[
Завтрак углеводы (круассан, джем, багет, кофе и т д). Ланч смешанный 3-4 перемены, небольшой десерт. Обед белковый (рыба, мясо и т д) плюс овощи. Сыр на десерт.

Привычка - это большое дело! Я тоже без салатов не могу уже. Когда едем куда нибудь, всегда стараюсь найти что нибудь более менее хелфи, иначе организм протестует.

а как худеете?
я обычно на маложоре, но решила для разнообразия начать есть нормально, нашла себе новую диету, - диета во сне, доктора Детлеф Паппе или её называют инсулиновая диета. Погуглите детали кому интересно.

Кому лень гуглить, главное в этой дите -- питание 3 раза и никаких перекусов_ Промежуток между приемами пищи не менее 5 часов.
Завтрак - Нельзя белок_Можно углеводы.
Обед - смешанное питание, можно все, но не обжираться.
Ужин - нельзя углеводы. Можно белок и овощи (но не плодовые типа картофель, свекла, или кукуруза).
Ужинать не позже 3часов до сна.
Но главное, - никаких перекусов, - давать поджелудочной отдых, особенно после обеда. Типа тогда во сне будет похудение идти. Короче детали если надо погуглите.

Calories

When trying to lose weight to reverse insulin resistance, you must eat fewer calories than you currently consume. Use an online food diary to help you count your usual calorie intake. Decreasing your daily intake by 500 calories produces a 1-pound weekly weight loss.

Grains

Grains are an important source of energy on your diet plan. How much you need to eat each day depends on your weight loss calorie needs. For a 1,600- to 2,000-calorie diet, aim for six to eight servings a day. Eat fewer servings if you need fewer calories. A grain serving includes one slice of bread or 1/2 cup of cooked rice. Most of your grains should come from whole grains, such as whole-grain breads and cereals, to maximize nutrient and fiber intake.
Fruits and Vegetebles

Fruits and vegetables are filling and low in calories. On your insulin resistance diet plan, eat three to five servings of vegetables each day and four to five servings of fruit. A vegetable serving is equal to 1 cup of raw vegetables or 1/2-cup cooked, while a serving of fruit is equal to a medium piece of whole fruit or 1/2 cup of fresh cut fruit.
Protein

Protein choices on your DASH diet for insulin resistance include poultry, fish and lean red meat. Choosing leaner sources of protein reduces your intake of calories and saturated fat. You should limit your daily intake of protein foods to 3 to 6 ounces a day.
Dairy Foods

Dairy foods provide protein and calcium. You should get two to three servings of dairy foods a day on your insulin resistance diet plan, in which 1 cup of milk or 1 1/2 ounces of cheese equal one serving. Choose low-fat and nonfat dairy foods to limit both fat and calories.
Nuts, Seeds and Legumes

Nuts, seeds and legumes are nutrient-rich foods that provide protein, essential vitamins and fiber. On your diet plan, get three to five servings of these foods each week. One-third cup of nuts or 1/2 cup of cooked legumes is considered one serving.
Fats and Oils

Fat is a concentrated source of calories; portion size is important when watching your calorie intake. On your diet plan, get two to three servings of fat a day, which is 1 teaspoon of oil or 2 tablespoons of salad dressing. So-called "good" fats, such as olive oil or vegetable oil, are healthier choices.

попробую тоже, с учетом, что это мой набор продуктов, только я их в другом порядке кушаю, но хоть сбалансированный набор, без перевесов в одну или другую сторону.

Я худела по на палео, мне она очень подходила, но там перевес в сторону белка, на ней нельзя долго сидеть.
Калории считают Роббин?
?

Ужин будет позже, к 6pm, варю себе яйца, сделаю салад - тюна, вареные яйца, зеленый горошек и зелень.

В зеленом горошке углеводов полно, если я правильно помню.

Нет, каллории здесь считать не надо. Но надо конечно иметь тормоз и не переедать. Мне эта диета еще подходит тк я не продолжаю есть если уже наелась, те спокойно могу оставить еду на тарелке.

Fantastica, а как у вас с питанием сейчас, какому принципу следуете? Я помню вы писали что не худеется на низкокаллорийной и др диетах

перестать морить организм голодом для начала.

Попробуйте инсулиновую диету неделю хотя бы? Утро - углеводы (не плюшки, а может какой-нибуль бутерброд из мульти зернового хлеба с н-р гуакамоле ну или сами придумайте завтрак) Обед - смешанный и ужин белок с овощами.
Без перекусов, и не заморачиваясб хотя бы временно на БЖУ и каллории, но нормальные порции\не переедать.