Неа, на интродакшион не завязну. ))) А мед нельзя ма интро, там 17 грамм сахара аж...Да я его не ем вообше, покупаю малтитол сироп с запахом меда для диабетиков, но то нельзя будет на интро даже.Немного загрязню огранизм )) да и не тоннами есть буду. 17 пепперони 170 ккал на пачке max ))) не буду ж обжираться, надо просто добавить жира, муж грит пойдем за бараньим стейком(хм)

в том то дело, надо их )))) без добавки жира не похудеешь так

http://www.atkins.com/Program/ProgramOverview.aspx

Девушка мне эта нравится на 1-й фотке больше цветом кожи и личико такое молоденькое и привлекательное. Мне кажется, что она перекачалась немного - стала взрослее выглядеть, хоть и спортивнее фигура стала.
Я тоже посмотрела сейчас на их сайте упражнения и раздел питания. Очень много еды однообразной и часто. Это ж целый день надо доступ к еде иметь и жевать-жевать-жевать каждые 2 часа.

Санни, расскажите, а как Вы лично начинали смену питания? Прям в один день вот стали пить шейки протеиновые и стали есть по 6 раз в день? Или переходили постепенно на этот режим? На сайте рекомендуют вес умножать на 12 - это будет кол-во калорий в день. Но, пардон, если 230 фунтов, например, веса х 12 = 2760 калорий в день надо съесть и пойти позаниматься час в джиме? Так худение когда начнётся при таком раскладе?
Пользовались ли Вы лично их советами по питанию?

т.е. Вы и сейчас на Аткинса сидите? Раз про "интродакшн" пишете...Я видела на днях Ваши фотки в этом разделе за сколько по времени и только на Аткинсе Вы вес потеряли?

да дело всё в процессе приготовления этих пепперони... может лучше с мужем за бараньим стейком?
Вы про животные жиры ведь пишете, что надо их добавить?

-т.е. Вы и сейчас на Аткинса сидите? Раз про "интродакшн" пишете...


Нет, почти как год не на Аткинсе. Ем все полезное.
Да, жирное надо, баранина получше будет. )) Только что т не думаю, что полезет. Такое жирное не ела давно, боюсь. Ноги куриные купили еще. Буду просто отваривать их. (до этого грудку ели)

я так же сейчас выгляжу примерно...теперь вот думаю, а надо ли ещё худеть?

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Просматриваю тему, очень много полезной инфы
Я пока кормлю грудью, т.е. не подиетничаешь особо, но стараюсь питаться правильно.
Да и физические нагрузки ограничены отсутсвием свободного времени. Из доступных только таскание 22паундового беби Руки уже накачала, пыталась делать с ним приседания, тяжело))))
Хочу поделиться полезными углеводами. (сорри, если уже обсуждали тут). Очень нравится продукция этой фирмы:
http://www.foodforlife.com/product-cata ... ond-cereal

Вместо сахара употребляю Raw Agave Nectar готовлю тоже с ним.
В обиходе масло виноградной косточки.

_________________
Не завидуй славе грешника, ибо не знаешь, какой будет конец его. (Сир. IX, 14)

Недостатки диеты Аткинсa:

•диету можно проводить только при хорошем состоянии здоровья и только после полного медицинского исследования. Ни в коем случае нельзя применять диабетикам;
•длительный отказ от углеводов негативно воздействует на мозг. Диета Аткинса блокирует выработку серотонина - химического вещества, отвечающего за настроение. Люди, долгое время сидящие на диете Аткинса, становятся сварливыми, раздражительными и отличаются резкими перепадами настроения; появляется слабость, быстрая утомляемость, ухудшается память;
•из-за того, что больше всего с пищей поступает белков и жиров, в организме сильно повышается уровень холестерина в крови, а это грозит инфарктом и атеросклерозом даже здоровым людям;
•употребление чересчур жирной пищи может привести к возникновению кожных проблем, а волосы могут стать сухими и ломкими, если придерживаться такой диеты дольше четырех недель;
•в этой диете не предусмотрено поступление в организм в достаточном количестве минеральных солей и клетчатки, необходимых для нормальной работы пищеварительного тракта.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Я тоже иногда употребляю этот сироп, вкусный и не очень сладкий.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Угу... я на аткинсе начинала сидеть - чуть не померла...
Экстрим только для очень здоровых людей.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

В чем его преимущества перед сахаром? Недостатки есть?

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Он натуральный и не такой сладкий, сак другие сиропы. Но конечно, его надо совсем капельку все-равно...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

nipp, спасибо
Да у меня этого DOMS знаешь скока? воооооооооооо скока!
Да у меня так все болит! Я иногда даже ночью (и днем ) плохо сплю потому что собственные мышцы меня будят. Лежу и тянууууу, тянууууууууууу.. По-потягиваюсь, они успокоятся немного. А так эхе.... Вчера кое-как че-то половину нагрузки сделала, чуть не "сдохла" и решила отступиться немного, дать передохнуть, что бы не забить совсем.
ВОПРОС: 50 -60 мин в день достаточно? (при этом сжигается в среднем 450 ккал), пот в тридцать три ручья.
ВТОРОЙ ВОПРОС: нагрузки эту можно разбивать на два подхода - день и вечер или лучше (эффективнее для похудения) сразу все?