Да, я уже 6-й месяц сижу и похудела отлично. Но я ем углеводы (последнии 2 мес)-простые(фрукты-овощи).
Не ем сложные-хлеб, мучное, сахар и тдп.
Вот сегодня на завтрак кушала пару долек арбуза(20КАРБС). В обед тофу шейк(2КАРБС). На полдник cup вишни (20 КАРБС)и 4 клубники(10КАРБС). На ужин-курица(грудка) с овощами зелеными(15КАРБС). Примерное меню _)
Мне кажется, что я правильно питаюсь. Да, углеводов низкое содержание, но 65 ведь..и хороших. У нас тут Санни и Сергей спец по нутришион...?!
Да, раньше первые месяцы ела только протеины и вощей немножко. Но дааавно....

Арбуз ели до пробежки?

Я не бегаю.
Я писала, что КОГДА пытаюсь на дорожке ИДТИ БЫСТРО(какой там бежать -упаду)-все плывет.
По прямой поверхности бегаю БЕЗ ПРОБЛЕМ!!!ничего не кружиться..дело в дорожках..

Ну я тормоз
То есть Вы только на тредмилле головокружение испытываете? Наверное, особенность вестибулярного аппарата такая, моя мама, например, в автобусе не может ездить спиной вперед, при этом смотря в окно

И так 6 месяцев? Можно с копыт с такой диетой.))
Кстати, курицу сдвиньте на пораньше.
Завтрак очень пустой.

Нет, я не спец по nutrishion, но чего-то у тебя, душа моя, протеина мало совсем. Где в завтраке протеин? Вообще, на мой взгляд, очень "голодный" рацион. Особенно учитывая, что спортом занимаешься.
Про головокружение на тредмилле - это у тебя вестибулярный аппарат так реагирует. Проще говоря, укачивает тебя. У меня раньше голова кружилась, когда я сходила с тредмилла. Потом привыкла, все прошло.

Я не потеряла и одного паунда! 3 недели на елиптикале,5- 6 дней в неделю,сжигаю по 700-1000 калорий в день.
Кушаю меньше....А паунды не уходят .
Что я делаю не так? 139 паундов но надо быть 120. Рост у меня маленький, и с етими лишними 20 паундов я круглая как мячик((((.

НЕ ОТЧАИВАТЬСЯ!!!!
Я за 3 месяца не потеряли ни фунта, а потом вдруг резко за месяц 10 фунтов ушло. У всех организм разный, кто-то быстрее худеет, кто-то медленнее. У меня по началу вообще вес вверх пополз, потому что мышцы тяжелее, чем жир.

А у меня неприятности начались, из-за этого депрессняк. Жру как конь всяку гадость и не могу себя заставить в тренажерку пойти. а если и заставлю, то заниматься вообще не могу, сил нет совсем... Как справляться с депрессняком и не есть при этом нон-стоп?

_________________
Тот, кто вмешивается в чужую судьбу, никогда не пройдет свою собственную. П.Коэльо

Ландыш, спасибо за поддержку, буду ждать... А нашет депресняка и нежелания в джим, так я витамины пью(centrum junior) хоть и не надолго но силы придает.А еше я елиптикал купила, поетому когда в джим не охота, дома занимаюсь.

Что едите? Во сколько? Пьете ли воду? Если 700-1000 калорий по показателю эллиптикала, я бы не очень верила. Обычно датчики на машинах не очень точные. Как у Вас с мышечной массой? Изменилось ли то, как одежда сидит?

Ем фрукты, ягоды, супы(диет.)+ junk food, turkey, potatoes 2-3 раза в неделю.Когда начала бегать то уменьшила amount of food, a пока бегу на елипт. выпиваю где то галон воды.В течении дня пью воду, чай.
За 2 часа уходит 1000 кал, а также и все силы))))
Одежда также сидит, лицо чуть худее стало, а живот и бока не уходят

junk food - в топку, пока не сбросите вес. Потом можно иногда, себя побаловать, но и то...Картофель, если уж очень хочется, либо заменить на сладкий картофель, либо одну маленькую картошину за раз, в печеном виде. Без сливочного масла, можно с оливковым. Из углеводов - коричневый рис, кинва, фасоль (если из банки, то промыть хорошенько), цельнозерновой хлеб. Если очень хочется макаронных изделий - только whole grain. Из протеинов - индюшка (грудка), курица (грудка), рыба, морепродукты, яйца, красное мясо не чаще раза в неделю. Всё либо на гриле, либо на пару, либо вареное. Лучше всего, на гриле, конечно.
5-6 приемов пищи в день - понемножку - завтрак/снэк/ланч/снэк/ужин/снэк. Порция протеина - с ладошку без пальцев, порция карбов - с кулачок. Овощи и зелень - в неограниченном количестве. Фрукты - тоже. Желательно исключить (хотя бы свести к минимуму) бананы и виноград.
Пить воду и чай.
НЕ ГОЛОДАТь!!!!!!!
Уменьшите кардио (два часа в день - многовато чего-то), но добавьте силовые. Можно дома, с гантельками, либо просто используя свой собственный вес.

Калорийность рациона в день вы бы посчитали как-нибудь.

Тренажерка от депрессии помогает. Вы в зале от ваших мыслей отвлекаетесь.

ЧЕПУХА
попробуй дотащи себя в зал и заставь на тренажер встать...особено после
невыспавшейся ночи и шатанием в виде Зомби. Так и с копыт свалится не долго
Хрен отвлечешьси...Вода отвлекает....но как посмотришь на АА которые там харькают....
и плавать не хото