Джоан, с возвращением в строй

Сегодня было ветрено, но не пропускаю ни одного дня,
т.к. в пятницу и субботу возможен снег. Итог за сегодня
8 января 5 миль за 1 час 13 мин (с грузом)
1 миля за 14 мин. 43 сек.

Про кроссовки. Раньше ходила в reebok easytone,
сейчас их не выпускают, а жаль.
Сейчас ношу NB made in USA and Fila.
Для меня, они удобны и меняю через каждые 6 месяцев.
Ортопеды рекомендуют менять кроссовки через 3-6 месяцев.
Еще, делаю растяжку до и после ходьбы. Очень помогает мышцам.

О наш физрук тоже в строю! засчитывай конечно! смотри осторожно.

как вы коллеги делаете растяжку именно? можно подробнее, или с картинками плз

Тему всю не читала так как мне надо набирать кг, а не сбрасывать, но интересуюсь для мужа. Он хочет сбросить вес, не толстяк, но живот есть. Вопрос- скока надо ходить по утрам и как долго, чтобы сбросить, работает это или не у всех? И работает ли ходьба для укрепления костей для предотвращения остеопороза.остеопении и т.д?

Сколько лишнего веса? Он у вас вообще не ходит что ли? Ходить не поможет, надо идти в зал to lift weights и изменить питание. Хотьба это всего лишь ходьба, лечить или предотвращать от остеопороз ходьба не может.
Добавлю. Ношу свой фит бит каждый день. У меня получается около 10 тыс +/- шагов в день, что соответствует ок 8 км. Это не прилагая усилий, просто мои передвижения за день, без тренировок. Конечно ходить полезно и нужно и это даёт общий благоприятный эффект на организм но не нужно возлагать сильных надежд что простая хотьба даст оздоравливающий эффект.

_________________
Полюбила себя,
Оказалась та ещё стерва.

Икры, вообще ноги, попа, пытаюсь на шпагат растянуться (не цель, просто растягиваюсь). Плечи и руки обязательно, у меня идёт нагрузка на плечи постоянно, даже когда бегу. Но растягиваюсь не много и недолго после бега, т к основная растяжка у меня все таки в зале.

_________________
Полюбила себя,
Оказалась та ещё стерва.

Странный вопрос, а чего бы я спрашивала про ходьбу и сброс веса .Конечно ходит и работает физически.Он по жизни легкий на подъем, просто живот есть и повышенное давление, это все требует сбросить вес. Насчет диеты согласна, но он любит дисерт после плотного обеда. Спасибо за ответ.

Нут так Гугл в помощь. После такий ответов отвечать желание пропадает.

_________________
Полюбила себя,
Оказалась та ещё стерва.

Ясно спасибо.

Сегодня 3М за 40м

Ага с таким гонором. И сколько ходить чтоб пожирая десерты живот убрать

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

У меня тоже вопрос.
Вот я жру торты каждый день после плотного обеда.
Я похудею если буду ходить?

ну вот так
у меня план был начать медленно
потом думаю а че я как черепаха если могу быстрее

Джоан, молодец! Так держать!
Еще немного, и полностью восстановишься

Сегодня у нас холодно, можно сказать, морозно и ветрено.
Циклон приближается, возможно в субботу будет снег.
Поэтому, продолжаю ходить. Итог за сегодня:
9 января- 4 мили за 58 мин. (ходила с грузом)
1 миля за 14 мин. 30 сек.