ООООООО! Раиса просто нет слов
Можно рекламировать эту программу

Особенно ножки- ляжки- попка
Впечатлили!!!!!

Это мои больные места, так тяжело даютса

Раиса, я все хотела спросить, сколько ты сьедаешь белков в день?
И вообще какого рациона питания держишся?

Как программа рекомендует?

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

nyk2009, Постараюсь на днях запостить меню из p90x. Я не слепо сижу на этой диете, но придеоживаюсь руля. Спасибо за комплименты.

schmetterling,


Киевлянка, спасибо! Я думаю это нормально. Ты же добавляешь нагрузку. Я тоже и сейчас чувствую и боль и потянуться хочется - это нормально. Не так как в самом начале, конечно. Но чувствубтся мышцы. Вообще не рекоммендуются работать на одни и те же группы мышц ежедневно. Я бегаю каждый день (игнорирую рекоммендации ) но дистанции длинные не каждый день.

nyk2009,ответить так просто не удастся
постараюсь пошагово постить фотки и рассказывать. Предупреждаю, информации много.

Но вернемся к варкаутам. Первая неделя 2 фазы (которая длится 5-7 недель):
1. Chest, Shoulders & Triceps, Ab Ropper X.
2. Plyometrics.
3. Back & Biceps, Ab Ripper X.
4. Yoga X.
5. Legs & Back, Ab Ripper X.
6. Kenpo X.
7. Rest or X Stretch.

Сегодня по плану Йога, та как я йогу не люблю, думаю, чем бы ее заменить? Все бы делала, но вот йогу не могу себя заставить. ДЛя меня это "1,5 часа мутотени". Говорю честно, йогу сделала все 1,5 часа только одни раз, я ее заменяю чем -нибудь другим.

Кстати, в субботу и в воскресенье (вчера) бежала 6 и 6,5 км. (викэнд - это когда я не беру с собой детей и могу бежать дольше и дальше (остаются дома с папой). В рабочие дни приходится подстраиваться под детей. Дети на великах, а я рядом бегу.)

РЗ спасибо за рассказ
Очень ценная инфа
Я думаю начать какую то таку программу осенью, летом с поездками не получаетса
я тоже йогу терперь не могу :) а бег это тоже мое любимое упражнение
а что такое
Kenpo x , какие это упражнениея?

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Это kicks and punches +cardio.

Захаровна - супер!

SunnyAK,
Присоединяйсо уже, бум вместе тренировацо.

У меня - hiking/backpacking season. Мы почти каждые выходные по горам, по долам скачем. Порой, с ночевками. Я даже в джим сейчас нерегулярно хожу. Но результаты впечатляют, конечно. Молодца!

SunnyAK, Фотка класс!

Еще одну поставлю и больше не буду оффтопить. Я просто обожаю hiking в горах (и не в горах тоже)!

Ой, как круто! Молодец. Странно видеть снег в нашу жару 100+.

Девочки, я тут. Все впорядке, не пишу, бо элементарно не хватает времени.
Я на второй неделе второй фазы. Бежала сегодня 9 км + Плайометрикс. Сожгла 1250 калл. Аж самой страшно. На меня велосипедисты оборачиваются, когда бегу.

(отредактировано) Nyk2009, я наверное не буду тут выкладывать книгу. Если надо можно в личку выслать. Во-первых, надо читать от корки до корки, что бы не пропустить ценную инфу, а страниц много. Я просто не смогу столько фот выложить. Во-вторых, как мне подсказали - это нарушение авторских прав. Не хочу неприятностей.

Ну ты марафонец, 9 км.
Книжку по питанию в я инете видела на форуме по обсуждению программы.

невер майнд.