Ну ничего лучшего не нашла. Возьмите легкие гантельки и попробуйте руки выпрямлять вверх и сгибать как на картинке.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

В том клубе, о котором я, - там нет вроде опции дневных пассов. Хотя, может, тетенька хотела меня заманить, и не упомянула про них?

Спасибо, Простокваша, за наводку!

Завтра поеду когда, специально потом спрошу, есть ли у них просто пассы. А то на год подписываться как-то неохота вот так сразу. Тем более, там мембершип даже больше, чем 68 долларов + невозвратный первый взнос, очень приличный тоже. Хотя тетенька мне и сказала, что у них типа в июле промо 50% взноса, но я так подозреваю, это промо у них вечное: даже в 50% скидкой денег на этот взнос жалко Я например, в сентябре вообще больше двух недель буду отсутствовать.

_________________
Мужчина и женщина никогда не поймут друг друга,потому что они хотят разного:
мужчина хочет женщину,а женщина-мужчину :)

ага, поняла, спасибо большое!

Куда я хожу, там можно взять 7 дней pass, для того, чтобы посетить как можно больше групп и посмотреть, стоит ли покупать мембершип. А так же можно просто приходить, платить $8 и занимайся хоть весь день. Я долго не решалась брать контрактный мембершип, но в моём случае- это экономнее, так как я иногда ходила 3 раза в неделю, а это уже $24. Сейчас я плачУ $68 в месяц- это $2,26 в день.
Joie, поговори с тетенькой, может у вас тоже так можно.

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

это йоговского упражнение, вверху тоже (лежа на мате), только без гантель
внизу - кобра

Ну гантели это чисто моя модификация. Даже легкие гантели и задержка в верхней точке каждый раз на 10 сек. Всего, например, три подхода по 15 раз. Спина укрепляется не по дням, а по часам.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

О, чудо! Нашла! Нашла то видео на немецком. Всем, кому надо укрепить спину, возьмите его на вооружение обязательно!

https://www.youtube.com/watch?v=xDs5KknMEBY&feature=related

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

У нас новую студию открыли под домом pure barre, сейчас модное направление ,для разнообразия фитнесс рутины хожу туда , но пока незнаю буду ли ходить как месячный абонемент закончится ,так как на месяц стоит 229$

Класс! Я конечно поняла как делать, но гораздо лучше все-таки быть уверенной, что правильно поняла. Спасибо!

Ну, я решила подписаться на этот клуб, который я выше долго и нудно описывала.

Балетный класс похож на нормальную балетную тренировку, только музыка не классическая, ну и все сдвинуто в сторону фитнеса, и упрощено для нормальных людей.

Немного смущает меня, что народ в классе - несколько пожилых или совсем пожилых тетенек, один немолодой мужик, и только одна женщина примерно моего вораста. Я на их фоне со своим умением согнуть тело в сторону на 45 градусов - просто звезда Они меня все спрашивали, где я до этого занималась и т.п.

Но с другой стороны, в конце получасового класса у меня тряслись руки и ноги. То есть, нагрузка идет хорошая. Во всяком случае, у меня, потому что я стараюсь сгибаться пониже, ноги поднимать повыше и т.п. Завтра помирать буду, наверное Но это ничего, втянусь.

Что контингент более пожилой - это понятно: класс начинается в 7.30 утра: для работающих регулярные часы людей - слишком поздно, для мамаш с детями - слишком рано. Дети подтягиваются часам к 9. Поэтому остается кто? Пенсионеры.

Но с другой стороны, народу в классе немного, кислород не сжирается весь во время тренировки и т.п. Я помню, в классическом балетном классе нашего местного театра я чуть не грохнулась в обморок от духоты. Правда тогда у меня, оказалось, была приличная анемия. Но все равно, я вообще не склонна к обморокам. Просто, терпеть не могу духоту.

_________________
Мужчина и женщина никогда не поймут друг друга,потому что они хотят разного:
мужчина хочет женщину,а женщина-мужчину :)

Там в мембершип входят пять клубов в городе. Но я реально буду ходить только в один, который ближе. Мне повезло, что "балетный" класс есть именно в нем.

Два бассейна и два вирпула с соленой водой - indoors and outdoors, теплый терапевтический бассейн. Отличные раздевалки с кучей душевых кабинок, сауна и парная. Бар со смуфи и еще всякой фигней. Все новенькое и чистое.

Сказали, что три часа персонального времени с инструктором включено в мемебршип. Так мне и хватит: пусть мне покажут пару упражнений на определенные области моего начинающего обвисать тела, и мне больше не надо Тренажеров там жуткая куча. Еще теннисные корты, внутри и снаружи. Сейчас летом - включено в мемебршип, "зимoй" - надо доплачивать.

Я думаю, постепенно, может, склоню мужа туда. Вдвоем будет веселее ходить, - хотя по расписанию может быть совсем сложно, посмотрим...

_________________
Мужчина и женщина никогда не поймут друг друга,потому что они хотят разного:
мужчина хочет женщину,а женщина-мужчину :)

Вот локер рум. По сравнению с нашим хайскульным бассейном - просто праздник какой-то! И душевых куча свободных, не надо сваливать из бассейна пораньше, чтобы успеть захватить душ!

_________________
Мужчина и женщина никогда не поймут друг друга,потому что они хотят разного:
мужчина хочет женщину,а женщина-мужчину :)

Поздравляю с началом Joie
Клуб выглядит красиво
Я хожу в большой джим при госпитале, там не так роскошно, но тоже неплохо. Большая часть постоянных клиентов фитнес клубов это женщины за... На фитнес конвенциях так вообще средний возраст очень хорошо за сорок. Что меня удивило. В России я тоже участвовала в фитнес марафонах, но не помню чтобы так много возрастного народа было. Видимо здесь люди в фитнес втягиваются, когда тело начинает сдавать

Спасибо, Бакс!

Даже если у меня будет умирать самодисциплина, меня будет подгонять факт, что деньги уплОчены: еще одно преимущество недешевого клуба.

Я хожу на зумбу у нас в "деревне" от Rec Department - так там полно молодых. Ну, с моей точки зрения, молодых Лет по 30 полно. Двадцатилетних, вроде, нет. Но 30 по сранению со мной - уже молодые

Хотя есть и тетеньки лет за 60 по виду. Молодцы, что выдерживают, там скачки еще те. Они упрощают, правда, но пляшут, не останавливаются.

_________________
Мужчина и женщина никогда не поймут друг друга,потому что они хотят разного:
мужчина хочет женщину,а женщина-мужчину :)

шикарный клуб!

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"