Есть такое, но большинство сбрасывают какие то 10 lb или сколько там и потом весы стоят. Хоть убегайся, тем более не все могут большие нагрузки. А потому что гормональный профиль мешает. А потом перерыв с диетой на праздник например, несколько десертов, и 10 вернулись
Ну или конечно , есть салаты на праздник и в гости с контейнером. А в ресторане Вобще непонятно сколько ешь тех калорий. Все эти указания в меню естественно полуправда . И фитнеспал не поможет

_________________
Все непросто в наших душах, белый с чёрным перемешан

Полно apps которая вам примерно ваш базальный расход калорий посчитает. Более точно можно эмпирически определить и аджастить. люди пи ейч ди вон получают в нутрицилогии
Я худела по паунду в неделю это чацная ложка или как?

К сожалению спорить бесполезно если человек хочет оправдать свой лишний вес всякими болезнями и тп. трудно кого-то убедить что просто надо меньше кушать.

в вашем случае- вы на диете теряете не только жир но и мышцы, особенно после 40, поэтому процесс замедляется. чтоб мышцы не терялись их надо поддерживать. лучше всего тренировать самые крупные группы: пресс и глутс для быстрого макс жффекта. ну и руки, спину для баланса

здоровый организм усваивает еду эффективно, и либо сжигает калории, либо запасает. так задумано эволюцией ради выживания вида. если неиспользованные калории запасаются в жир - это ок, так оно должно быть.

основная составояющая потери веса это конечно не физ нагрузки а диета

я за 5 миль пробега сжигаю всего 300-500 ккал - это как не скушать круассан.

Я не понимаю презрительно саркастический тон по отношению к физ нагрузкам и плдсчету калорий. их считать прям буквально не обязательно, но понятие расход приход надо минимальное иметь что б весы не стояли как у ваших пациентов или на ком вы там базируете свои знания

нажрать пардон обратно- это никто не застрахован. ну и че теперь?



да, надо худеть так чтоб именно жир сжигался а не за счет потери мышц не за счет воды. это 1 паунд в неделю если кому за 40

трудно потому что кушать охота. особенно если не заниматься
у меня спорт отбивает аппетит
а если б не было возможности заниматься по причине здоровья или времени то наверно я б тоже так вот ныла: как трудно, как трудно
если сидеть из дома работать и мало двигаться то перекусы охота делать

если б было легко то наверно все б стройные ходили, а не только каждый десятый в америке

кому легко худеется за срак? я не видела такого
это легко только на скамейке наблюдать как другие бегают потеют и говорить что им легко

если б все было так индивидуально и неаюпредсказуемо, то не было б медицины, спорт медицины, диетологии и тп.

но уверять человека что причина его излишнего веса - он сам - пустое конечно. если ему охота верить в его «гормональный фон»

есть гормоны например , е2 от которых вода задерживается больше. ну я принимала, вес увеличился на 4-5 lb. но это вода, не жир. жир НЕ берется из воздуха, или из гормонов.

А да, есть такое. Мне эти программы подсчитали, чтобы худеть я должна употреблять 1,400 кал в день. При таком каллораже я, наоборот, прибавляю вес. Начинаю худеть немного (в час по чайной ложке) если употребляю не более 1,200 кал. Стоит съесть 1,250-1,300, все, вес стоит. 1,350-1,400 идет вверх.
Тренажерный зал посещала регулярно. Был у меня период, когда посещала трен зал 2 раза в день. Один раз на работе в перерыв. Упражнения не тренажерах очень коротко. 20 мин. Затем после работы опять шла в зал и там уже занималась нормально от 40 мин до 1 час 20 мин тренажеры+кардио в зависимости от усталости. Плюс ограничения углеводов.
Вес вообще не менялся.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

А объемы?

Ну что за глупые вопросы. Санни, ну если бы я поменяла размер одежды на меньший, разве бы я стала жаловаться.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

You would think! Знаете, сколько я слышала народ жаловался, что вес не падает. Спрашиваешь про объемы, говорят да, объемы меньше, но вот вес не падает - беда/печаль.

Легче, если делать очень длинные перерыв в питании. Есть пациенты которым много лет и объяснить им что привычные нудлс и рис им есть нельзя- не получится. А у них предисбет или диабет. Худеть критически надо. Им дают задание делать 1 приём пищи в день и они худеют. Или даже реже. Инсулин падает и хоть они и съедают свою
Привычную еду -вес снижается. Никто обычно не сьедает огромное количество калорий за 1 приём. Но главное- 20 + часов на низком инсулине даёт сжечь жир.

Если что я не за то чтоб сидеть на жопе и жиреть. И ныть. Если ты молодая кобылка то чего б тебе жопу не качать. А у марибеллы например артрит кажется плюс последствия травмы. Там 500 калорий ей не сбросить никак.

А в праздники ничего не позволить себе только потому что потом страшно набрать? Тоскливо. То ли дело если знаешь как потом сбросить наеденные пару паундов без марафонов- можно расслабиться и покушать

Вобщем то наше тело так задумано что мы приспособлены то есть обильно , то худеть нежрамши. Предки так жили от урожая до урожая

_________________
Все непросто в наших душах, белый с чёрным перемешан

Ок нет так нет. Есть люди у кого есть.

_________________
Все непросто в наших душах, белый с чёрным перемешан

ок, договорились