Нипп, ну нельзя же так! Ты хороший человек, может еще найдешь свое счастье. Береги себя! Ты нам нужен!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

И как это сделать? Что и где читать?

Сказку про белого бычка...)))

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Точных рецептов нет. Если тема интересует, можно начинать с **** по эндокринологии. Беда в том что там большая часть информации, это теории. Так что все "ответы" придётеся примерять на себя и смотреть, что работает и что нет.

Но лучше, начинать с простого. Исключить мучное и сладкое. А так же совмещать кардио и силовые упражнения. Под последними не имеются ввиду розовые гантельки. Я говорю про так чтобы всё болело после того.

Спасиб! Я не то чтобы помирать собрался. Просто некому 401к оставить :)

Нипп, ну друзей нема что ли? У меня на подружку половина :)

Я на грейпфруты перешла? Один -полтора в день не вредно?

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

Ничего нового, короче. Всё это давно пройденный этап: и силовые, и кардио, и всё до боли. Сейчас остались только кардио. Сладкое мне в принципе не интересно и никогда не было, даже в детстве. Я вегетарианка (аллергия на белок), животные белки безболезненно могу получать только из яиц и кисломолочных. Ещё рыбу иногда, но уже с трудом. Если исключу хлеб, то у меня лично начнётся депрессия.

А **** по эндокринологии почитаю для интереса, спасибо.

Не правда
Есть много ресурсов по поводу инсулина и все что с ним связано
Вот это хотя бы http://www.amazon.com/Insulin-Resistanc ... 402&sr=1-1

Вообще если хотите похудеть то можно начать с того что завтракать маложирным белком
И не есть углеводы после 6-7 вечера
Кушать можно после 6-7 но только маложирый белок ( куриную грудку , рыбу и тд)
Есть не будет хотетса вечером

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Ну, еще не вечер :) В смысле, мужчина может обзавестись наследниками почти в любом возрасте , так что не торопитесь там с Джулей.
Только, схема - ничего не боюсь, как помру, так и хорошо работать перестанет скорее всего...

Спасибо!



То есть это как раз тот стиль питания, который я и практикую.

Угу. Мой похудательный режим: вареные яйца на завтрак и мясо птицы с овощами, лучше помидоркой, на ужин

Завтрак. Банка сардин, размяла вилкой+соли, перца и греческого туда, Массу завернула в лист водоросли, типа ролл )) Зеленый чай с Аткинс баром.

Обед. Тофу бургер+1/2 баклажана(она заранее был в фольге запечен), размяла вилкой его аля баба-ганушь, туда приправ. Кофе кружка+2 стол.ложки молока соевого

На ужин будет. Капуста цветная 300 грамм паровая в блендере мелется с чесноком и специями до пюре состояния, аля картошка пюре в итоге ) 1 помидор(просто дольками его+соль+перец на всерх)+200грамм говядины(93% лин) в Джорж формен сделаем-бургер. На десерт 1/2 яблока зеленого и чай

Потом джим-кардио 30 мин, +йога 1 час 15 мин

Потом шейк протеиновый и кефир стакан плейн с крекером.

Это я шучу так грустно, потому что мы все это уже сто раз здесь проходили, но видимо, это бесполезно...)))

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Не мало так получается... А сколько это все по каллориям выходит?

у меня выходит так:
1 завтрак: 2 печенюшки
2 завтрак: баночка йогурта
Обед: суп овощной с 2-мя небольшими кусочками хлеба + салат или творог (чаще всего примерно 150 гр, но никогда больше 200 гр)
перекус: яблоко, кофе с сахаром (около 4-х часов умираюнемогу, так хочется чего-нибудь сладенького). Или 3-4 сушеных финика к чаю.
ужин около 7 часов: примерно 200 гр овощей/салат + около 100 гр мяса. На десерт беру 2 печенюшки (иначе это не жисть).
С большим трудом удерживаю вес (надо бы сбросить 3 кило). Правда, со спортом у меня туго: только 2 раза в неделю по часу - хотьба или велик + отжимания.
Знаю, что надо бы удалить из меню мои печенюшки (никакой радости в жизни не останется тогда), финики - тоже никуда...
Эх.