Я тоже ем примерно одно и тоже. Даже собралась таблицу в экселе делать с формулами. Чтоб потом тол;ко количество вводить , а формула уже забита.

Но как-то руки не доходят.

Вот к примеру, я готовлю котлеты: 50/50 свинины и говядины, мякушка хлеба, 2 яйца, отварные броколи (это я так овоши прячу для сына). Получается много котлет. Ну и сколько в одной калорий?

От сладкого отказаться не могу. Сегодня ела джинджер куки. Кто тут говорил что джинджер ускоряет метаболизм?

Хлеб пеку сама. Последной раз испекла 50/50 муки и овсянки. Получилось неплого. Цельнозерновой пекла с гречневой мукой - не очень.
Видела рецепт низкоуглеводного хлеба из мендальной муки. Надо как-то попробовать.

Начала прес качать. Велосипед делаю 100 раз. Может поможет

попробуйте котлетки с курицы+говядины.жира меньше чем в свинине.

Куки - это значит сахар. А джинджера там с гулькин нос. Так что не пойдет! Надо заменять на что-нибудь более диетическое.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Я котлетки делаю из индюшки, в основном. Хлеб не кладу. Кладу молотый flax seed, специи, лук, чеснок, зелень, яйцо. А если уж делаю из говяжьего фарша, то и яйцо и flax seed не кладу. Для нежность в фарш добавляю греческий йогурт.

сегодня на ужин у меня будет стейк большой и много брокколи с цв капустой брокколи и капусточку готовлю с оливковом маслице на сковородке,+соль,перец,чесночный порошок.потом откидываю на бумажное полотенце и промакиваю весь жир.даже не знаю сколько калорий,но вес не поднимается.если бы уменьшила порцию,то пошел бы вниз точно

на обед уже сьела суп из семги и сыра филадельфия.

Я тоже в котлеты хлеб не кладу, когда мужу делаю бифштексы. А зачем? И без него вкусно. Вместо него кладу мелко порубленный лук. А фарш уже давно использую не жирный говяжий (extra lean) для мужа и нежирный индюшачий (lean) для себя. По вкусу то же самое, а по калориям гораздо меньше.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

можно назаменять что угодно,но котлетки уже будут совсем другими))))

даже мой вариант с курицей,если честно,уже не такой вкусный как со свининкой.
именно сочетание свининка,говядинка,хлебушек размоченный в молочке,чесночек,яичко,лук,перчик и соль-самая нямка вкус и запах детства

раз в 2недели делаю себе все по правильным "неисправленным" рецептам,чтоб расслабиться в остальное время приходится давиться индюшатиной и курятиной

и борщик тоже себе иногда позволяю "правильный"-с пампушками чесночными,сметанкой фул фет,картошкой конечно же
в урезаном варианте готовлю без картошки и сметаны((

Фантик, запомните: сахар = это жир на талии!!!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

не всегда.я сколько ела сладкое-все шло в попу.никогда жира не было на талии большого.в вот бедра-да

Жир откладывается у каждого по разному, это идивидуально. У Фантика он идет в талию.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

а у меня на обед была отварная брокколи и хумус. кстати, хумус можно худеющим?
слакое перестала есть, а вот как с сухофруктами быть и орехами, люблю заразу :)

Хумус можно, но осторожно, потому как жирный, белка в нем мало, а углеводов много. С орехами то же самое - считаем поштучно, едим медленно, и только несколько штучек в день - 10-12. В сухофруктах много сахара, едим изредка, тоже, считая поштучно - 2-3 шт. в день, и желательно не финики, а лучше курагу и чернослив - у них меньше гликемический индекс.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Да, я - не гурман, мне легче. Хотя, вон Ами у нас - гурман, а питается очень здорОво.