"Is running bad for your knees? Maybe not."
http://www.time.com/time/health/article ... 08,00.html

Кстати да куда хуже для колен быть овевейт чем бегать. Артрит зараза настигнет.
Раиса тебе нужен тредмил дома. Я бегаю дома когда с мелкими не получается. Когда старший дома тоже только дома, он же столько не пробежит сколько я в парке. И даже а велике не прокатит.
Давайте соберем команду к лейбор дей! Там наверное можно бежать и 5к не обязательно полумарафон.
Я сегодгня пробежала 5 миль чувствую себя хорошо!

Девы, сегодня первый день мой бега. Хотела ходить быстро ииии побежала, конечно не так много но, для меня и не так мало, скока не спрашивайте (я плохо ориентируюсь на глаз) побежала по парку, обратно шла быстро с языком на бок и не большим головокружением . Когда начала бежать после двух минут, думала не смогу больше а потом это не смогу улетучилось и понеслось.... Утром хорошо, прохладно Когда зашла домой, пошла растянуть мышИцы поболее, так в сон поклонилоооо но я быренько в душ и вроде ничего живая, сижу вам пишу

_________________
И Дай Вам Бог того вдвойне, чего желаете Вы мне!

Cas_per, welcome to the club! Как только привыкнишь к дистанции- увеличивай. Быстро не беги.

Спасибо Раиса!!! Не не, быстро не бегу

_________________
И Дай Вам Бог того вдвойне, чего желаете Вы мне!

Ойейей, ручки, ножки болЯТЬ. Я еще вчера в хbox наскакалась, еле с кровати сползла для утренней пробежки Сейчас еше хлеще болит усе, мне надо денька три терпеть. Как говорится чем заболел, тем и лечись!!!

_________________
И Дай Вам Бог того вдвойне, чего желаете Вы мне!

Это пожалуй один из самых "трудных" моментов. Через два дня будешь как огурчик. делай растяжки и разогревайся. Боль скоро пройдет и забудешь о ней. Организьма в шоке, но быстро адаптируется. Я помню писала, когда шред начала, что болело все, даже пальцы и ничего, привыкла.

дошла до 7 милей. но началась проблема где-то 2 недели назад.
пробежала первый раз 6 миль, на след день стала болеть ступня. недельку решила to take it easy, не бегала по 6, бегала около 3х, вроде бы полегчало, а позавчера пробежала 7, и на след утро ступня стала болеть еще больше. Что за такое? как теперь тренироваться? =(

Одуванчик, я брала тайм аут на неделю, делала рентген - все нормально. Купила новую обувь, задействовала другие мышцы (я уже писала вверху). У меня прошло, слава те. Вы правильно бегаете?

Я пока тьху тьху без инджуриз дошла до long run of 5 miles. Кстати вы в курсе что нельзя бегать максимальную для вас дистанцию каждый день? Обычно раз в неделю. И что нужно делать выходные то есть пару раз в неделю не бегать а заниматься другим видом? Погуглите Hal Higdon half marathon training.

Не-а, не знала. Но у меня так и получается, то по семейным обстоятельствам, то по очучениям. Как вчера например спала с 5 вечера до 6 утра = нэп 1,5 часа до этого. Заниматься толком не могла. Не могла себя заставить. Страшная усталость, валилась с ног. Заметила, мяса не поем все, нет энергии что либо делать.

Я вчера пробежала 6 миль седни отдыхаю.
Я вас всех так зазываю на марафон в сан Диего а там уже регистрация закончилась мест нет

Каспер, как дела, как самочействие?
Маш, сама то успела зарегиться?

Раиса, (так прикольно писать Ваше имя, потому как у меня подружка одна из лучших тоже Рая, мож это у Вас ник такой ) дела идут но трудновато бегала на той недели с понедельника по пятницу (суббота, воскресенье нет). Сегодня опять начала, муж на работу а я в парк. Еще не увеличивала дистанцию особо, только чуток... Завтра хочу поболее дать жару дается не очень то легко

_________________
И Дай Вам Бог того вдвойне, чего желаете Вы мне!

Та я во первых рядах! Еще беременная была. И вегас ет найт тоже в декабре побегу. I got the " bug"