Девочки , подскажите пожалуйста по моей ситуации:

Работаю full time + беру класс в университете, соответственно домашние уроки-учеба каждый день. ( на работе их делать никак нельзя из за загруженности и дисциплины)).Стараюсь пойти спать около 22-30 чтобы встать
относительно отдохнувшей около 6 утра. Когда сижу над уроками, ближе к 10, начинаю чувствать такую наваливающуюся усталость..иду спать ,и не могу заснуть., голова тяжелая.. а сон не идет... засыпаю через 2-2.5 часа.. И то только после мелатонина, который помогает через раз..встаю совершенно разбитая…И так по кругу..в течение недели.. Пробовала глицин, валерианку..ничего не помогает.

Читала в интернете про гомеопатические средства..но я их никогда не принимала.. И совершенно не знаю ни о русских ни об американских брендах.

Буду признательна очень за все советы .
Спасибо.

Ой, было у меня такое часто, когда в инязе училась. Да и сейчас такое бывает, когда на работе очень busy, работаю до 11 вечера, а утром еще англ. занимаюсь. Так перебудоражишься, в голове море информации,устала, а уснуть не можешь. Мне помогает расслабиться полбакала красного вина.

_________________
The difference between possible and impossible is the person's determination

а может вам и не надо столько много спать? даже военные считаю, что 5 часов полноценного сна гараздо важнее и лучше и в принципе больше чел и не надо.
Чем себя мучить и укладывать, не лучше ли просто в пастельку лечь, душ принять теплый, бакальчик вина или чая-молока горячего и телек посмотреть-отдохнуть и тдп..те же пару часов до 12..тело расслабится, вы отдохнете. И прекрасно успеете выспаться за 5-6 часов глубокого сна.

Я во время двойной сессии по 5 часов спала в течение недели. Не сказала бы, что этого было достаточно. Наоборот, под конец недели достигла такого состояния, что память просто отключилась. Чувствовала себя неплохо, но что-либо запомнить не могла вообще. Женщине нужно спать 7-8 часов!!!!

_________________
The difference between possible and impossible is the person's determination

Купите valerian root и начинайте пить. Расслабляет и успокаивает. Мелатонин не надо. Он исключительно регулировать curcudian (spelling ?) cycle. Научитесь расслабляться (легко сказать для другого ,-))))

Спасибо ВСЕМ большое за отклики.

To Irinchen: in response to your question,- поверьте на слово , не из-за садо-мазо пристрастий к себе...поэтому и вопрос собственно возник, как all this , a buzy life and etc. можно смягчить/приспособить .. хотелось бы жить в надежной i Розовой ,как у многих случилось, судя по форуму,Америке ... но мне personaly надо бить лапами активно, для получения , скажем так реальных Роз в дальнейшем .

Есть вот такие гомеопатические таблетки
http://hylands.com/products/calmsforte.php
попробуйте. Я покупаю в волмарте

_________________
С изюминкой должны быть кексы, с загадкой - сканворды, а вот женшина должна быть с мозгами !

Хочешь узнать человека? Задень его! Человек это сосуд: чем он наполнен， то и начнет выплескиваться!

Надо дать отдых мозгу где-то за час до сна ( не учить, не читать, не думать(по возможносыи). Поищите в инете ёговые упражнения ,после них хороший сон и достаточно 6-7 часов после них поспать чтобы востановится.

и не есть тяжелоперевариваемые продукты на ночь.

_________________
O tempora o mores ( Edgar Allan Poe)

девушка у вас синдром хронической усталости вы к врачу не пробывали обращаться?

Спасибо, а то я покупала в Холс Фуде и у меня уже заканчивается флакончик, а ехать туда далеко.

Вот и я о том же.

Вы когда в пастеле крутитесь и пытаестесь себя уложить, только хуже себе делаете. Тело надо расслабить.

Я йогу тоже делаю, правда не для сна. Но она расслабляет и потом спать хочется. Я иду в свою комнату для упражнении и прошу меня 30 мин не трогать. Свет там выключаю. Окно слегка приоткрываю в зависимости от погоды. И свечи по комнате и в полумраке делаю упражнения. Музыку для релакса включаю тихонько. хорошоооо очень....

у каждого это думаю индивидуально. Я люблю поесть плотно на ночь, только в силу лишнего веса перестала это делать. А так тяжело спать на легкий желудок...приходится кефиром "заправляться"

Mamik, thank you so much for your link

До Волмарта не доехала. Купила Calms Forte, 50 таблетока, в Волгринсе, на сейле, за $5.99. Стоило $7.29. Интересно, а сколько он стоит в Волмарте?
Только сейчас разглядела - там ещё и мануфактурный купончик приклеен был на 0.75.