузки, это не страшно, просто такая реакция. даже у серьёзных спортсменов.
а вот потение это как раз пиходит с улучшением формы почему-то.
чем в лучшей вы форме, тем больше потеете.
ну и тоже индивидуально это. кто-то больше, кто-то меньше.
вообще это полезно потеть, значит организм себя охлаждает как положено.
только пить достаточно!

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Мое красномордие стало немного лучше. Раньше я весь вечер после пробежки выглядела, как из бани. А теперь- минут через 20 уже ничего не видно.

А семь потов с меня всегда во время тренировки сходило, особенно на шее сзади (у меня волосы длинные).

Еще я быстро бегать не люблю, но тоже по времени где-то 20 минут получается на 2 мили.

скажите, а как начать бегать? правильно начать. что такое правильное распределение нагрузки?

грузы на руках надо только через определенное время одевать? и как вообще физическое состояние, вес, форма после бега? как вы себя чуствуете, когда длинный перерыв зимой?

А с какая оптимальная скорость? Я хочу на более дальнии дистанции переходить, но не могу-помираю.
Девочки, за сколько до и после вы кушаете? Мне очень давно тренер говорила что для аэроб. занятий ( т.е. где пульс высокий и большие мышцы тела работаю) надо не есть за 2-3 часа до и после, ну это что бы вес сгонять.

Девчонки, у меня тоже колени и бедра болят. После того как стала весы ногами толкать бедра не особо задираются.
колено заболело в германии пока по булыжным мостовым бегала - пошла прямо там к доктору. вот она мне что посоветовала пить http://www.orthomol.com/desktopdefault.aspx/tabid-60/75_read-40/.
я сразу купила и начала принимать вот только, так что пока не могу сказать о результатах. можете ревью погуглить.
Докторица сказала что эта самая продвинутая штука - и правда в аптеках пришлось поспрашивать - все говорят вот только закончилось
Через месяц скажу как пошло.

перерыва нет потомушта тредмилл. даже еще более интенсивный бег у меня зимой.
грузов я не ношу никаких - просто наслаждаюсь. Физическое состояние и ощущения после бега отменные, как неоократно подчеркивалось предыдущими ораторами
С весом без контроля пищи не разобраться одним только бегом.

Тихонько начинайте! В удобной обуви на толстой подошве, если не в зале. В то время суток, которое Вам удобно. Не можете бежать, переходите на шаг, главное- резко не останавливайтесь. Темп свой Вы определите быстро. Кстати, когда бежишь очень-очень медленно мелкими шажками, замечательно работают мышцы заднего бедра. Появится такая касивая выпуклость на задней стороне ноги. Каждый раз бегайте чуть-чуть дольше, чем в предыдущий раз. Но! Иногда проделывайте "ленивую петлю", чтобы дать организму отдохнуть, отучить от привычной рутины. А в следующий раз- снова бежать привычную дистанцию. Так как для хороших результатов организму нужны встряски.

Я не знаю, как научить Вас правильно переносить вес тела, чтобы не повредить колени. Сама методом тыка научилась. Но если у Вас заболят колени, значит, что-то неправильно делаете. Может, сразу целиком на всю ступню вес переносите. передохните- и снова в бой. Начинайте бегать по асфальту или очень ровной поверхности, постепенно можно переходить на на тропы.

Я вес никогда не замеряла, но чувствую себя бодро, ничего не болтается. Наручники я добавила прошлым летом, чтобы руки работали- у меня от природы верхняя часть тела не такая сильная, как нижняя. Вон на аватарке даже видно

Бег- как велосипед. В форму возвращаться- ну, очень легко. Но я зимой по видеопрограммам занимаюсь и на лыжах катаюсь.

Я долго рассказывала про пти4ек и белок, но бегать начинать советую все же с айподом. С быстрой любимой музыкой. У каждого она своя, но если хотите, могу списочек подкинуть.

Если еще что вспомню- обязательно напишу. И девочки подскажут, уверена.

Сколько нас много! Супер!

я утром через час-полтора после легкого завтрака бегу. а если после обеда, то да, часа 2-3 нужно .
Еще есть альтернатива протеиновый шейк выпить вместо еды, тогда не нужно долго ждать.
Ды вы и сами почувствуете когда уже можете бежать.

Ой, Марин, ты так красиво описала, что мне тоже захотелось присоединится. Мне в форму нужно срочнейшим образом приходить, думаю бег для этого будет самое то
А как начинать чтоб ноги там же на беговой дорожке не протянуть?

_________________
"One shoe can change your life!" -Cinderella