а по цвету какие? может брать темные? а петитка - это какой размер?

Цвета разные, но убиваются не цвета, а растягиваются резинки везде. Вот я про что.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

У меня долгое время был вот такой Speedo http://explore.speedousa.com/news/speed ... echnology/

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

YanaW, Я тоже занимаюсь на велотренажёре, но вдобавок к ходьбе и бегу, а после велика иду на силовые упражнения. Занимаюсь 4 раза в неделю, кроме крит.дней. Спина болела только первый месяц. Пробуй менять положение (или как обычно на велосипеде с руками впереди держась, а потом спину прямо и руки с двух сторон от сидения. Я меняла положения каждые 3 мин, не сбавляя скорости. За сердцебиением надо следить! Я на велотренажёре занимаюсь минут 20 на быстрой скорости, больше не выдерживаю. Но до этого я "разогреваюсь" быстрой ходьбой и немного бЕгом. Так что я вся в поту уже сажусь за велик :) Какой уж тут говорить!!! Телик то неудобно смотреть, висящий передо мной...отвлекает, однако. Калорий сжигается маловато , зато мышцы на ногах стали ого-го! и пятая точка подтянулась :) По поводу болящего колена вот сказать ничего не могу. Может резко начала заниматься? Не перенапрягай его, а если будет продолжать болеть - к врачу!
Напиши, как чувствуешь себя сейчас.

Санни, колись, что на утро едите-пьёте. Я помню про 500 кал на завтрак, но не помню про протеин.коктейли. Муж мой их пьёт, хочет меня подсадить, а я зёрнами перебиваюсь пока, или йогуртом, или кашами и чаем. Роял джелли +би поллен я ем который на меду. Соки пить не могу, у меня изжога на V8 (а ведь совсем недавно пить их могла спокойно).

Какие фрукты едим, девочки-мальчики?

В смысле, чтобы не навредить сахаром, но чтобы был баланс витаминов? Мы употребляем яблоки ежедневно, груши (раз в неделю), несладкую дыню (раз в неделю), киви (два раза в неделю), манго (раз в неделю). Больше ничего придумать не могу.

Я вот с утра стабильно овсяную кашку потом перекус: если в день тренировки (минут за сорок, за час) 2-3 банана и шейк протеиновый, а потом после тренировки сразу тоже шейк, если в обычный день, то только протеинчик.
Обед половинчатый, потом перекус очередной сухофруктами и орехами (курага, фундук, иногда грецкие орешки) или творогом, или если день без тренировки протеин. Получается в любом случае 2 приёма протеина в день.
+ ужин

Яблоки вообще в течении дня хомячу, ягоды по сезону если есть то тазиками, а всё остальное - тропическое только в охотку, редко(ну, кроме бананов)
Блин... Чёт я оказывается столько жру!!!

_________________
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда, а без пруда не вытащишь ее и с трудом...

Они у тебя 5-6 лет "жили", когда ты пользовала купальники в бассейне?

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Ну конечно в бассейне пользовала, да еще и в сауну и джакузи в них ходила, не жалеючи...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Moskvichka . Я как раз сейчас на перерыве из за крит. дней. А перед этим уже привыкла более менее, крутила уже по 30 мин и чуть даже сопротивление добавила. Но сердце как то реагировало тахикардией и как бы давит, и проваливается в пятки. Но я прочла в инете мол это так привыкает к физ. нагрузкам. Колено ттт, прошло. А спина, почему то не получается сидеть ровно, вроде и сиденье на правильном уровне, а спина какая то горбатая получается. Правда я так и не начала делать никакие другие упражнения, все на завтра откладываю.
Единственное что сидушка у велика ну просто ужассс, такая жесткая не возможно сидеть. Купила пошла в магазин какую то с смягчителем внутри что бы сверху одеть а она оказалась мала...

Дык, колюсь: 250 мл 2% молока, полбанана, чайная ложка арахисового масла, чайная ложка смеси прополис/цветочная пыльца/royal jelly, 1 scoоp Syntha protein powder. Все в блендер. Получается большая кружка. Это в 6АМ. На работу приезжаю примерно в 7:30АМ - пью фруктовый чай с батончиком Zone.
Около 10АМ - персик или яблоко.
11АМ - чай с рисовым хлебцем и apple sauce.
12АМ или 12:30PM - ланч (мелко порезанная куриная грудка с сальсой, салат, тост, кусочек сыра).
2PM - яблоко или еще какая фруктина.
3PM - овсянка с фруктами.
4:30PM - protein shake.
5:30 - work-out (примерно час).
7PM - омлет из белков с сальсой, feta cheese, тост, стакан молока.

Я на половине текста тоже подумала - не фига столько есть! :) Но я не знаю условий задачи при этом, так что не оцениваю, но анализирую. Спасибо, что поделились своим рационом! А протеин.коктейли не много 2 раза в день?
Сухофруты я не ем из-за сахара в них...бананы тоже перестала есть, но несколько орешков иногда между едой бывает грызу. Тренер мой бывший рекомендовал, чтобы кусок рыбки-гриль или отварной ела за час до тренировки (протеины для силы во время тренировки). Но я с занятиями на велосипеде поняла, что часа за 2-3 лучше ничего не есть, а то чего только не чувствую пока педали накручиваю

YanaW, не постесняйтесь и зайдите в тренаж.зал куда-нибудь и спросите их совета про положение на велике! Не думаю, что откажут. Спина - очень ответственное место :) А на сидение самой нельзя что-то смастерить? Типа маленькой подушки привязать или накладки на стулья делают смягчающие (их м.б. получится пополам и на сиденье).

Спасибо Вижу схожее, но у меня так часто есть не получается и перерывы между едой побольше.

Ох ничего себе.

Я бы при таком режиме не похудала бы ни в жизнь. Наверное у меня замедленый метаболизм.

А у нас еще на работе сделали новый салат бар. Чего там только нету...Ну я и наяриваю там в ланч тайм. А вес и ныне там. Без голодовки у меня худание не получается, хоть и стала каждый день заниматся
А еще надо себя на куриные грудки присадить. Остальное все идет в прок.

Кстати, а вы овсянку с фруктами прямо на работе готовите?

Ой девы, зато на Спиненге так педали кручу....аж пар столбом

купалники убиваются на раз просто. плюс, нельзя носить филдеперсовые так как хожу в сауну - металлические украшения нагреваются. 68$ за купалник ето много для меня. хоть ему и сносу нет
девы, как вы по 4 раза в джим ходите - у вас дети есть? я еле еле 2 раза в неделю могу. надо еше home work делать с дочкой, после етого не до джима уже.
а диета - да вам же орден надо за мужество и отвагу. я вот хлеб стараюсь ограничить. на етом все. я ж без пропитания не могу.

_________________
Мой ник - Льдинка. Позаимствован из песни "Глаза цвета Виски"