Попробовала инсулин диету на себе. Кстати, за день отвес паунд. Хотя в принципе, я не худею, хоть мне и есть куда если заморочиться, но я себе округлая больше нра. Так вот, что я ела.. уж простите за мои странные вкусы если покажутся.

Что ела...
Отварила 1/4 measuring cup гречки на воде.
К готовой добавила столовую ложку соевого соуса low sodium и чайную нерафин подсолнечного масла. Пила чай зелёный без сахара. На десерт 8 больших клубник. Полила столовой ложкой примерно Нутэллы
Примерно 400-450 calories и очень сытно.
Днём пила plain Seltzer water ( я просто воду не уважаю особо) 1.5 литра.
В обед купила суп 1 cup овощной с lentils. И скушала тост с огурцом ( тост без oil, хуммус ложка и тонко порезала огурец). Обошлось в 400 калорий.
Ужин 6 больший отварных креветок и 1 cups тонко порезанных огурцов. Огурцы и креветки посыпала паприкой и все. Очень легко и вкусно если криветки сочные. Выпила кружку rose white tea...

Хороший наборчик

Девочки давайте напишим идеи завтраков с карбами, мне сложно, везде протеин получается хоть тресни. Оатмил задолбал, хотя там тоже протеин есть. Только без сахара и белой муки

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

мне совсем тяжко, у меня завтрак с яйцами годами был, придется их переносить на обед или ужин

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

А не голодно такой большой gap между ужином и сном? Я помню ты писала, что спать ложишься после полуночи.

ой, я наверно не поняла, ужин 6, - это про креветки? я подумала ужин в 6пм

да, бывают такие дни когда есть вообще не хочется...у женщин это еще зависит от гормонального фона.

После таких дней надо быть внимательным в последующие дни, организм захочет компенсировать недоеденное и главное в такие дни потом не переесть и держать себя в руках.

И почему-то 1 cups во множественном числе.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

Я около полуночи никогда не ложусь Это очень рано для меня. Обычно в 2 ночи.
Да 6 это креветках. Ужинала я в 10 вечера.

Да опечатка 1 cup имела ввиду

Ami, а клиентам ты какой режим питания рекомендуешь, - есть часто но редко/по часам/со снеками/без снеков/тд, и что на завтрак-ужин им рекомендуешь (больше белка утром или углей).
К тебе совсем толстые приходят, которым в принципе легче худеть наверно?

Кстати Робин права про огранизм захочет компенсации после! Потому я просто люблю есть немного без диет и заморочек. Но всегда пробую диеты в силу профессии ради интереса
Пипец сегодня был. Я никогда не ем сладкое. Я его не люблю. Вообще, с детства!!! Шоколад зимой покупаю на Рождество. Но всякие кукис фу..счастливая вообще -))))
Так вот сегодня мне весь день хотелось кукис! Пипец!
Я зашла как обычно в кафе на работе за супом. Нет. Мой огранизм меня потянул к шкафу с кукис и прям слюна побежала.... Как собака Павлова я рассматривавала маффины кукис и тдп. Я даже незнала какие и что там продают.
Ушла. Весь день хотелось сладкого до жути. Это не нормально для меня.
В итоге вечером пошла и купила овсяное куки там и положила в кофе столовую ложку сахара. Кофе я тоже уже сто лет не пила и всегда без сахара.
Стало лучше сразу. У меня не было трясучки ....нет нет. Был реальный крейвинг. Просто все мысли были о тортиках, кукис, фраппучино каких тт
Ужас.
Я пас.
Незнаю набрала или нет. Завтра посмотрю. Скорее всего паунд обратно вернула.
Вообще, я раз в неделю только на весы встаю.

Робин, я работаю парт тайм в больнице. У меня пациенты разные от кардио до беби.
Я не веду частную практику потому, что пишу рецепты и пашу на Грегора и тлп ..мне это интереснее чем работа с людьми.
Фуд индустрия мое.
Рекомендуется питание в зависимости от заболеваний, истории. Часто это complicated cases, полные обычно с диабетом сердцем давлением и почками сразу все в куче.
Я не совсем поддерживаю в душе рекомендации, что диктуются ассоциацией диетологов, так как многие устаревшие и основаны на лоббировании.
В частной практике я бы основания давала на индивидуальном случае. В больнице делается, например, carb counting & low fat диета постоянно.
Это уже доказано двести раз, что не эффективно!
Я ещё год в больнице и оттуда.

может период скоро или наоборот середина цикла?
вообще, на аппетит и вкусы у женщин что только не влияет! у мужиков обычно все намного стабильнее. А у нас, - не выспалась или переспала, слишком поздно встала, стресс, обиделась, обрадовалась, разный гормон.фон в цикле, и тд, может влиять на аппетит.

Ami, мне кажется у тебя лично такая реакция организма может быть на недостаток карбов. Ты ела их в основном утром вчера. У тебя за последние годы на веган диете было очень много карбов (не важно полезные или нет, - крыпы всевозможные, паста, фрукты), веганы очень много углеводов едят, намного больше чем средне-статистический человек.

Поэтому и такая сильная реакция организма на сокращение углеводов, как самый настоящий drug withdrawal.

У меня самое обидное, что от сладкого я как раз и не особо поправляюсь, но я его и не люблю особо. Я поправляюсь от еды.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

Fantastica, а вы были раньше в своем идеальном весе? пробовали питаться также как тогда?