Просыпаюсь в 3 часа ночи и все
Как опять заснуть?

_________________
/ Ля Мер / фр. - море
http://youtu.be/x69INfVZHwE

"Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise"

Как давно это продолжается? Кофе пьёте? Нервничаете?

_________________
...мне не нужно то что легко дается,
а то что мне нужно я возьму сама... (c)

Это называется sleep-maintenance insomnia, и часто встречается в среднем возрасте, особенно у женщин.
К сожалению, избавиться нелегко (в том смысле, что лайфстайл обычно нужно менять).

Вот тут почитайте:

http://www.health.harvard.edu/newslette ... womens0710

Melatonin 3mg
можете купить в любой аптеке без рецепта

Я тоже этим спасаюсь, но я пью 5 mg.

Последние две недели
Стресс

_________________
/ Ля Мер / фр. - море
http://youtu.be/x69INfVZHwE

"Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise"

Таблетки никакие пить не буду
За совет спасибо

Медитации какие хорошие можете порекомендовать ?

И все что угодно, но не таблетки

_________________
/ Ля Мер / фр. - море
http://youtu.be/x69INfVZHwE

"Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise"

Если причина бессонницы - стресс, то может удасться заснуть без таблеток если не будет стресса?

_________________
...мне не нужно то что легко дается,
а то что мне нужно я возьму сама... (c)

У меня ровно неделю тоже самое и тоже в 3 может они эксперименты какие в космосе проводят а мы чуем

Я так живу уже несколько месяцев, только просыпаюсь в 1 ночи. Мегатонн пью на ночь. Тоже стресс

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Знакомо..Именно около 3-х часов. Но в последнее время-лучше. Ложиться надо спать до 12,предварительно выпив чаек успокоительный. Когда просыпаюсь, у меня рядом глицин-я его под язык сразу же и дышу медленно с задержками. Засыпаю снова. Вообщем, сейчас намного лучше. Мелатонин меня сводил с ума. Всю ночь как в бочке какой крутит...

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Попробуйте спать с открытым окном ,чтобы холодненько было в спальне, полбокалчика красного вина перед сном. А вообще ждать пока стресс пройдет. Желаю, чтобы сегодня спалось хорошо вам

_________________
Умный человек всегда может исправить свои ошибки, а глупый ни в силах их даже признать.

у мея тоже но давно, списывала на возраст плюс год стресса просыпаюсь в три, иду на форум листать его

из всего жаль, что потом спишь полдня, если засидишься

но если надо спать, пью валерьяну и включаю аудиокнигу или музыку, тогда опять засыпается


и перед сном вечером стараться не читать новости, лучше комедию ил лирику какую посмотреть постарее, умное кино не надо, современное тоже хуже для засыпания

Да, у меня есть знакомая, у которой бесконечные хай драмы. Вот она была любительница позвонить; поздно и рыдать или д аже выть в трубку, по всяким пустякам. А я на всю ночь выбита из колеи. я попросила не звонить, так как все драмы не стоили и выеденного яйца. Вообщем- телефонные разговоры на ночь с истеричными-людьми-нафиг. Да, лучше фильмец приятный посмотреть...

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

У мужа такое около 20 лет.

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."