Пять раз в неделю это путь к перетрену

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Вы с какой целью занимаетесь? Если с целью похудения (я так поняла из первого сообщения), то не надо себя насиловась пока в фазе похудения. Сосредоточтесь на воде и питании - это 90% успеха. Вода из расчета 1л минимум на 30 кг веса. Сначала давиться будете, потом привыкнете.
Я всю жизнь, пока не начала своим здоровьем заниматься, воду почти не пила. Сейчас не представляю жизни без воды. Могу пить пустую, литрами и без лимона. Хе-хе.

По поводу изолята не скажу: и меня обычный из Трейдер Джос, который с казеином. Я пью, если не добираю дневную норму по протеинам или когда жра нападает после тренировки. Если жра нападает в любое другое время, пью кофе с ложкой масла кешью - жра уходит моментально, самое главное, без значимых скачков инсулина.

... и срыву...

Ну у меня не каждую неделю 5 раз, во многих случаях 4 раза, а если много работы или ланч занят то и 3 ,..(может надо перестроить на меньшее количество, и выбираться в выходные ), ..но вот вижу реально, за 7 дней нехождения в виду неработы и праздников, с трудом достигнутый маленький прогресс уже не такой. .

Я не думаю, что я перетренировываюсь, у меня только кардио и тренажеры, насобирала упражнений..все очень дилетантски ));

Цель, прозаичная, похудение - подтянутое тело, и здоровье, конечно же .

Постулаты по сбалансированному питанию, и погрешности в нем, разумеется, мне известны ,

мне for working out только четкий график подходит..тогда я не срываюсь, ..вот праздники, домашние дела, интернеты и тв, house cleaning ( клозеты чистила грандиозно),.. все, не вытолкала себя..в течении рабочего дня, все прекрасно, кроме боли, вприпрыжку поскакала..

У меня под форумом вот такая реклама

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Какие то они жирновато на спине (при наличии прокаченности в целом) выглядят, и как то не тонко, и не привлекательно;

Из всех пересмотренных so far тренеров больше всего нравится фигура у Усмановой, хотя ее гордость (опа) по мне уж слишком круглая..но все равно, хорошая фигурка
https://www.youtube.com/watch?v=UUH6ywJuQOs

Так это же кросс -фитчицы! Им положено быть мощными они как бИсты.
Такие вещи вытворяют, что уму не растяжимо
А Катя Усманова в бикини компетишент. Другое направление фитнеса.

Вот эта фитнес дама, Маргарита Бойко, посмотрите до чего себя довела
Вот какая она была
https://youtu.be/iXyJ1Sw9eyQ

_________________
Perfect continues

Умное видео, на мой взгляд, о правильном похудении (когда занимаешься)

5 common weight loss mistakes
https://youtu.be/0uLV8ffhaco

_________________
Perfect continues

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

https://www.instagram.com/irinashfit/

Девы, вы после тренировок, по ночам нормально спите?
Или принимаете что-нибудь?
У меня ужас какой-то, видимо эмоционально и физически перевозбуждаюсь
Ночью заснуть не могу и утром чувствую себя как разбитое корыто

_________________
Perfect continues

Я тоже пришла к выводу что нужно заниматься в 1-й половине дня
хотя сове это сложно.

Сплю со снотворным давно. Жить можно Но если заниматься поздно вечером, то еще хуже.

_________________
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе.
Стив Джобс

Я сплю после тренировки очень крепко, как бревно.

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Насчет пленки - мы так делали, когда ходили на балет (вела балерина, занятия для всех плюс там были балерины после перерыва, чтоб в форму прийти). Рекомендацию оттуда узнала. Оборачивались все. Эффект - в том месте, где оборачиваешь, выделяется больше воды с потом, худеется именно в том месте более эффективно. Но не очень комфортно.

Тоже мне это интересно. Особенно когда такие инструкторы начинают заниматься с людьми сидячих-интеллектуальных профессий (ну и немного ума надо, чтоб додуматься, чем такие люди занимались в детстве в основном: да книжки читали, задачки решали - сидя все, ну это в основном. Прекрасно, когда все в балансе). Т.е. если бы у ребенка шило в заднице было с самого начала, скорее всего и профессию бы выбрал соответствующую. Нет, начинают гонять, как будто случится чудо. Давай ты, инструктор, порешай прям сейчас задачки и быстренько. Или схемку какую придумай advanced.