Там на банке написано, что живенько размешать и выпить, ждать не надо. Я сразу пью.

Я вообще не на Аткинсе, я даже его не читала. Я просто решила есть мясо, рыбу, овощи, яйца, батончик низкоуглеводный, чай, кофе, воду и в принципе все. Но мне голодно, вот я и снекаю икрой и орехами, а не надо было бы.

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.

Понятно, с изолятом эксперементировать не стоит. Но ведь нигде не написано что все разрешённые продукты надо есть по отдельности или не смешивая и т.д. Если убрать изолят и испечь блинчик из разрешённых продуктов - псиллиум (flax seeds) + яйца + сливки (майонез/масло/coconut oil и т.д.) +/- кримчизе

A с овощами всё-же не понятно - если можно всего 3 cups, и в тоже время надо овощами набрать 12г углеводов, то как это совместить?

Один килограмм в неделю... и так 15 недель, я была бы на седьмом небе от счастья.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

Да я так и поняла. А они в шейки мешают и в холодильник на несколько часов ставят. Оно естессно загустевает-это же клетчатка,а потом ревью ругательные оставляют

_________________
I don't care what you think about me. I don't think about you at all.
Coco Chanel.

блины можно делать без псилиума с минимум ингридиентов

2 яйца
2 унции крем-сыра филадельфия комнатной температуры ( либо 2 ст ложки havy wipping cream)
сахарозаменитель ( я не добавляю никогда )
все хорошо взбить блендером дать постоять 10-15 минут и пеките - у меня обычно получается 3-4 блина из етого кол-ва ингридиентов ( иногда если делаю из крем сыра развожу немного водой ) затем дело вашей фантазии - если хотите сладкие блины можете посыпать корицей готовые блины, взбить сливки с сахарозаменителем , позже когда разрешен будет рикота сыр можно тоже добавить , либо сделать их с фаршем мясным ,вacon вits и т д


углеводы нужно набирать из списка разрешенных на 1 фазе не обязательно выбирать с наименьшим кол-вом карбов . You should be eating approximately 12 to 15 grams of net carbs per day in the form of vegetables, which is equivalent to several cups depending on the actual carb content of the veggies you select.

насчет 3 чашки в день пусть меня поправят девочки но ето помоему не ко всем овощам относится а только к салатным листьям .

_________________
Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть и пироженку...

Там написано примерно ( это первая ступень- индукция)

Eat no more than 20 grams a day of carbs, 12 to 15 grams of them as foundation vegetables. This means you can eat approximately six loosely packed cups of salad and two cups of cooked vegetables per day.


В одной чашке готовой броколли 6 карбов.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Я наверное пропустила про 6 cups Чёт везде попадалось на глаза 2 cups foundation vegetables + 1 cup additional... А так вопрос решён...
3 салата в день нормального размера как раз 12-15NC наберут спокойно

Я ем сырые в основном овощи и не выбираю спецом низкоуглеводные, просто так получается, что дома пока только lettuce + редиска + огурцы. Теперь добавлю мою любимую капусту, Brussels sprouts и broccoli slaw

А то я углеводы добирала Pumpkin десертом. 1/2cup Pumpkin + 1tbsp butter + 1oz cream cheese + неколько капель стивии и щепотку pumpkin pie spice. Смешиваешь всё вместе и разогреваешь в макроволновке до растворения масла и сыра... с чаем вкусно как пудинг получается, всего 6гр углеводов и перебивает тягу к сладкому... + 4 углевода из тыквы относятся к additional cooked vegetables per day :)

Cпасибо, обязательно попробую такой рецепт, наверняка ещё и разные wraps с такими блинчиками можно делать...

Орехи, кроме алмонда , нельзя , правильно?. Икра- протеин, но соленая, наверное? Я тоже тут баночку схомячила за день, привес был потом- Воду задерживает? батончик, наверное, раз в месяц можн, когда жор на ПМС . Овощи? 10-20 процентов в день от общего об'ема пищи у меня получается.

Кому сладкого не хватает- финики самое то!

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

Не для низкоуглеводок

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Ну это само собой.

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

А как выглядят эти блины они вкусные ? Не жирные ( крем сыр жирный вроде) ?