Соя вообще полезна, очень редко кому ее нельзя. Тут можно о ней видео и инфо посмотреть.

https://nutritionfacts.org/?s=soy

Молодец!! Отличное питание!

Я смотою не на то что б прям "виган", а на то чтоб не было животного жира с холестерином в составе ну и карбы.
Whey и яйцо- белок я нормально переношу. А вот с козеином никогда не дружила, но его и не добавляют обычно.
Очень много продуктов нашла уже замечательных. полео и кито, не тольео с маркой "виган" .
Primal kitchen хороший бренд.

Очень даже можно мовмещать вего и кито оказываеться!
Кито это же 80%. Почему не есть этот жир растительный? Не обязательно прям только сало!

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Ну что, почти три недели на карниворе, потеряла минимум 17 паундов, надеюсь эти паунды не найдутся . Конечно же 98% это вода. Сегодня должны прийти тестеры на кетозис, отпишусь позднее. Ощущаю себя лучше, изменения уже заметны в зеркале. Сошла припухлость (отеки) со ступней и голеней, пальцев, а главное - шеи и плечей. Меня это очень волновало, потому как давление стабильно лезло в верх. Несколько дней была головная боль по утрам и глаза как-будто в них песок, прошло. И еще, три ночи вподряд уже засыпаю на животе, лет 10 это было не возможно, живот как мяч и давил на диафрагму.
Пора принимать коллген, вчера купила свинных ножек на сейле, много. Начну готовить бульоны.

_________________
"Иногда кажется, что выхода нет... а на самом деле нет ничего кроме выхода!" ( с ютуба);
Нет войне:((

Какие мы все разные , я обожаю овощи, у меня и огородик есть и сад с фруктовыми деревьями, виноградом и малиной.. Но не наедаюсь овощами, крупами, бобовыми, через пару часов опать голодная, сонная и ленивая...

_________________
"Иногда кажется, что выхода нет... а на самом деле нет ничего кроме выхода!" ( с ютуба);
Нет войне:((

Нук, ты не на виган кето, а plant-based keto.
Веган это стиль жизни этически.

[/quote]
Какие мы все разные , я обожаю овощи, у меня и огородик есть и сад с фруктовыми деревьями, виноградом и малиной.. Но не наедаюсь овощами, крупами, бобовыми, через пару часов опать голодная, сонная и ленивая...[/quote]


Секрет. Добавить fiber и раст жир

Кто не наедается " салатиками", просто не добавляет орехи, кокос, ореховую пасту в дрессинг, hemp, chia, flax seeds, тофу, tahini, soy
На самом деле хороший plant-based кето салат может легко 800 ккал набрать

Допустим, если вы делаете side dish из брокколи отварной, то тот же Tahini soy sauce dressing вас насытит ккал. Одна стол ложка тахини, 1 чайная соевого соуса, 1/2 чайная sesame oil, имбиря свежего тёртого щепотка, 2 чайные ложки воды. Взбил.
Полил брокколи.
Посыпал орехами almond и sesame seeds.

Это один из самых простых примеров.

Так, что кто салатом не наедается, просто листик капусты жует-)

А ок.
Я не знала точно название.

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Woohoo! тест показал, что я в кетозисе, не 100%, но таки в нем. Т.е цвет полоски не темно-фиалетовый, но фиалетовый. По признакам, заняло где-то дней 17, думала в моем случае больше 3х недель уйдет.

Волнует вопрос уже несколько дней, што делать с хрудью? Ведь обвиснет как уши спаниеля до пупка... До 37 лет был размер B, сейчас D .

_________________
"Иногда кажется, что выхода нет... а на самом деле нет ничего кроме выхода!" ( с ютуба);
Нет войне:((

Занимайтесь спортом ежедневно. Подтянутый тонус кожи меньше отвисаний. Конечно, еще и от возраста зависит.
Ну подтяните потом, делов то.

Ну фрукты и бобы я не ем сейчас
Это же кито!

Исключение пол чашки зелёной сои. И не каждый день, а когда хочется очень. В ней 5 г углей.

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

17 паундов - это не только вода. С гликогеном с большого мужика может 4 кг воды уйти. А Вы- не большой мужик. Воды в Вас меньше. Так что Вы реально худеете за счет жира а не за счет воды. Поздравляю!

Паунды не вернутся если будете инсулин держать низким. Это достигается диетой и пищевыми паузами минимум 16 часов максимум 22 часа. Силовые упражнения тоже хороши для снижения инсулино резистентности.

Потому что угли и сладкое все равно будут регистрироваться. И будет подниматься инсулин. А 22 грамма жира этот инсулин будут держать поднятым еще минимум 16 часов. Поэтому для похудения или лечения эти батончики не подходят. Простые орехи тоже не подходят.

На карниворе может не быть глубокого кетоза или для достижения кетоза может понадобиться больше времени но для Вашей цели карнивор - лучшее. Это первое.

Второе. Само по себе наличие кетонов в крови не имеет решающего значения без глюкозы. Кетонов может быть 0.7. Но вместе в этим может быть много глюкозы. А посему кетоза не будет. Для определения уровня имеет значение GKI -отношение глюкозы к кетонам. Для похудения и для лечения желаемый GKI будет разным.

Полоски для мочи хороши только во время входа в кетоз. Когда тело перестанет выводить кетоны с мочой Вы не узнаете есть ли у Вас кетоны в крови.

А Вы по качеству белка и по микроэлементам смотрели что Вы получаете? Мне кажется plant-based keto по своему nutrition value - плохая диета. Даже стандартное веганство с супплементацией лучше будет.