900 килокалорий даже при сидячем образе жизни - это умереть не встать.

_________________
Красота в глазах смотрящего.

Можно, наверное, если нравится вашему организму. Я подбирала то, что ем с удовольствием. Бутерброды тоже люблю, но хлеб нужно печь. Поэтому бутерброды (вообще хлеб) не каждый день ем. Дети едят больше. У них и каши на молоке, и гарниры. Булочки и хлеб. А мы с мужем идем на сокращение, особенно, когда есть время готовить дома, а не ходить в закусочные и рестораны.
Я заметила, что нут и бобовые меня насыщают не хуже хлеба и картошки. А пользы от них больше.

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

Поэтому яблоки уже съела. Вкусные были! Нямка. Вообще по списку осталась курица и брокколи. Поем часов в 6 и баста.

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

Ну если мало двигаться то и на 900 ккал можно не худеть. Чем меньше калорий тем вообще тело больше будет стремиться сжечь ваши мышцы и ещё больше ЦНС будет посылать вам сигналы посидеть полежать сохранить энергию. Результат - выглядеть будете как кусок сала (хоть и маленький). Скинни фэт. Или не скинни но фэт. Если уж не заниматься в зале то ходя бы ходить 10 тыс шагов в день

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

В рацион добавить больше курицы меньше яблок.

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Их в клетчатке все рано человек съест. А иначе на таблетки подсядет. Аллахол, Мезим, Фестал. Пищеварительную систему не обманешь. Наш организм не дурак! Будет действовать и сигнализировать![/quote]



Клетчатки две ложки в воде размешал и выпил. И не надо жрать бобы килограммами

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Можно и белок в порошке принимать, а не жрать килограммами.
Ну, кому что нравится. Одному мяса кусок с клетчаткой в стакане. А кому-то фасоль. Дело вкуса.

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

То есть больше белка? Его же уже 70г

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

Да! 2 гм на кг легко

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

качество тело разное, если нажраться бобов (углеводов) будет рыхлое. Клетчатка в порошке калорий не даёт. Заменить белки в порошке вместо курицы- калории с белком выпьешь а сытости не будет. Опять голодная. Лучше всего насыщает кура и яйца

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Абсолютно неверно. Нельзя так много есть белка.
Здоровому человеку женщине, которая не занимается спортом 0.36 грамма на паунд или 0.8 на кило.

Выше надо только атлетам, кто занимается серьезно спортом или болеет ( раны / ожеги например или перелом. Им надо много белка.).
Вредно белка много потому, что состав Асино кислот (белка ака протеина) N найтрожден. Когда его много наш огранизм пытается от него избавиться, он опасен. Выводит через почки. Вроде бы казалось ну вывел и все, на самом деле долговременный эффект отражается на здоровье почек.
Я через две недели в спорт зале выступаю перед атлетами с лекцией о том, как опасен белок, его норма и последствия повышения.
Второе важное, белок повышает кислотность. Чтоб это нейтрализовать Кальций из костей стремится на помощь. Запасы истощаются легко потому что он нужен в высоких дозах. Как результат слабые кости....

Не надо обжираться белком.
Лучше яблоко и грудку в разумных пределах. Баланс.
И сахара не надо много слишком ( одна яблоко в день вполне достаточно) и грудки килограммами тоже вредно. На талии может не отразится, но и здоровья не прибавит

Если судить по рыхлости тела у некоторых представителей Лат.Америки, кто ест бобы тогда да нельзяяяя
На самом деле у них кухня нездоровая.

Сейчас уже даже не новое употребление протеина на основе растительных белков.
Ничего бобы не дадут рыхлое тело конечно, если их гору скушать и полить сыром...тогда дааааа

Бобовые и чечевица прекрасно перевариваются, не давая лишних кило.
Надо просто следить за порцией (как и во всём).
Многие люди едят слишком большой объем пищи .

Клетчатка и правда хороша для снижения аппетита. Но не в порошке , а в натур виде. Например, chia seeds or flax seeds. Посмотрите рецепты как их употребляют.
Также орехи 1/4 сup низко на углеводы и высоко на протезные жиры/ белок и клетчатку

Ami, спасибо. Я семена хочу прсто посыпать в салат. А как еще? Надо будет поискать.

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

Кто знает про ресерч ученые сделали в Blue Zones? Я фан этого речерча - 5 мест на планете, где большая концентрация людей, на душу населения, которые живут более 100 лет. Ресерч показал, что весь секрет в их диете. Я прочитала книгу про этот рисерч, теперь пользуюсь их советами

https://bluezones.com/#section-1

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination