Про коктейли протеиновые. Мы с мужем пьем с биджейса обычный ванильный, но хочется разнообразия. Вот я такой купила себе.
http://www.vitacost.com/Biochem-Sports- ... Whey-Berry

Я его с соевым молоком, льдом в шейкере. А мой с водой разводит. Ягодный такой вкус.

Еще хотела порекомендовать сладости
Все ж иногда хочется. Я почти 3 мес без сладкого была. Везде, где ни гляну, много сахара и углеводов в составе.
Вот нашла на этой сайте такие вафли. Они сделаны на протеине, мне оч понравились. Если вы любите ванильное и йогурт белый, они не сильно сладкие. В каждой вафле всего 2грамма сахара и 3 углевода.
На сайте еще есть ореховые вафли и шоколадные и мята с шоколадом и шоколадные просто. Доставка 3-4 дня. В магазинах у нас они почти в два раза дороже. Вафли нормального размера-не маленькие.
Я только белые покупала.

http://www.vitacost.com/ISS-Research-Oh ... npid-29014

За пульсом надо следить все время. Для этого пульсомерки и покупают

Protein shake, для поднятия уровня потребления белка.

Вот такое я ем:
http://www.allstarhealth.com/f/champion ... _stack.htm[/quote]

Сергей, а когда лучше принимать протеиновый шейк, до тренировки, после или просто вместо одного приема пищи? Спасибо.

а вы с этого сайта иль в сторе берете?

сегдня утром спросила в спортзале...вроде выжил, перезанимался он. Кстати, где-то осенью прошлого года такая же аитуация была в другом спортзале, около моего дома, но там мужик не выжил.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Какой ужас!!!!

_________________
Никогда не говори никогда...

Не ходитя девки в джим - там даже мужики мруть как мухи, а нам то ващще хана будеть!

здорово, спасибо что рассказали, я и не знала. Буду пробовать в беге!
а в занятии на тренажерах и с гантелями какой метод эффективнее, чтобы привести себя в форму, мыщцы подтянуть?

Настена, если вопрос ко мне, я много уже писала (даже с фотками), по какому методу занимаюсь я. Можете посмотреть по истории моих сообщений и по "похудательным" и "спортивным" темам.
Еще я много инфы черпаю из журнала Oxygen и с сайта bodybuilding.com. Если Вы только начинаете, сайт Вас может немножко "испугать". Он рассчитан, в основном, на людей активно наращивающих мускулатуру. Но помимо этого там очень много всего по питанию, физическим нагрузкам и сапплементам. А вот Oxygen - классный журнал. По сравнению со другими данного направления (Shape, Self, etc), он мне больше всего нравится.
Удачи!

Sunny, спасибо сайт интересный, буду изучать.

интервальные тренировки хороши пару раз в неделю...но для основательной проработки всех групп мышц нужны тренировки, где вы будете прорабатывать мелкие мышцы на равне с крупными, и все остальные вспомогательные мышцы (их называют синергистами), т.е. они помогают основной мышце выполнить движение. Например, при разработке дельтовидной мышцы плеча, нужно разрабатывать переднюю, среднюю, и заднюю головки мышцы.

Я купила в Таргете DVD Jillian Michaels 30 days shred. В обшем, только что попробовала - сижу вся в мыле и еле дышу. Я и не знала, что я так потеть могу . Воздуха не хватает, не могу надышаться. Завтра на работе страдат буду от боли в мышцах.
Вопрос возник у меня. После такой интенсивной физ. нагрузки можно ли воду пить, в каком кол-ве, или нужно подождать некот. время? Спасибо.

_________________
Спорить с женщиной, что с погодой.

Испарина идет как от лошади пробежавшей марафон

_________________
Спорить с женщиной, что с погодой.

Пить нужно всегда и много и во время тренировки тоже. Обезвоживание нам ни к чему.