А чем подсчёт макрос отличается от твоих порций. Там не иероглифы, элементарные цифры и все очень просто, только ещё точнее учесть необходимые нормы белка и максимум жиров. Тем кто хочет худеть не теряя мышечную массу (или набирая ее) это нужно.

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Cтелла, поверь, это так не работает, я потому и написала. Нужен план\меню с серьезным подсчетом БЖУ хотя бы на три дня, и план активности. Чтобы не рыскать чего бы сьесть и впихнуть в калораж, а спокойно следовать плану.

Допустим, наварила супа - ввела в апп по весу все что туда положено и видишь что порция в 200 грамм дает тебе то-то и то-то. В зависимости от твоей цели.
Завтрак такой-то, обед такой то. В день столько то всего - минус активность. И делаешь анализ. А постить что сьел, ну это для фана можно, пикчи там ставить, всякие мотиваторы. На том же fatsecret есть форум, там народ вот так и постит по 20 раз в день кто чего сьел, у каждого как бы свой бложик. Я просто смотрю, многие начинают сильно этим делом увлекаться, одна еда на уме.

Если ты сьела морковку или кусочек курицы - то надо понимать для чего! Добираешь ли ты протеин, потассиум, клетчатку или еще что. А не для того чтобы чувство голода перебить.

Ну напишу я что я сьела вчера вечером 6 креветок, два кусочка бекона - ну и? Могла сьесть креветку и морковку. Или морковку и кусочек сыра....В чем пойт этого? Сами по себе калории это просто цифра. Вот кто-то правильно написал что нужны хорошие продукты на этот калораж. Все самое лучшее - из протеинов, овощей, фруктов и прочего. Чтобы и голодом себя не морить и чтобы организм получал все необходимое. При низкокалорийной диете очень легко нарушить баланс. Поэтому я лично за то чтобы уравновешиваьь активностью. Но это лично мое ИМХО. Может можно и на диване лежать и есть 1000 калорий, тренировать силу воли...

Короче, ладно, тут вот no pun intended - может быть как раз ситуация что сытый голодного не разумеет... :c_la ugh ... могу вот посоветовать наделать протеиновых колобков. Один сьел, можно на нем полдня существовать! 1 колобок - 300 калорий. Утром сеьел и до вечера можно бегать не заморачиваться.

Марибелла, держи себя в руках, не надо нервничать

Машенция, ты такая зануда, лишь бы спорить
Я все выше написала, читай хорошенько.

Последнее сообщение и
Когда люди пишут , что они едят и оказывается, что да - они соблюдали и калории и белки были и углеводы не превышали норму,
НО когда узнаешь, что же они ели, там или дикая смесь или джанк, неудобоваримый продукт, и это то и откладывается в жир. Напр, как Стелла с рыбой)), даже не знает, что это за продукт, что это вредно.

Марибелла продолжай свой словесный понос ,
нашла хорошие уши))
ну да она не совсем расплылась, не 30 кг овервейт, но чуть поменьше, талии там нет и никогда не будет.
Она сама признавалась в одной из своих тем, что овервейт, но старается хотя бы не набрать больше,
Но это же вообще сидеть и думать над кусочком сыра - с'есть или нет - достать таблицу, подсчитать, потом запостить на форум все это , где смайлик крутящий у виска

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Я брала классы диетологи и правда знаю как все работает. Я давала ссылкупару лет назад и кадую неделю , где я меню считаю, это гавермент вабсайт, составленный врачами.
Мне помогают написанные идеи, что кушали, чтобы я вносила туда и добавляла. У меня уже есть эта привычка, даже без того калькулятора. Я себя надрессировала. Просто устала придумывать, что кушать. Ты Пуль только присоединилась, а мы здесь годами Я сбрасывала с Палео, ты с Кето, но жить нужно по правильному

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Распечатайте себе, именно так полезно питаться, если нет каких-то врачебных противопоказаний или индивидуальная диета, в связи с диагнозом

Это самы простой способ питаться без заморочек с калькуляторами

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Я худею с 2015 года. Это как бы тоже "годами"...ну не по 10 лет, конечно - 10 лет у меня заняло отьестся.

Сейчас я просто на финишной прямой до своего идеального веса, осталось совсем чуть-чуть. А так я питаюсь нормально, если схожу с кето, то просто ем здоровую пищу, уже за эти годы у меня свои любимые рецепты, я даже их все готовить не успеваю. Я до урагана еще наделала мусаки - это такая запеканка с баклажанами, коби граунд биф, сметаной, зеленью и сыром. Получилось 8 порций по 150 грамм где то. Я ее заморозила, вот сегодня только доела последнюю порцию. Еще у меня устрично-крабовый суп в морозилке - 2 порции стоит. Это еще на 2 дня. Это основные высококалорийный блюда, а еще dark leaf vegetables в обязательном порядке, protein balls or bone broth. Fat bomb, но это чисто для кето если жира не дотягиваю.
Селмон, я кстати солю сама - покупаю кусок котрая идет на суши и солю. По утрам у меня на завтрак роллы с ней, авокадо и кримчиз.

Надо еще селедку доиспользовать наделать шубы. Я вот честно, не представляю как можно выискивать что бы такое сьесть.

Если у тебя нету своей книжки рецептов любимых блюд, то это как бы неэффективно. Я не против что вы выискиваете что бы сьесть, просто как бы столько всего есть, на тех же сайтах, что можно на год вперед всяких вкусностей запланировать.

Марибелла, я так и писала, а если ты увидела наезд, там где его не было, то это твоя проблема.
Я спокойно объяснила про лосось,не знаю почему у Стеллы началась паника,
побежала тему открыла
Адекватные люди так не делают,тем более -это форум, никто не будет плясать под вашу дудку. Просто если стройная зашла, то-нельзя, а овервейты -пишите сколько хотите:))

Я по порядку отвечу на то, что выделила
Так вот присоединяйся Я не на зварской диете, я просто не набираю и немного худею, ты видела мою фоту. Это очень тяжело поддерживать вес, тяжелее, яем сбрасывать. Но у меня успехи - я уже точно знаю, когда переедаю и что выбирать, что имеет мало калорий.

Напиши рецептики и калории Мы зесь именно рутиной и занимаемся, это скучно, но так мы мотивируем друг друга, когда держимся вместе

У меня нет книги рецептов, потому как они у меня в голове, да и я сама могу что-то придумать. Я не морочусь со сложными рецептами. Моя тарелка обычно из того что полезно. Как вот на той картинке, которая Мирабелла постила, это гарвардская картинка

А сейчас я вообще немного попитаюсь, как врач посоветовала, заодно вес сброжу, худею пока ношусь, чтобы найти что съесть так как почти все нельзя

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

про фаст фуд в дороге
мы много путешесвуем иногда внезапно поэтому если что

макдональдс - овсянка со свежими фруктами, просим без молока и тп. обычно, увы, она с коричневым сахаром, но поскольку чашка маленькая и воды можно больше просить, то вполне съедобно, но я, вообще, сладкое не ем в повседневности и изредка это не навредит. можете выкинуть оттуда сухофрукты (там свежие яблоки есть нарезанные)
салаты, естественно без дрессинга, это Венди они там как то всегда свежие. курица, гриль, часто в чем то вымоченна (как во всех забегаловках) и солоновата. можно заказывать и без нее
если совсем голодно, то в бургер кинге (надеюсь не оштблась) есть сэндвич из бобовых, хлеб можно выкинуть, листики и этот бургер оставить, конечно, заказываем без майонеза.
в донкин донатс хороший (относительно америки) чай можно с лимоном. миндальное молоко там сладкое
Джессика. есть миндальное молоко просто вода и миндаль и нет подсластителей называется несладкое и 30% жирность

в тако белл салат можно заказать какой вам угодно, выкинув из рецепта ненужное и заказывать в коробке, а не на лепешке
Старбакс только чай))) не ну там что то еще есть но я не ходок туда тоько за интернетом и туалетом

Зависит по каким дорогам путешествуете, потому что возле больших есть салатные кафе и тп, я про всю америку и про длинные переезды пишу, где только сетевое и изредка местное

ссылку пожалуйста, для наших дам, я такое все равно пить не буду, есть миндаль и этого достаточного,
меня просто интересует, неужели есть миндальное без консервантов

Там много чего есть

Здесь раскладки можно почитать, они пишут, что в меню

https://www.starbucks.com/promo/food

Когда мы едем и ну вообще ничего, кроме местной бургерной или фаст фуд бургерный, я заказываю бургер protein style, он без хлеба, завернут в леттас, я заказываю без сыра - 240 калорий

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Мама Джессика, здесь взрослые дамы и у них есть свои мозги, я открыла тему для вас, нет вы в моей сидите и постите то, что вас не просят

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination